Reißen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Reißen liegt bei 164 lb für Männer und 95 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Snatch

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reißen basieren auf 443.273 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2016 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reißen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	76 lb
Geübt	114 lb
Fortgeschritten	164 lb
Profi	221 lb
Elite	285 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 164 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 76 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	42	69	105	148	197
120	48	77	115	160	210
130	54	85	124	171	223
140	60	92	133	181	235
150	66	99	142	192	246
160	72	107	150	201	257
170	77	113	158	211	268
180	83	120	166	220	278
190	88	126	174	228	288
200	94	133	181	237	297
210	99	139	188	245	306
220	104	145	195	253	315
230	109	151	202	260	323
240	114	156	208	268	332
250	118	162	215	275	340
260	123	167	221	282	348
270	127	172	227	289	355
280	132	178	233	296	363
290	136	183	239	302	370
300	141	188	244	309	377
310	145	193	250	315	384

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	65	98	139	189	243
20	74	112	159	216	277
25	76	114	164	221	285
30	76	114	164	221	285
35	76	114	164	221	285
40	76	114	164	221	285
45	72	108	155	210	270
50	67	101	145	196	252
55	62	94	134	181	233
60	57	85	122	165	212
65	51	77	110	150	192
70	46	70	99	135	173
75	41	62	89	121	155
80	37	56	80	108	139
85	33	50	72	97	124
90	30	45	64	87	112

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

2x1 9%

3x3 7%

5x3 6%

3x1 6%

4x3 5%

3x2 5%

3x5 4%

5x1 4%

6x1 4%

5x2 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Weiblich

Reißen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	47 lb
Geübt	68 lb
Fortgeschritten	95 lb
Profi	127 lb
Elite	161 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.35x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	0.90x
Elite	1.10x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen? Das durchschnittliche Reißen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 95 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 47 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	34	53	76	103	133
100	37	56	80	108	139
110	40	59	84	113	144
120	42	62	87	117	149
130	45	65	91	121	153
140	47	68	94	124	157
150	49	71	97	128	161
160	51	73	100	131	165
170	53	75	103	134	168
180	55	78	105	137	172
190	57	80	108	140	175
200	59	82	110	143	178
210	60	84	113	146	181
220	62	86	115	148	184
230	64	88	117	151	187
240	65	90	119	153	189
250	67	91	121	155	192
260	68	93	123	158	194

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	58	81	108	137
20	46	67	93	123	157
25	47	68	95	127	161
30	47	68	95	127	161
35	47	68	95	127	161
40	47	68	95	127	161
45	44	65	90	120	152
50	41	60	84	112	142
55	38	56	78	104	131
60	35	51	71	95	120
65	32	46	64	86	109
70	28	42	58	77	98
75	25	37	52	69	88
80	23	33	46	62	78
85	20	30	42	55	70
90	18	27	37	50	63

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x1 10%

5x2 5%

5x3 5%

3x3 5%

3x1 5%

5x5 4%

6x3 4%

4x3 3%

3x2 3%

5x1 3%

2x2 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen

Strength Level hat 146.156 berücksichtigte Ergebnisse aus 443.273 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reißen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	443.273
Berücksichtigte Ergebnisse	146.156
Ergebnisse von Männern	103.430
Ergebnisse von Frauen	42.726
Datenbeginn	25. Juni 2016
Datenstichtag	6. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	42	69	105	148	197
120	48	77	115	160	210
130	54	85	124	171	223
140	60	92	133	181	235
150	66	99	142	192	246
160	72	107	150	201	257
170	77	113	158	211	268
180	83	120	166	220	278
190	88	126	174	228	288
200	94	133	181	237	297
210	99	139	188	245	306
220	104	145	195	253	315
230	109	151	202	260	323
240	114	156	208	268	332
250	118	162	215	275	340
260	123	167	221	282	348
270	127	172	227	289	355
280	132	178	233	296	363
290	136	183	239	302	370
300	141	188	244	309	377
310	145	193	250	315	384

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	65	98	139	189	243
20	74	112	159	216	277
25	76	114	164	221	285
30	76	114	164	221	285
35	76	114	164	221	285
40	76	114	164	221	285
45	72	108	155	210	270
50	67	101	145	196	252
55	62	94	134	181	233
60	57	85	122	165	212
65	51	77	110	150	192
70	46	70	99	135	173
75	41	62	89	121	155
80	37	56	80	108	139
85	33	50	72	97	124
90	30	45	64	87	112

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	34	53	76	103	133
100	37	56	80	108	139
110	40	59	84	113	144
120	42	62	87	117	149
130	45	65	91	121	153
140	47	68	94	124	157
150	49	71	97	128	161
160	51	73	100	131	165
170	53	75	103	134	168
180	55	78	105	137	172
190	57	80	108	140	175
200	59	82	110	143	178
210	60	84	113	146	181
220	62	86	115	148	184
230	64	88	117	151	187
240	65	90	119	153	189
250	67	91	121	155	192
260	68	93	123	158	194

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	58	81	108	137
20	46	67	93	123	157
25	47	68	95	127	161
30	47	68	95	127	161
35	47	68	95	127	161
40	47	68	95	127	161
45	44	65	90	120	152
50	41	60	84	112	142
55	38	56	78	104	131
60	35	51	71	95	120
65	32	46	64	86	109
70	28	42	58	77	98
75	25	37	52	69	88
80	23	33	46	62	78
85	20	30	42	55	70
90	18	27	37	50	63

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	42	69	105	148	197
120	48	77	115	160	210
130	54	85	124	171	223
140	60	92	133	181	235
150	66	99	142	192	246
160	72	107	150	201	257
170	77	113	158	211	268
180	83	120	166	220	278
190	88	126	174	228	288
200	94	133	181	237	297
210	99	139	188	245	306
220	104	145	195	253	315
230	109	151	202	260	323
240	114	156	208	268	332
250	118	162	215	275	340
260	123	167	221	282	348
270	127	172	227	289	355
280	132	178	233	296	363
290	136	183	239	302	370
300	141	188	244	309	377
310	145	193	250	315	384

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	65	98	139	189	243
20	74	112	159	216	277
25	76	114	164	221	285
30	76	114	164	221	285
35	76	114	164	221	285
40	76	114	164	221	285
45	72	108	155	210	270
50	67	101	145	196	252
55	62	94	134	181	233
60	57	85	122	165	212
65	51	77	110	150	192
70	46	70	99	135	173
75	41	62	89	121	155
80	37	56	80	108	139
85	33	50	72	97	124
90	30	45	64	87	112

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	34	53	76	103	133
100	37	56	80	108	139
110	40	59	84	113	144
120	42	62	87	117	149
130	45	65	91	121	153
140	47	68	94	124	157
150	49	71	97	128	161
160	51	73	100	131	165
170	53	75	103	134	168
180	55	78	105	137	172
190	57	80	108	140	175
200	59	82	110	143	178
210	60	84	113	146	181
220	62	86	115	148	184
230	64	88	117	151	187
240	65	90	119	153	189
250	67	91	121	155	192
260	68	93	123	158	194

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	58	81	108	137
20	46	67	93	123	157
25	47	68	95	127	161
30	47	68	95	127	161
35	47	68	95	127	161
40	47	68	95	127	161
45	44	65	90	120	152
50	41	60	84	112	142
55	38	56	78	104	131
60	35	51	71	95	120
65	32	46	64	86	109
70	28	42	58	77	98
75	25	37	52	69	88
80	23	33	46	62	78
85	20	30	42	55	70
90	18	27	37	50	63

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Reißen Standards (lb)

Männlich

Reißen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Weiblich

Reißen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	42	69	105	148	197
120	48	77	115	160	210
130	54	85	124	171	223
140	60	92	133	181	235
150	66	99	142	192	246
160	72	107	150	201	257
170	77	113	158	211	268
180	83	120	166	220	278
190	88	126	174	228	288
200	94	133	181	237	297
210	99	139	188	245	306
220	104	145	195	253	315
230	109	151	202	260	323
240	114	156	208	268	332
250	118	162	215	275	340
260	123	167	221	282	348
270	127	172	227	289	355
280	132	178	233	296	363
290	136	183	239	302	370
300	141	188	244	309	377
310	145	193	250	315	384

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	65	98	139	189	243
20	74	112	159	216	277
25	76	114	164	221	285
30	76	114	164	221	285
35	76	114	164	221	285
40	76	114	164	221	285
45	72	108	155	210	270
50	67	101	145	196	252
55	62	94	134	181	233
60	57	85	122	165	212
65	51	77	110	150	192
70	46	70	99	135	173
75	41	62	89	121	155
80	37	56	80	108	139
85	33	50	72	97	124
90	30	45	64	87	112

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	34	53	76	103	133
100	37	56	80	108	139
110	40	59	84	113	144
120	42	62	87	117	149
130	45	65	91	121	153
140	47	68	94	124	157
150	49	71	97	128	161
160	51	73	100	131	165
170	53	75	103	134	168
180	55	78	105	137	172
190	57	80	108	140	175
200	59	82	110	143	178
210	60	84	113	146	181
220	62	86	115	148	184
230	64	88	117	151	187
240	65	90	119	153	189
250	67	91	121	155	192
260	68	93	123	158	194

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	58	81	108	137
20	46	67	93	123	157
25	47	68	95	127	161
30	47	68	95	127	161
35	47	68	95	127	161
40	47	68	95	127	161
45	44	65	90	120	152
50	41	60	84	112	142
55	38	56	78	104	131
60	35	51	71	95	120
65	32	46	64	86	109
70	28	42	58	77	98
75	25	37	52	69	88
80	23	33	46	62	78
85	20	30	42	55	70
90	18	27	37	50	63

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31