Reißen Standards (kg)

Der Durchschnitt für Reißen liegt bei 74 kg für Männer und 43 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Snatch

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reißen basieren auf 443.273 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2016 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reißen Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	34 kg
Geübt	52 kg
Fortgeschritten	74 kg
Profi	100 kg
Elite	129 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 74 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 34 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

2x1 9%

3x3 7%

5x3 6%

3x1 6%

4x3 5%

3x2 5%

3x5 4%

5x1 4%

6x1 4%

5x2 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Weiblich

Reißen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	21 kg
Geübt	31 kg
Fortgeschritten	43 kg
Profi	57 kg
Elite	73 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.35x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	0.90x
Elite	1.10x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 21 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x1 10%

5x2 5%

5x3 5%

3x3 5%

3x1 5%

5x5 4%

6x3 4%

4x3 3%

3x2 3%

5x1 3%

2x2 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen

Strength Level hat 146.156 berücksichtigte Ergebnisse aus 443.273 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reißen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	443.273
Berücksichtigte Ergebnisse	146.156
Ergebnisse von Männern	103.430
Ergebnisse von Frauen	42.726
Datenbeginn	25. Juni 2016
Datenstichtag	6. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Reißen Standards (kg)

Männlich

Reißen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Weiblich

Reißen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31