Bauchpressen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Crunches

Bauchpressen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bauchpressen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	19
Fortgeschritten	55
Profi	102
Elite	155

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 55 Wiederholungen von Bauchpressen . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	15	57	111	176
55	< 1	17	57	109	170
60	< 1	19	57	106	164
65	< 1	20	57	104	158
70	< 1	20	56	101	153
75	< 1	21	55	99	148
80	< 1	21	55	96	144
85	< 1	21	54	94	139
90	< 1	22	53	91	135
95	< 1	22	52	89	131
100	1	22	51	87	128
105	1	21	50	85	124
110	1	21	49	83	121
115	2	21	48	81	118
120	2	21	47	79	115
125	2	21	46	78	112
130	2	20	46	76	110
135	2	20	45	74	107
140	3	20	44	73	105

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bauchpressen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x15 10%

3x20 9%

3x10 9%

3x12 6%

3x30 6%

4x20 4%

3x25 3%

2x20 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bauchpressen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	12
Fortgeschritten	44
Profi	84
Elite	131

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Bauchpressen schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 44 Wiederholungen von Bauchpressen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	54	107	170
45	< 1	14	51	101	158
50	< 1	14	49	95	148
55	< 1	13	47	90	139
60	< 1	13	45	85	131
65	< 1	13	43	81	124
70	< 1	12	41	77	118
75	< 1	11	39	73	113
80	< 1	11	37	70	107
85	< 1	10	36	67	103
90	< 1	10	34	64	98
95	< 1	10	33	62	94
100	< 1	9	31	59	91
105	< 1	9	30	57	87
110	< 1	8	29	55	84
115	< 1	8	28	53	81
120	< 1	8	27	51	78

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bauchpressen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x20 10%

3x30 10%

3x15 7%

3x12 6%

4x20 5%

4x10 4%

2x20 4%

2x10 3%

5x20 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Crunches (EN)
Bauchpressen (DE)
Abdominales (ES)
Crunch (FR)
Brzuszki (PL)
Crunch (IT)
Crunches (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	15	57	111	176
55	< 1	17	57	109	170
60	< 1	19	57	106	164
65	< 1	20	57	104	158
70	< 1	20	56	101	153
75	< 1	21	55	99	148
80	< 1	21	55	96	144
85	< 1	21	54	94	139
90	< 1	22	53	91	135
95	< 1	22	52	89	131
100	1	22	51	87	128
105	1	21	50	85	124
110	1	21	49	83	121
115	2	21	48	81	118
120	2	21	47	79	115
125	2	21	46	78	112
130	2	20	46	76	110
135	2	20	45	74	107
140	3	20	44	73	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	54	107	170
45	< 1	14	51	101	158
50	< 1	14	49	95	148
55	< 1	13	47	90	139
60	< 1	13	45	85	131
65	< 1	13	43	81	124
70	< 1	12	41	77	118
75	< 1	11	39	73	113
80	< 1	11	37	70	107
85	< 1	10	36	67	103
90	< 1	10	34	64	98
95	< 1	10	33	62	94
100	< 1	9	31	59	91
105	< 1	9	30	57	87
110	< 1	8	29	55	84
115	< 1	8	28	53	81
120	< 1	8	27	51	78

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	15	57	111	176
55	< 1	17	57	109	170
60	< 1	19	57	106	164
65	< 1	20	57	104	158
70	< 1	20	56	101	153
75	< 1	21	55	99	148
80	< 1	21	55	96	144
85	< 1	21	54	94	139
90	< 1	22	53	91	135
95	< 1	22	52	89	131
100	1	22	51	87	128
105	1	21	50	85	124
110	1	21	49	83	121
115	2	21	48	81	118
120	2	21	47	79	115
125	2	21	46	78	112
130	2	20	46	76	110
135	2	20	45	74	107
140	3	20	44	73	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	54	107	170
45	< 1	14	51	101	158
50	< 1	14	49	95	148
55	< 1	13	47	90	139
60	< 1	13	45	85	131
65	< 1	13	43	81	124
70	< 1	12	41	77	118
75	< 1	11	39	73	113
80	< 1	11	37	70	107
85	< 1	10	36	67	103
90	< 1	10	34	64	98
95	< 1	10	33	62	94
100	< 1	9	31	59	91
105	< 1	9	30	57	87
110	< 1	8	29	55	84
115	< 1	8	28	53	81
120	< 1	8	27	51	78

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	15	57	111	176
55	< 1	17	57	109	170
60	< 1	19	57	106	164
65	< 1	20	57	104	158
70	< 1	20	56	101	153
75	< 1	21	55	99	148
80	< 1	21	55	96	144
85	< 1	21	54	94	139
90	< 1	22	53	91	135
95	< 1	22	52	89	131
100	1	22	51	87	128
105	1	21	50	85	124
110	1	21	49	83	121
115	2	21	48	81	118
120	2	21	47	79	115
125	2	21	46	78	112
130	2	20	46	76	110
135	2	20	45	74	107
140	3	20	44	73	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	54	107	170
45	< 1	14	51	101	158
50	< 1	14	49	95	148
55	< 1	13	47	90	139
60	< 1	13	45	85	131
65	< 1	13	43	81	124
70	< 1	12	41	77	118
75	< 1	11	39	73	113
80	< 1	11	37	70	107
85	< 1	10	36	67	103
90	< 1	10	34	64	98
95	< 1	10	33	62	94
100	< 1	9	31	59	91
105	< 1	9	30	57	87
110	< 1	8	29	55	84
115	< 1	8	28	53	81
120	< 1	8	27	51	78

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24