Curls mit Kurzhantel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Curls mit Kurzhantel liegt bei 46 lb für Männer und 27 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Curl, Kurzhantel Curls

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Curls mit Kurzhantel basieren auf 3.634.702 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Curls mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	16 lb
Geübt	29 lb
Fortgeschritten	46 lb
Profi	68 lb
Elite	93 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.40x
Elite	0.55x

Wie viel sollte ich bei der Übung Curls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Curls mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Curls mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 46 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 16 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	9	19	33	51	71
120	11	21	36	54	75
130	12	23	38	57	79
140	13	25	40	60	82
150	15	27	43	63	86
160	16	28	45	66	89
170	17	30	47	68	92
180	19	32	49	71	95
190	20	33	51	73	97
200	21	35	53	75	100
210	22	36	55	78	103
220	23	38	57	80	105
230	24	39	59	82	108
240	26	41	60	84	110
250	27	42	62	86	112
260	28	43	64	88	114
270	29	45	65	90	116
280	30	46	67	91	118
290	31	47	68	93	120
300	32	48	70	95	122
310	33	50	71	96	124

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	67	91
25	16	29	46	68	93
30	16	29	46	68	93
35	16	29	46	68	93
40	16	29	46	68	93
45	15	27	44	65	88
50	14	25	41	60	83
55	13	23	38	56	76
60	12	21	35	51	70
65	11	19	31	46	63
70	10	17	28	42	57
75	9	16	25	37	51
80	8	14	23	33	46
85	7	12	20	30	41
90	6	11	18	27	37

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Curls mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 6%

2x10 6%

4x8 4%

4x12 4%

3x15 3%

3x6 3%

2x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	4795
2	3	8	10%	2441
3	3	12	10%	2341
4	4	10	6%	1507
5	2	10	6%	1399
6	4	8	4%	980
7	4	12	4%	917
8	3	15	3%	750
9	3	6	3%	726
10	2	8	3%	710

Weiblich

Curls mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	9 lb
Geübt	16 lb
Fortgeschritten	27 lb
Profi	41 lb
Elite	56 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich bei der Übung Curls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Curls mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Curls mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 27 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	11	20	32	45
100	6	12	22	33	47
110	7	14	23	35	49
120	8	15	25	37	51
130	8	16	26	39	53
140	9	17	27	40	55
150	10	17	28	41	57
160	10	18	29	43	58
170	11	19	30	44	60
180	12	20	31	45	61
190	12	21	32	47	62
200	13	22	33	48	64
210	13	22	34	49	65
220	14	23	35	50	66
230	14	24	36	51	67
240	15	24	37	52	69
250	15	25	38	53	70
260	16	26	38	54	71

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	14	23	35	48
20	8	16	26	40	55
25	9	16	27	41	56
30	9	16	27	41	56
35	9	16	27	41	56
40	9	16	27	41	56
45	8	16	26	39	53
50	8	15	24	36	50
55	7	13	22	33	46
60	6	12	20	30	42
65	6	11	18	28	38
70	5	10	17	25	34
75	5	9	15	22	31
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	25
90	3	6	11	16	22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Curls mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x8 11%

3x12 11%

4x10 7%

3x15 6%

4x12 5%

2x10 5%

4x8 3%

3x6 2%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	1182
2	3	8	11%	595
3	3	12	11%	586
4	4	10	7%	366
5	3	15	6%	304
6	4	12	5%	256
7	2	10	5%	247
8	4	8	3%	172
9	3	6	2%	134
10	2	12	2%	130

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Curls mit Kurzhantel

Strength Level hat 957.996 berücksichtigte Ergebnisse aus 3.634.702 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Curls mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	3.634.702
Berücksichtigte Ergebnisse	957.996
Ergebnisse von Männern	844.943
Ergebnisse von Frauen	113.053
Datenbeginn	19. März 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	9	19	33	51	71
120	11	21	36	54	75
130	12	23	38	57	79
140	13	25	40	60	82
150	15	27	43	63	86
160	16	28	45	66	89
170	17	30	47	68	92
180	19	32	49	71	95
190	20	33	51	73	97
200	21	35	53	75	100
210	22	36	55	78	103
220	23	38	57	80	105
230	24	39	59	82	108
240	26	41	60	84	110
250	27	42	62	86	112
260	28	43	64	88	114
270	29	45	65	90	116
280	30	46	67	91	118
290	31	47	68	93	120
300	32	48	70	95	122
310	33	50	71	96	124

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	67	91
25	16	29	46	68	93
30	16	29	46	68	93
35	16	29	46	68	93
40	16	29	46	68	93
45	15	27	44	65	88
50	14	25	41	60	83
55	13	23	38	56	76
60	12	21	35	51	70
65	11	19	31	46	63
70	10	17	28	42	57
75	9	16	25	37	51
80	8	14	23	33	46
85	7	12	20	30	41
90	6	11	18	27	37

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	11	20	32	45
100	6	12	22	33	47
110	7	14	23	35	49
120	8	15	25	37	51
130	8	16	26	39	53
140	9	17	27	40	55
150	10	17	28	41	57
160	10	18	29	43	58
170	11	19	30	44	60
180	12	20	31	45	61
190	12	21	32	47	62
200	13	22	33	48	64
210	13	22	34	49	65
220	14	23	35	50	66
230	14	24	36	51	67
240	15	24	37	52	69
250	15	25	38	53	70
260	16	26	38	54	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	14	23	35	48
20	8	16	26	40	55
25	9	16	27	41	56
30	9	16	27	41	56
35	9	16	27	41	56
40	9	16	27	41	56
45	8	16	26	39	53
50	8	15	24	36	50
55	7	13	22	33	46
60	6	12	20	30	42
65	6	11	18	28	38
70	5	10	17	25	34
75	5	9	15	22	31
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	25
90	3	6	11	16	22

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	9	19	33	51	71
120	11	21	36	54	75
130	12	23	38	57	79
140	13	25	40	60	82
150	15	27	43	63	86
160	16	28	45	66	89
170	17	30	47	68	92
180	19	32	49	71	95
190	20	33	51	73	97
200	21	35	53	75	100
210	22	36	55	78	103
220	23	38	57	80	105
230	24	39	59	82	108
240	26	41	60	84	110
250	27	42	62	86	112
260	28	43	64	88	114
270	29	45	65	90	116
280	30	46	67	91	118
290	31	47	68	93	120
300	32	48	70	95	122
310	33	50	71	96	124

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	67	91
25	16	29	46	68	93
30	16	29	46	68	93
35	16	29	46	68	93
40	16	29	46	68	93
45	15	27	44	65	88
50	14	25	41	60	83
55	13	23	38	56	76
60	12	21	35	51	70
65	11	19	31	46	63
70	10	17	28	42	57
75	9	16	25	37	51
80	8	14	23	33	46
85	7	12	20	30	41
90	6	11	18	27	37

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	11	20	32	45
100	6	12	22	33	47
110	7	14	23	35	49
120	8	15	25	37	51
130	8	16	26	39	53
140	9	17	27	40	55
150	10	17	28	41	57
160	10	18	29	43	58
170	11	19	30	44	60
180	12	20	31	45	61
190	12	21	32	47	62
200	13	22	33	48	64
210	13	22	34	49	65
220	14	23	35	50	66
230	14	24	36	51	67
240	15	24	37	52	69
250	15	25	38	53	70
260	16	26	38	54	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	14	23	35	48
20	8	16	26	40	55
25	9	16	27	41	56
30	9	16	27	41	56
35	9	16	27	41	56
40	9	16	27	41	56
45	8	16	26	39	53
50	8	15	24	36	50
55	7	13	22	33	46
60	6	12	20	30	42
65	6	11	18	28	38
70	5	10	17	25	34
75	5	9	15	22	31
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	25
90	3	6	11	16	22

Curls mit Kurzhantel Standards (lb)

Männlich

Curls mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Curls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Curls mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Curls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Curls mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	9	19	33	51	71
120	11	21	36	54	75
130	12	23	38	57	79
140	13	25	40	60	82
150	15	27	43	63	86
160	16	28	45	66	89
170	17	30	47	68	92
180	19	32	49	71	95
190	20	33	51	73	97
200	21	35	53	75	100
210	22	36	55	78	103
220	23	38	57	80	105
230	24	39	59	82	108
240	26	41	60	84	110
250	27	42	62	86	112
260	28	43	64	88	114
270	29	45	65	90	116
280	30	46	67	91	118
290	31	47	68	93	120
300	32	48	70	95	122
310	33	50	71	96	124

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	67	91
25	16	29	46	68	93
30	16	29	46	68	93
35	16	29	46	68	93
40	16	29	46	68	93
45	15	27	44	65	88
50	14	25	41	60	83
55	13	23	38	56	76
60	12	21	35	51	70
65	11	19	31	46	63
70	10	17	28	42	57
75	9	16	25	37	51
80	8	14	23	33	46
85	7	12	20	30	41
90	6	11	18	27	37

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	11	20	32	45
100	6	12	22	33	47
110	7	14	23	35	49
120	8	15	25	37	51
130	8	16	26	39	53
140	9	17	27	40	55
150	10	17	28	41	57
160	10	18	29	43	58
170	11	19	30	44	60
180	12	20	31	45	61
190	12	21	32	47	62
200	13	22	33	48	64
210	13	22	34	49	65
220	14	23	35	50	66
230	14	24	36	51	67
240	15	24	37	52	69
250	15	25	38	53	70
260	16	26	38	54	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	14	23	35	48
20	8	16	26	40	55
25	9	16	27	41	56
30	9	16	27	41	56
35	9	16	27	41	56
40	9	16	27	41	56
45	8	16	26	39	53
50	8	15	24	36	50
55	7	13	22	33	46
60	6	12	20	30	42
65	6	11	18	28	38
70	5	10	17	25	34
75	5	9	15	22	31
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	25
90	3	6	11	16	22