Reißen

Reißen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Snatch

Reißen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Vergleichsübung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Reißen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	35 kg
Geübt	53 kg
Fortgeschritten	76 kg
Profi	103 kg
Elite	133 kg

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 76 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 35 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	33	50	71	94
55	23	37	55	77	101
60	26	40	59	82	107
65	29	44	64	87	113
70	31	47	68	92	118
75	34	51	72	97	124
80	37	54	76	101	129
85	39	57	79	105	133
90	42	60	83	109	138
95	44	63	86	113	142
100	47	66	90	117	147
105	49	69	93	121	151
110	51	71	96	124	155
115	53	74	99	128	158
120	56	76	102	131	162
125	58	79	105	134	166
130	60	81	108	137	169
135	62	84	110	140	173
140	64	86	113	143	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	30	45	65	88	113
20	34	52	74	101	130
25	35	53	76	103	133
30	35	53	76	103	133
35	35	53	76	103	133
40	35	53	76	103	133
45	33	50	72	98	126
50	31	47	68	92	118
55	29	44	63	85	110
60	26	40	57	78	100
65	24	36	52	70	90
70	21	32	46	63	81
75	19	29	41	56	72
80	17	26	37	50	65
85	15	23	33	45	58
90	14	21	30	41	52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

2x1 9%

3x3 7%

5x3 6%

3x1 6%

4x3 5%

3x2 5%

3x5 4%

5x1 4%

6x1 4%

5x2 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Berechne dein Kraftlevel

Reißen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	20 kg
Geübt	30 kg
Fortgeschritten	43 kg
Profi	58 kg
Elite	75 kg

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.30x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	0.90x
Elite	1.15x

Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	23	34	47	61
45	16	24	36	49	64
50	17	26	38	52	67
55	18	28	40	54	69
60	19	29	41	56	72
65	21	31	43	58	74
70	22	32	45	60	76
75	23	33	46	61	78
80	24	34	47	63	80
85	25	35	49	64	81
90	25	36	50	66	83
95	26	37	51	67	84
100	27	38	52	69	86
105	28	39	54	70	87
110	29	40	55	71	89
115	29	41	56	72	90
120	30	42	57	73	91

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	26	37	50	64
20	20	29	42	57	73
25	20	30	43	58	75
30	20	30	43	58	75
35	20	30	43	58	75
40	20	30	43	58	75
45	19	29	41	55	71
50	18	27	38	52	67
55	17	25	36	48	62
60	15	23	32	44	56
65	14	21	29	40	51
70	12	18	26	36	46
75	11	16	24	32	41
80	10	15	21	28	37
85	9	13	19	25	33
90	8	12	17	23	30

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x1 10%

5x2 5%

5x3 5%

3x3 5%

3x1 5%

5x5 4%

6x3 4%

4x3 3%

3x2 3%

5x1 3%

2x2 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Berechne dein Kraftlevel

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Snatch (EN)
Reißen (DE)
Arrancada (ES)
Arraché (FR)
Rwanie sztangi (PL)
Strappo (IT)
Arranco (PT)

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	33	50	71	94
55	23	37	55	77	101
60	26	40	59	82	107
65	29	44	64	87	113
70	31	47	68	92	118
75	34	51	72	97	124
80	37	54	76	101	129
85	39	57	79	105	133
90	42	60	83	109	138
95	44	63	86	113	142
100	47	66	90	117	147
105	49	69	93	121	151
110	51	71	96	124	155
115	53	74	99	128	158
120	56	76	102	131	162
125	58	79	105	134	166
130	60	81	108	137	169
135	62	84	110	140	173
140	64	86	113	143	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	30	45	65	88	113
20	34	52	74	101	130
25	35	53	76	103	133
30	35	53	76	103	133
35	35	53	76	103	133
40	35	53	76	103	133
45	33	50	72	98	126
50	31	47	68	92	118
55	29	44	63	85	110
60	26	40	57	78	100
65	24	36	52	70	90
70	21	32	46	63	81
75	19	29	41	56	72
80	17	26	37	50	65
85	15	23	33	45	58
90	14	21	30	41	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	23	34	47	61
45	16	24	36	49	64
50	17	26	38	52	67
55	18	28	40	54	69
60	19	29	41	56	72
65	21	31	43	58	74
70	22	32	45	60	76
75	23	33	46	61	78
80	24	34	47	63	80
85	25	35	49	64	81
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95	26	37	51	67	84
100	27	38	52	69	86
105	28	39	54	70	87
110	29	40	55	71	89
115	29	41	56	72	90
120	30	42	57	73	91

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	26	37	50	64
20	20	29	42	57	73
25	20	30	43	58	75
30	20	30	43	58	75
35	20	30	43	58	75
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65	14	21	29	40	51
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75	11	16	24	32	41
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85	9	13	19	25	33
90	8	12	17	23	30

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	33	50	71	94
55	23	37	55	77	101
60	26	40	59	82	107
65	29	44	64	87	113
70	31	47	68	92	118
75	34	51	72	97	124
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85	39	57	79	105	133
90	42	60	83	109	138
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100	47	66	90	117	147
105	49	69	93	121	151
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125	58	79	105	134	166
130	60	81	108	137	169
135	62	84	110	140	173
140	64	86	113	143	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	30	45	65	88	113
20	34	52	74	101	130
25	35	53	76	103	133
30	35	53	76	103	133
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45	33	50	72	98	126
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60	26	40	57	78	100
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85	15	23	33	45	58
90	14	21	30	41	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	23	34	47	61
45	16	24	36	49	64
50	17	26	38	52	67
55	18	28	40	54	69
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110	29	40	55	71	89
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120	30	42	57	73	91

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	26	37	50	64
20	20	29	42	57	73
25	20	30	43	58	75
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90	8	12	17	23	30

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Reißen Standards

Gemessen in kg

Reißen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	33	50	71	94
55	23	37	55	77	101
60	26	40	59	82	107
65	29	44	64	87	113
70	31	47	68	92	118
75	34	51	72	97	124
80	37	54	76	101	129
85	39	57	79	105	133
90	42	60	83	109	138
95	44	63	86	113	142
100	47	66	90	117	147
105	49	69	93	121	151
110	51	71	96	124	155
115	53	74	99	128	158
120	56	76	102	131	162
125	58	79	105	134	166
130	60	81	108	137	169
135	62	84	110	140	173
140	64	86	113	143	176

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	30	45	65	88	113
20	34	52	74	101	130
25	35	53	76	103	133
30	35	53	76	103	133
35	35	53	76	103	133
40	35	53	76	103	133
45	33	50	72	98	126
50	31	47	68	92	118
55	29	44	63	85	110
60	26	40	57	78	100
65	24	36	52	70	90
70	21	32	46	63	81
75	19	29	41	56	72
80	17	26	37	50	65
85	15	23	33	45	58
90	14	21	30	41	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	14	23	34	47	61
45	16	24	36	49	64
50	17	26	38	52	67
55	18	28	40	54	69
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85	25	35	49	64	81
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100	27	38	52	69	86
105	28	39	54	70	87
110	29	40	55	71	89
115	29	41	56	72	90
120	30	42	57	73	91

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	26	37	50	64
20	20	29	42	57	73
25	20	30	43	58	75
30	20	30	43	58	75
35	20	30	43	58	75
40	20	30	43	58	75
45	19	29	41	55	71
50	18	27	38	52	67
55	17	25	36	48	62
60	15	23	32	44	56
65	14	21	29	40	51
70	12	18	26	36	46
75	11	16	24	32	41
80	10	15	21	28	37
85	9	13	19	25	33
90	8	12	17	23	30

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31