Schulterpresse

Schulterpresse Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Shoulder Press, Schulterdrücken

Schulterpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterpresse

Schulterpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 66 lb
Geübt 99 lb
Fortgeschritten 142 lb
Profi 192 lb
Elite 248 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.35x
Geübt 0.55x
Fortgeschritten 0.80x
Profi 1.10x
Elite 1.40x

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse? Das durchschnittliche Schulterpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 142 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 66 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 32 54 83 117 156
120 39 62 92 129 169
130 45 70 102 140 181
140 51 77 111 150 194
150 57 85 120 161 205
160 63 92 128 170 216
170 69 99 136 180 227
180 75 106 145 189 238
190 80 113 152 198 248
200 86 119 160 207 257
210 91 126 168 215 267
220 97 132 175 224 276
230 102 138 182 232 285
240 107 144 189 239 293
250 112 150 196 247 302
260 117 156 202 254 310
270 122 161 209 262 318
280 127 167 215 269 326
290 132 173 221 276 333
300 136 178 227 282 341
310 141 183 233 289 348
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 56 85 121 164 211
20 64 97 138 187 241
25 66 99 142 192 248
30 66 99 142 192 248
35 66 99 142 192 248
40 66 99 142 192 248
45 62 94 135 182 235
50 58 88 126 171 220
55 54 82 117 158 204
60 49 75 107 145 186
65 45 67 96 131 168
70 40 61 87 117 151
75 36 54 77 105 135
80 32 48 69 94 121
85 29 43 62 84 108
90 26 39 56 76 97

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 21%
3x5 18%
3x8 7%
3x10 6%
4x5 4%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Schulterpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 28 lb
Geübt 48 lb
Fortgeschritten 75 lb
Profi 107 lb
Elite 143 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.75x
Elite 1.00x

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse? Das durchschnittliche Schulterpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 75 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 28 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 16 31 52 78 107
100 19 35 56 83 114
110 22 38 61 89 120
120 24 42 65 94 126
130 26 45 69 99 132
140 29 48 73 103 137
150 31 51 77 108 142
160 33 54 80 112 147
170 36 56 83 116 151
180 38 59 87 119 156
190 40 62 90 123 160
200 42 64 93 127 164
210 44 67 96 130 168
220 46 69 98 133 171
230 47 71 101 136 175
240 49 73 104 139 178
250 51 76 106 142 182
260 53 78 109 145 185
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 24 41 64 91 122
20 27 47 73 104 139
25 28 48 75 107 143
30 28 48 75 107 143
35 28 48 75 107 143
40 28 48 75 107 143
45 27 46 71 101 136
50 25 43 66 95 127
55 23 40 61 88 118
60 21 36 56 80 108
65 19 33 51 73 97
70 17 29 45 65 87
75 15 26 41 58 78
80 14 23 36 52 70
85 12 21 33 47 63
90 11 19 29 42 56

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

5x5 17%
3x5 13%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.