Wadenheber am Gerät

Wadenheber am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Calf Raise

Wadenheber am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Wadenheber am Gerät

Wadenheber am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 69 lb
Geübt 160 lb
Fortgeschritten 295 lb
Profi 471 lb
Elite 678 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 1.00x
Fortgeschritten 1.75x
Profi 2.75x
Elite 4.00x

Wie viel sollte ich beim Wadenheber am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Wadenheber am Gerät? Das durchschnittliche Wadenheber am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 295 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wadenheber am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 69 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 24 81 177 310 471
120 32 95 198 337 504
130 40 109 218 363 536
140 49 124 238 389 567
150 58 137 257 413 596
160 67 151 275 436 624
170 76 164 293 459 651
180 85 177 310 480 677
190 94 190 327 501 702
200 103 203 344 522 726
210 112 215 360 541 749
220 121 227 376 561 772
230 129 239 391 579 793
240 138 251 406 597 815
250 146 263 420 615 835
260 155 274 434 632 855
270 163 285 448 649 875
280 171 296 462 665 894
290 180 306 475 681 912
300 188 317 488 697 930
310 196 327 501 712 948
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 59 136 251 401 577
20 67 156 287 459 661
25 69 160 295 471 678
30 69 160 295 471 678
35 69 160 295 471 678
40 69 160 295 471 678
45 65 151 280 447 643
50 61 142 263 420 604
55 57 132 243 388 558
60 52 120 222 354 510
65 47 108 200 320 460
70 42 97 180 287 413
75 38 87 161 257 369
80 34 78 144 230 330
85 30 70 129 206 296
90 27 63 116 186 267

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheber am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wadenheber am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Wadenheber am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 33 lb
Geübt 90 lb
Fortgeschritten 182 lb
Profi 306 lb
Elite 454 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.25x
Profi 2.25x
Elite 3.25x

Wie viel sollte ich beim Wadenheber am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Wadenheber am Gerät? Das durchschnittliche Wadenheber am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 182 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wadenheber am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 33 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 12 51 121 221 345
100 16 59 134 238 366
110 21 68 146 255 386
120 25 76 158 270 405
130 30 83 169 285 423
140 34 91 180 298 440
150 39 98 190 312 456
160 43 105 200 324 471
170 48 112 209 336 485
180 52 119 218 348 499
190 56 125 227 359 512
200 61 132 236 369 525
210 65 138 244 380 537
220 69 144 252 390 549
230 73 150 260 399 560
240 77 156 267 408 571
250 81 161 274 418 582
260 85 167 281 426 592
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 28 77 155 261 386
20 32 88 178 298 442
25 33 90 182 306 454
30 33 90 182 306 454
35 33 90 182 306 454
40 33 90 182 306 454
45 31 86 173 290 430
50 29 81 162 272 404
55 27 75 150 252 374
60 24 68 137 230 341
65 22 61 124 208 308
70 20 55 111 186 276
75 18 49 99 167 247
80 16 44 89 149 221
85 14 40 80 134 198
90 13 36 72 120 179

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wadenheber am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Wadenheber am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%
3x15 10%
3x12 10%
3x20 10%
4x10 7%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.