Schulterpresse

Schulterpresse Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Shoulder Press, Schulterdrücken

Schulterpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterpresse

Schulterpresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger30 kg
Geübt45 kg
Fortgeschritten64 kg
Profi87 kg
Elite112 kg

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse? Das durchschnittliche Schulterpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 64 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 30 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
501525385371
551829425977
602132476484
652436527090
702740567595
7530436080101
8033476484106
8536506889111
9039547293116
9541577697121
100446079102125
105476383106130
110496686109134
115526990113138
120547293117142
125577596120146
130597799124150
1356180102127154
1406483105131157

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 21%
3x5 18%
3x8 7%
3x10 6%
4x5 4%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.