Bauchpressen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Crunches

Bauchpressen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bauchpressen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	21
Fortgeschritten	51
Profi	88
Elite	129

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 51 Wiederholungen von Bauchpressen . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	22	57	101	152
55	< 1	22	56	97	145
60	< 1	22	54	94	139
65	1	22	53	91	133
70	2	22	52	88	128
75	2	22	50	85	123
80	3	22	49	82	119
85	3	22	48	79	114
90	3	21	46	77	111
95	3	21	45	74	107
100	3	20	44	72	103
105	3	20	43	70	100
110	3	19	42	68	97
115	3	19	41	66	94
120	3	18	40	64	92
125	3	18	39	63	89
130	3	18	38	61	87
135	3	17	37	59	84
140	3	17	36	58	82

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bauchpressen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x15 10%

3x20 9%

3x10 9%

3x12 6%

3x30 6%

4x20 4%

3x25 3%

2x20 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bauchpressen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	14
Fortgeschritten	42
Profi	77
Elite	117

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 42 Wiederholungen von Bauchpressen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	16	52	97	149
45	< 1	16	49	91	139
50	< 1	16	47	86	131
55	< 1	16	45	81	123
60	< 1	15	43	77	116
65	< 1	14	41	73	110
70	< 1	14	39	70	105
75	< 1	13	37	67	100
80	< 1	13	36	64	95
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	11	33	58	87
95	< 1	11	31	56	83
100	< 1	10	30	54	80
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	9	28	50	74
115	< 1	9	26	48	72
120	< 1	9	25	46	69

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bauchpressen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x20 10%

3x30 10%

3x15 7%

3x12 6%

4x20 5%

4x10 4%

2x20 4%

2x10 3%

5x20 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	22	57	101	152
55	< 1	22	56	97	145
60	< 1	22	54	94	139
65	1	22	53	91	133
70	2	22	52	88	128
75	2	22	50	85	123
80	3	22	49	82	119
85	3	22	48	79	114
90	3	21	46	77	111
95	3	21	45	74	107
100	3	20	44	72	103
105	3	20	43	70	100
110	3	19	42	68	97
115	3	19	41	66	94
120	3	18	40	64	92
125	3	18	39	63	89
130	3	18	38	61	87
135	3	17	37	59	84
140	3	17	36	58	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	16	52	97	149
45	< 1	16	49	91	139
50	< 1	16	47	86	131
55	< 1	16	45	81	123
60	< 1	15	43	77	116
65	< 1	14	41	73	110
70	< 1	14	39	70	105
75	< 1	13	37	67	100
80	< 1	13	36	64	95
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	11	33	58	87
95	< 1	11	31	56	83
100	< 1	10	30	54	80
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	9	28	50	74
115	< 1	9	26	48	72
120	< 1	9	25	46	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	22	57	101	152
55	< 1	22	56	97	145
60	< 1	22	54	94	139
65	1	22	53	91	133
70	2	22	52	88	128
75	2	22	50	85	123
80	3	22	49	82	119
85	3	22	48	79	114
90	3	21	46	77	111
95	3	21	45	74	107
100	3	20	44	72	103
105	3	20	43	70	100
110	3	19	42	68	97
115	3	19	41	66	94
120	3	18	40	64	92
125	3	18	39	63	89
130	3	18	38	61	87
135	3	17	37	59	84
140	3	17	36	58	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	16	52	97	149
45	< 1	16	49	91	139
50	< 1	16	47	86	131
55	< 1	16	45	81	123
60	< 1	15	43	77	116
65	< 1	14	41	73	110
70	< 1	14	39	70	105
75	< 1	13	37	67	100
80	< 1	13	36	64	95
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	11	33	58	87
95	< 1	11	31	56	83
100	< 1	10	30	54	80
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	9	28	50	74
115	< 1	9	26	48	72
120	< 1	9	25	46	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Bauchpressen Standards

Gemessen in kg

Bauchpressen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Bauchpressen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bauchpressen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	22	57	101	152
55	< 1	22	56	97	145
60	< 1	22	54	94	139
65	1	22	53	91	133
70	2	22	52	88	128
75	2	22	50	85	123
80	3	22	49	82	119
85	3	22	48	79	114
90	3	21	46	77	111
95	3	21	45	74	107
100	3	20	44	72	103
105	3	20	43	70	100
110	3	19	42	68	97
115	3	19	41	66	94
120	3	18	40	64	92
125	3	18	39	63	89
130	3	18	38	61	87
135	3	17	37	59	84
140	3	17	36	58	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	16	52	97	149
45	< 1	16	49	91	139
50	< 1	16	47	86	131
55	< 1	16	45	81	123
60	< 1	15	43	77	116
65	< 1	14	41	73	110
70	< 1	14	39	70	105
75	< 1	13	37	67	100
80	< 1	13	36	64	95
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	11	33	58	87
95	< 1	11	31	56	83
100	< 1	10	30	54	80
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	9	28	50	74
115	< 1	9	26	48	72
120	< 1	9	25	46	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24