Liegestütze Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Liegestütze beträgt 39 Wiederholungen bei Männern und 18 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Push Ups

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Liegestütze basieren auf 2.928.475 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Liegestütze Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	5
Geübt	19
Fortgeschritten	39
Profi	62
Elite	87

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Liegestütze schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Liegestütze? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 39 Wiederholungen bei der Übung Liegestütze. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	18	42	70	102
55	2	19	42	69	99
60	4	19	41	67	95
65	4	20	41	65	92
70	5	20	40	64	89
75	6	20	39	62	87
80	6	20	38	60	84
85	6	20	38	59	81
90	6	19	37	57	79
95	6	19	36	56	77
100	6	19	35	54	74
105	6	18	34	53	72
110	6	18	34	51	70
115	6	18	33	50	68
120	6	17	32	49	67
125	6	17	31	47	65
130	6	16	30	46	63
135	6	16	30	45	62
140	6	16	29	44	60

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	29	48	70
20	4	18	37	59	84
25	5	19	39	62	87
30	5	19	39	62	87
35	5	19	39	62	87
40	5	19	39	62	87
45	3	17	35	57	81
50	1	14	31	51	74
55	< 1	10	26	45	66
60	< 1	8	21	38	58
65	< 1	5	16	32	49
70	< 1	1	12	26	42
75	< 1	< 1	8	20	34
80	< 1	< 1	5	15	28
85	< 1	< 1	1	10	22
90	< 1	< 1	< 1	7	16

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Liegestütze Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 14%

3x15 6%

3x20 6%

2x20 5%

3x12 5%

5x10 4%

4x10 4%

2x10 4%

2x30 3%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	1600
2	3	15	6%	636
3	3	20	6%	627
4	2	20	5%	554
5	3	12	5%	517
6	5	10	4%	440
7	4	10	4%	436
8	2	10	4%	429
9	2	30	3%	364
10	3	8	3%	351

Weiblich

Liegestütze Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	7
Fortgeschritten	18
Profi	31
Elite	47

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Liegestütze schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Liegestütze? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 18 Wiederholungen bei der Übung Liegestütze. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	5	19	36	55
45	< 1	6	19	35	53
50	< 1	7	19	34	51
55	< 1	7	19	33	49
60	< 1	7	18	32	47
65	< 1	7	18	31	45
70	< 1	7	17	30	43
75	< 1	7	17	29	42
80	< 1	7	16	28	40
85	< 1	7	15	27	39
90	< 1	6	15	26	37
95	< 1	6	14	25	36
100	< 1	6	14	24	34
105	< 1	5	13	23	33
110	< 1	5	12	22	32
115	< 1	5	12	21	31
120	< 1	4	11	20	30

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	11	22	35
20	< 1	6	16	30	45
25	< 1	7	18	31	47
30	< 1	7	18	31	47
35	< 1	7	18	31	47
40	< 1	7	18	31	47
45	< 1	5	15	28	43
50	< 1	3	12	24	38
55	< 1	< 1	9	20	33
60	< 1	< 1	7	16	27
65	< 1	< 1	4	12	22
70	< 1	< 1	< 1	8	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	1	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Liegestütze Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%

4x10 8%

3x8 6%

2x10 6%

3x15 5%

3x20 4%

3x12 4%

3x5 4%

5x10 4%

2x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	538
2	4	10	8%	212
3	3	8	6%	156
4	2	10	6%	149
5	3	15	5%	139
6	3	20	4%	115
7	3	12	4%	112
8	3	5	4%	106
9	5	10	4%	104
10	2	20	3%	74

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Liegestütze

Strength Level hat 875.653 berücksichtigte Ergebnisse aus 2.928.475 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Liegestütze zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	2.928.475
Berücksichtigte Ergebnisse	875.653
Ergebnisse von Männern	776.543
Ergebnisse von Frauen	99.110
Datenbeginn	17. Mai 2017
Datenstichtag	9. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	18	42	70	102
55	2	19	42	69	99
60	4	19	41	67	95
65	4	20	41	65	92
70	5	20	40	64	89
75	6	20	39	62	87
80	6	20	38	60	84
85	6	20	38	59	81
90	6	19	37	57	79
95	6	19	36	56	77
100	6	19	35	54	74
105	6	18	34	53	72
110	6	18	34	51	70
115	6	18	33	50	68
120	6	17	32	49	67
125	6	17	31	47	65
130	6	16	30	46	63
135	6	16	30	45	62
140	6	16	29	44	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	29	48	70
20	4	18	37	59	84
25	5	19	39	62	87
30	5	19	39	62	87
35	5	19	39	62	87
40	5	19	39	62	87
45	3	17	35	57	81
50	1	14	31	51	74
55	< 1	10	26	45	66
60	< 1	8	21	38	58
65	< 1	5	16	32	49
70	< 1	1	12	26	42
75	< 1	< 1	8	20	34
80	< 1	< 1	5	15	28
85	< 1	< 1	1	10	22
90	< 1	< 1	< 1	7	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	5	19	36	55
45	< 1	6	19	35	53
50	< 1	7	19	34	51
55	< 1	7	19	33	49
60	< 1	7	18	32	47
65	< 1	7	18	31	45
70	< 1	7	17	30	43
75	< 1	7	17	29	42
80	< 1	7	16	28	40
85	< 1	7	15	27	39
90	< 1	6	15	26	37
95	< 1	6	14	25	36
100	< 1	6	14	24	34
105	< 1	5	13	23	33
110	< 1	5	12	22	32
115	< 1	5	12	21	31
120	< 1	4	11	20	30

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	11	22	35
20	< 1	6	16	30	45
25	< 1	7	18	31	47
30	< 1	7	18	31	47
35	< 1	7	18	31	47
40	< 1	7	18	31	47
45	< 1	5	15	28	43
50	< 1	3	12	24	38
55	< 1	< 1	9	20	33
60	< 1	< 1	7	16	27
65	< 1	< 1	4	12	22
70	< 1	< 1	< 1	8	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	1	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	538
2	4	10	8%	212
3	3	8	6%	156
4	2	10	6%	149
5	3	15	5%	139
6	3	20	4%	115
7	3	12	4%	112
8	3	5	4%	106
9	5	10	4%	104
10	2	20	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	18	42	70	102
55	2	19	42	69	99
60	4	19	41	67	95
65	4	20	41	65	92
70	5	20	40	64	89
75	6	20	39	62	87
80	6	20	38	60	84
85	6	20	38	59	81
90	6	19	37	57	79
95	6	19	36	56	77
100	6	19	35	54	74
105	6	18	34	53	72
110	6	18	34	51	70
115	6	18	33	50	68
120	6	17	32	49	67
125	6	17	31	47	65
130	6	16	30	46	63
135	6	16	30	45	62
140	6	16	29	44	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	29	48	70
20	4	18	37	59	84
25	5	19	39	62	87
30	5	19	39	62	87
35	5	19	39	62	87
40	5	19	39	62	87
45	3	17	35	57	81
50	1	14	31	51	74
55	< 1	10	26	45	66
60	< 1	8	21	38	58
65	< 1	5	16	32	49
70	< 1	1	12	26	42
75	< 1	< 1	8	20	34
80	< 1	< 1	5	15	28
85	< 1	< 1	1	10	22
90	< 1	< 1	< 1	7	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	5	19	36	55
45	< 1	6	19	35	53
50	< 1	7	19	34	51
55	< 1	7	19	33	49
60	< 1	7	18	32	47
65	< 1	7	18	31	45
70	< 1	7	17	30	43
75	< 1	7	17	29	42
80	< 1	7	16	28	40
85	< 1	7	15	27	39
90	< 1	6	15	26	37
95	< 1	6	14	25	36
100	< 1	6	14	24	34
105	< 1	5	13	23	33
110	< 1	5	12	22	32
115	< 1	5	12	21	31
120	< 1	4	11	20	30

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	11	22	35
20	< 1	6	16	30	45
25	< 1	7	18	31	47
30	< 1	7	18	31	47
35	< 1	7	18	31	47
40	< 1	7	18	31	47
45	< 1	5	15	28	43
50	< 1	3	12	24	38
55	< 1	< 1	9	20	33
60	< 1	< 1	7	16	27
65	< 1	< 1	4	12	22
70	< 1	< 1	< 1	8	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	1	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	538
2	4	10	8%	212
3	3	8	6%	156
4	2	10	6%	149
5	3	15	5%	139
6	3	20	4%	115
7	3	12	4%	112
8	3	5	4%	106
9	5	10	4%	104
10	2	20	3%	74

Liegestütze Standards (kg)

Männlich

Liegestütze Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Liegestütze schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze sollte ich machen?

Weiblich

Liegestütze Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Liegestütze schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Liegestütze

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	18	42	70	102
55	2	19	42	69	99
60	4	19	41	67	95
65	4	20	41	65	92
70	5	20	40	64	89
75	6	20	39	62	87
80	6	20	38	60	84
85	6	20	38	59	81
90	6	19	37	57	79
95	6	19	36	56	77
100	6	19	35	54	74
105	6	18	34	53	72
110	6	18	34	51	70
115	6	18	33	50	68
120	6	17	32	49	67
125	6	17	31	47	65
130	6	16	30	46	63
135	6	16	30	45	62
140	6	16	29	44	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	29	48	70
20	4	18	37	59	84
25	5	19	39	62	87
30	5	19	39	62	87
35	5	19	39	62	87
40	5	19	39	62	87
45	3	17	35	57	81
50	1	14	31	51	74
55	< 1	10	26	45	66
60	< 1	8	21	38	58
65	< 1	5	16	32	49
70	< 1	1	12	26	42
75	< 1	< 1	8	20	34
80	< 1	< 1	5	15	28
85	< 1	< 1	1	10	22
90	< 1	< 1	< 1	7	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	5	19	36	55
45	< 1	6	19	35	53
50	< 1	7	19	34	51
55	< 1	7	19	33	49
60	< 1	7	18	32	47
65	< 1	7	18	31	45
70	< 1	7	17	30	43
75	< 1	7	17	29	42
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85	< 1	7	15	27	39
90	< 1	6	15	26	37
95	< 1	6	14	25	36
100	< 1	6	14	24	34
105	< 1	5	13	23	33
110	< 1	5	12	22	32
115	< 1	5	12	21	31
120	< 1	4	11	20	30

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	11	22	35
20	< 1	6	16	30	45
25	< 1	7	18	31	47
30	< 1	7	18	31	47
35	< 1	7	18	31	47
40	< 1	7	18	31	47
45	< 1	5	15	28	43
50	< 1	3	12	24	38
55	< 1	< 1	9	20	33
60	< 1	< 1	7	16	27
65	< 1	< 1	4	12	22
70	< 1	< 1	< 1	8	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	1	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	538
2	4	10	8%	212
3	3	8	6%	156
4	2	10	6%	149
5	3	15	5%	139
6	3	20	4%	115
7	3	12	4%	112
8	3	5	4%	106
9	5	10	4%	104
10	2	20	3%	74