Dies sind die populärsten Reißen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Reißen Standards
Gemessen in kg
Reißen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Reißen Standards für Männer (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 35 kg |
Geübt | 53 kg |
Fortgeschritten | 76 kg |
Profi | 103 kg |
Elite | 133 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.50x |
Geübt | 0.75x |
Fortgeschritten | 1.00x |
Profi | 1.25x |
Elite | 1.75x |
Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 76 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Reißen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 35 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 20 | 33 | 50 | 71 | 94 |
55 | 23 | 37 | 55 | 77 | 101 |
60 | 26 | 40 | 59 | 82 | 107 |
65 | 29 | 44 | 64 | 87 | 113 |
70 | 31 | 47 | 68 | 92 | 118 |
75 | 34 | 51 | 72 | 97 | 124 |
80 | 37 | 54 | 76 | 101 | 129 |
85 | 39 | 57 | 79 | 105 | 133 |
90 | 42 | 60 | 83 | 109 | 138 |
95 | 44 | 63 | 86 | 113 | 142 |
100 | 47 | 66 | 90 | 117 | 147 |
105 | 49 | 69 | 93 | 121 | 151 |
110 | 51 | 71 | 96 | 124 | 155 |
115 | 53 | 74 | 99 | 128 | 158 |
120 | 56 | 76 | 102 | 131 | 162 |
125 | 58 | 79 | 105 | 134 | 166 |
130 | 60 | 81 | 108 | 137 | 169 |
135 | 62 | 84 | 110 | 140 | 173 |
140 | 64 | 86 | 113 | 143 | 176 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 30 | 45 | 65 | 88 | 113 |
20 | 34 | 52 | 74 | 101 | 130 |
25 | 35 | 53 | 76 | 103 | 133 |
30 | 35 | 53 | 76 | 103 | 133 |
35 | 35 | 53 | 76 | 103 | 133 |
40 | 35 | 53 | 76 | 103 | 133 |
45 | 33 | 50 | 72 | 98 | 126 |
50 | 31 | 47 | 68 | 92 | 118 |
55 | 29 | 44 | 63 | 85 | 110 |
60 | 26 | 40 | 57 | 78 | 100 |
65 | 24 | 36 | 52 | 70 | 90 |
70 | 21 | 32 | 46 | 63 | 81 |
75 | 19 | 29 | 41 | 56 | 72 |
80 | 17 | 26 | 37 | 50 | 65 |
85 | 15 | 23 | 33 | 45 | 58 |
90 | 14 | 21 | 30 | 41 | 52 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 2 | 1 | 9% | 185 |
2 | 3 | 3 | 7% | 145 |
3 | 5 | 3 | 6% | 127 |
3 | 3 | 1 | 6% | 127 |
5 | 4 | 3 | 5% | 110 |
6 | 3 | 2 | 5% | 98 |
7 | 3 | 5 | 4% | 87 |
8 | 5 | 1 | 4% | 84 |
8 | 6 | 1 | 4% | 84 |
10 | 5 | 2 | 4% | 76 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Reißen Standards für Frauen (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 20 kg |
Geübt | 30 kg |
Fortgeschritten | 43 kg |
Profi | 58 kg |
Elite | 75 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.30x |
Geübt | 0.45x |
Fortgeschritten | 0.65x |
Profi | 0.90x |
Elite | 1.15x |
Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Reißen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 14 | 23 | 34 | 47 | 61 |
45 | 16 | 24 | 36 | 49 | 64 |
50 | 17 | 26 | 38 | 52 | 67 |
55 | 18 | 28 | 40 | 54 | 69 |
60 | 19 | 29 | 41 | 56 | 72 |
65 | 21 | 31 | 43 | 58 | 74 |
70 | 22 | 32 | 45 | 60 | 76 |
75 | 23 | 33 | 46 | 61 | 78 |
80 | 24 | 34 | 47 | 63 | 80 |
85 | 25 | 35 | 49 | 64 | 81 |
90 | 25 | 36 | 50 | 66 | 83 |
95 | 26 | 37 | 51 | 67 | 84 |
100 | 27 | 38 | 52 | 69 | 86 |
105 | 28 | 39 | 54 | 70 | 87 |
110 | 29 | 40 | 55 | 71 | 89 |
115 | 29 | 41 | 56 | 72 | 90 |
120 | 30 | 42 | 57 | 73 | 91 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 17 | 26 | 37 | 50 | 64 |
20 | 20 | 29 | 42 | 57 | 73 |
25 | 20 | 30 | 43 | 58 | 75 |
30 | 20 | 30 | 43 | 58 | 75 |
35 | 20 | 30 | 43 | 58 | 75 |
40 | 20 | 30 | 43 | 58 | 75 |
45 | 19 | 29 | 41 | 55 | 71 |
50 | 18 | 27 | 38 | 52 | 67 |
55 | 17 | 25 | 36 | 48 | 62 |
60 | 15 | 23 | 32 | 44 | 56 |
65 | 14 | 21 | 29 | 40 | 51 |
70 | 12 | 18 | 26 | 36 | 46 |
75 | 11 | 16 | 24 | 32 | 41 |
80 | 10 | 15 | 21 | 28 | 37 |
85 | 9 | 13 | 19 | 25 | 33 |
90 | 8 | 12 | 17 | 23 | 30 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Reißen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 2 | 1 | 10% | 102 |
2 | 5 | 2 | 5% | 51 |
2 | 5 | 3 | 5% | 51 |
4 | 3 | 3 | 5% | 50 |
5 | 3 | 1 | 5% | 49 |
6 | 5 | 5 | 4% | 38 |
7 | 6 | 3 | 4% | 37 |
8 | 4 | 3 | 3% | 34 |
9 | 3 | 2 | 3% | 33 |
10 | 5 | 1 | 3% | 31 |
10 | 2 | 2 | 3% | 31 |
Berechne dein Kraftlevel
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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |