Reißen

Reißen Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Snatch

Reißen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Reißen

Reißen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 77 lb
Geübt 117 lb
Fortgeschritten 168 lb
Profi 227 lb
Elite 293 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.25x
Elite 1.75x

Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 168 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 77 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 43 72 110 156 208
120 49 80 120 168 221
130 55 87 129 178 233
140 61 95 138 189 245
150 67 102 146 199 256
160 72 108 154 208 267
170 78 115 162 217 277
180 83 121 169 226 287
190 88 127 177 234 296
200 93 133 184 242 305
210 98 139 191 250 314
220 102 145 197 258 323
230 107 150 204 265 331
240 112 156 210 272 339
250 116 161 216 279 347
260 120 166 222 286 354
270 125 171 228 292 361
280 129 176 233 299 369
290 133 181 239 305 375
300 137 186 244 311 382
310 141 190 250 317 389
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 65 99 143 194 250
20 75 114 163 222 286
25 77 117 168 227 293
30 77 117 168 227 293
35 77 117 168 227 293
40 77 117 168 227 293
45 73 111 159 216 278
50 68 104 149 203 261
55 63 96 138 187 241
60 58 88 126 171 220
65 52 79 114 154 199
70 47 71 102 139 179
75 42 64 91 124 160
80 37 57 82 111 143
85 34 51 73 99 128
90 30 46 66 90 115

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Reißen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 44 lb
Geübt 67 lb
Fortgeschritten 95 lb
Profi 129 lb
Elite 165 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.30x
Geübt 0.45x
Fortgeschritten 0.65x
Profi 0.90x
Elite 1.15x

Wie viel sollte ich beim Reißen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 95 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 44 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 32 51 75 104 136
100 35 54 79 109 142
110 37 58 83 114 147
120 40 61 87 118 152
130 42 64 91 122 157
140 45 66 94 126 161
150 47 69 97 130 166
160 49 72 100 133 169
170 51 74 103 137 173
180 53 76 106 140 177
190 55 78 108 143 180
200 56 81 111 146 183
210 58 83 113 148 186
220 60 85 115 151 189
230 61 87 118 154 192
240 63 88 120 156 195
250 64 90 122 158 198
260 66 92 124 161 200
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 38 57 81 109 141
20 43 65 93 125 161
25 44 67 95 129 165
30 44 67 95 129 165
35 44 67 95 129 165
40 44 67 95 129 165
45 42 63 90 122 157
50 39 59 85 114 147
55 36 55 78 106 136
60 33 50 71 97 124
65 30 45 65 87 112
70 27 41 58 78 101
75 24 36 52 70 90
80 22 32 46 63 81
85 19 29 42 56 72
90 17 26 37 51 65

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x1 10%
5x2 5%
5x3 5%
3x3 5%
3x1 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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