Curls mit Kurzhantel

Curls mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Curl, Kurzhantel Curls

Curls mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Curls mit Kurzhantel

Curls mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger6 kg
Geübt13 kg
Fortgeschritten23 kg
Profi36 kg
Elite51 kg

Wie viel sollte ich beim Curls mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Curls mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5038162739
5549182942
60510193044
65511213246
70612223448
75713233550
80714243751
85815263853
90916274055
95917284156
1001018294258
1051019304459
1101119314561
1151220324662
1201221334763
1251322344865
1301322344966
1351423355067
1401424365168

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Curls mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.