Reißen

Reißen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Snatch

Reißen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Reißen

Reißen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 35 kg
Geübt 53 kg
Fortgeschritten 76 kg
Profi 103 kg
Elite 133 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.25x
Elite 1.75x

Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 76 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 35 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 20 33 50 71 94
55 23 37 55 77 101
60 26 40 59 82 107
65 29 44 64 87 113
70 31 47 68 92 118
75 34 51 72 97 124
80 37 54 76 101 129
85 39 57 79 105 133
90 42 60 83 109 138
95 44 63 86 113 142
100 47 66 90 117 147
105 49 69 93 121 151
110 51 71 96 124 155
115 53 74 99 128 158
120 56 76 102 131 162
125 58 79 105 134 166
130 60 81 108 137 169
135 62 84 110 140 173
140 64 86 113 143 176
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 30 45 65 88 113
20 34 52 74 101 130
25 35 53 76 103 133
30 35 53 76 103 133
35 35 53 76 103 133
40 35 53 76 103 133
45 33 50 72 98 126
50 31 47 68 92 118
55 29 44 63 85 110
60 26 40 57 78 100
65 24 36 52 70 90
70 21 32 46 63 81
75 19 29 41 56 72
80 17 26 37 50 65
85 15 23 33 45 58
90 14 21 30 41 52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Reißen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 20 kg
Geübt 30 kg
Fortgeschritten 43 kg
Profi 58 kg
Elite 75 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.30x
Geübt 0.45x
Fortgeschritten 0.65x
Profi 0.90x
Elite 1.15x

Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 14 23 34 47 61
45 16 24 36 49 64
50 17 26 38 52 67
55 18 28 40 54 69
60 19 29 41 56 72
65 21 31 43 58 74
70 22 32 45 60 76
75 23 33 46 61 78
80 24 34 47 63 80
85 25 35 49 64 81
90 25 36 50 66 83
95 26 37 51 67 84
100 27 38 52 69 86
105 28 39 54 70 87
110 29 40 55 71 89
115 29 41 56 72 90
120 30 42 57 73 91
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 17 26 37 50 64
20 20 29 42 57 73
25 20 30 43 58 75
30 20 30 43 58 75
35 20 30 43 58 75
40 20 30 43 58 75
45 19 29 41 55 71
50 18 27 38 52 67
55 17 25 36 48 62
60 15 23 32 44 56
65 14 21 29 40 51
70 12 18 26 36 46
75 11 16 24 32 41
80 10 15 21 28 37
85 9 13 19 25 33
90 8 12 17 23 30

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x1 10%
5x2 5%
5x3 5%
3x3 5%
3x1 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.