Schrägbankdrücken mit Kurzhantel

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Incline Dumbbell Bench Press

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 19 kg
Geübt 28 kg
Fortgeschritten 39 kg
Profi 53 kg
Elite 68 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.65x
Elite 0.85x

Wie viel sollte ich beim Schrägbankdrücken mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schrägbankdrücken mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schrägbankdrücken mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 39 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schrägbankdrücken mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 19 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 10 16 24 33 44
55 12 18 27 37 48
60 14 21 30 40 51
65 16 23 32 43 55
70 17 25 35 46 59
75 19 28 38 49 62
80 21 30 40 52 65
85 23 32 43 55 68
90 25 34 45 58 71
95 26 36 47 60 74
100 28 38 49 63 77
105 30 40 52 65 80
110 31 42 54 68 82
115 33 43 56 70 85
120 34 45 58 72 87
125 36 47 60 74 90
130 37 49 62 76 92
135 39 50 64 79 94
140 40 52 65 81 96
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 16 24 34 45 58
20 18 27 38 52 66
25 19 28 39 53 68
30 19 28 39 53 68
35 19 28 39 53 68
40 19 28 39 53 68
45 18 26 37 50 64
50 17 25 35 47 60
55 15 23 32 44 56
60 14 21 30 40 51
65 13 19 27 36 46
70 11 17 24 32 41
75 10 15 22 29 37
80 9 14 19 26 33
85 8 12 17 23 30
90 7 11 16 21 27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schrägbankdrücken mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 7 kg
Geübt 12 kg
Fortgeschritten 20 kg
Profi 30 kg
Elite 40 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.30x
Profi 0.45x
Elite 0.60x

Wie viel sollte ich beim Schrägbankdrücken mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schrägbankdrücken mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schrägbankdrücken mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 20 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schrägbankdrücken mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 3 7 13 20 29
45 4 8 14 22 31
50 5 10 16 24 33
55 6 11 17 26 35
60 7 12 19 27 37
65 7 13 20 29 39
70 8 14 21 30 41
75 9 15 22 32 42
80 9 16 24 33 44
85 10 16 25 34 45
90 11 17 26 36 47
95 12 18 27 37 48
100 12 19 28 38 49
105 13 20 29 39 51
110 13 21 30 40 52
115 14 21 30 41 53
120 15 22 31 42 54
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 6 11 17 25 34
20 7 12 20 29 39
25 7 12 20 30 40
30 7 12 20 30 40
35 7 12 20 30 40
40 7 12 20 30 40
45 7 12 19 28 38
50 6 11 18 26 36
55 6 10 17 24 33
60 5 9 15 22 30
65 5 8 14 20 27
70 4 8 12 18 25
75 4 7 11 16 22
80 3 6 10 14 20
85 3 5 9 13 18
90 3 5 8 12 16

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schrägbankdrücken mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.