One-Rep-Max-Rechner

Berechne dein One-Rep-Max (1RM) für jede Übung. Dein One-Rep-Max ist das maximale Gewicht, das du für eine einzelne Wiederholung bei einer bestimmte Übung heben/drücken kannst.

Wiederholungen mit Prozentsatz des 1RM

Wiederholungen Prozentsatz des 1RM
1 100%
2 97%
3 94%
4 92%
5 89%
6 86%
7 83%
8 81%
9 78%
10 75%
11 73%
12 71%
13 70%
14 68%
15 67%
16 65%
17 64%
18 63%
19 61%
20 60%
21 59%
22 58%
23 57%
24 56%
25 55%
26 54%
27 53%
28 52%
29 51%
30 50%

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

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