Liegestütze

Liegestütze Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Push Ups

Liegestütze Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Liegestütze

Liegestütze Standards für Männer

Gesamte Community

Kraftwert Wiederholungen
Anfänger 1
Geübt 18
Fortgeschritten 41
Profi 68
Elite 99

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 41 Wiederholungen von Liegestütze . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 < 1 16 42 73 108
55 < 1 17 42 72 105
60 1 18 42 70 102
65 2 19 42 69 99
70 3 19 41 67 96
75 4 19 41 66 93
80 5 20 40 64 91
85 5 20 39 63 88
90 5 19 39 61 86
95 6 19 38 60 83
100 6 19 37 58 81
105 6 19 37 57 79
110 6 19 36 56 77
115 6 18 35 54 75
120 6 18 34 53 73
125 6 18 34 52 71
130 6 17 33 51 70
135 6 17 32 49 68
140 6 17 32 48 66
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 < 1 11 30 54 80
20 < 1 16 39 66 95
25 1 18 41 68 99
30 1 18 41 68 99
35 1 18 41 68 99
40 1 18 41 68 99
45 < 1 15 37 63 92
50 < 1 12 33 57 85
55 < 1 10 28 51 76
60 < 1 7 23 44 67
65 < 1 4 18 37 58
70 < 1 < 1 13 30 49
75 < 1 < 1 9 24 40
80 < 1 < 1 6 18 33
85 < 1 < 1 2 13 27
90 < 1 < 1 < 1 9 21

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Liegestütze Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 14%
3x15 6%
3x20 6%
2x20 5%
3x12 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
Wiederholungen
Jahre alt

Liegestütze Standards für Frauen

Gesamte Community

Kraftwert Wiederholungen
Anfänger < 1
Geübt 5
Fortgeschritten 19
Profi 37
Elite 56

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 19 Wiederholungen von Liegestütze. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 < 1 4 19 39 61
45 < 1 5 20 38 59
50 < 1 6 20 37 57
55 < 1 6 20 36 54
60 < 1 7 19 35 52
65 < 1 7 19 34 50
70 < 1 7 18 33 48
75 < 1 7 18 31 46
80 < 1 6 17 30 45
85 < 1 6 16 29 43
90 < 1 6 16 28 41
95 < 1 6 15 27 40
100 < 1 6 15 26 38
105 < 1 5 14 25 37
110 < 1 5 13 24 36
115 < 1 5 13 23 35
120 < 1 4 12 22 33
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 < 1 < 1 12 27 43
20 < 1 5 18 35 54
25 < 1 5 19 37 56
30 < 1 5 19 37 56
35 < 1 5 19 37 56
40 < 1 5 19 37 56
45 < 1 4 16 33 51
50 < 1 1 14 29 46
55 < 1 < 1 10 25 41
60 < 1 < 1 8 20 35
65 < 1 < 1 5 15 28
70 < 1 < 1 1 11 22
75 < 1 < 1 < 1 7 17
80 < 1 < 1 < 1 4 12
85 < 1 < 1 < 1 < 1 9
90 < 1 < 1 < 1 < 1 5

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Liegestütze Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%
4x10 8%
3x8 6%
2x10 6%
3x15 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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