Horizontale Beinpresse Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Horizontal Leg Press

Horizontale Beinpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Horizontale Beinpresse Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	66 kg
Geübt	110 kg
Fortgeschritten	168 kg
Profi	238 kg
Elite	316 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.50x
Fortgeschritten	2.25x
Profi	3.25x
Elite	4.25x

Wie viel sollte ich beim Horizontale Beinpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 168 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 66 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	41	74	118	174	237
55	47	82	129	187	251
60	53	90	139	199	265
65	59	98	149	210	279
70	65	105	158	221	291
75	71	113	167	231	303
80	76	119	175	241	314
85	82	126	183	251	325
90	87	133	191	260	335
95	92	139	198	269	345
100	97	145	206	277	355
105	102	151	213	285	364
110	107	157	220	293	373
115	111	162	226	301	382
120	116	168	233	308	390
125	120	173	239	315	398
130	125	178	245	322	406
135	129	183	251	329	414
140	133	188	257	336	421

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	94	143	203	270
20	65	107	164	232	308
25	66	110	168	238	316
30	66	110	168	238	316
35	66	110	168	238	316
40	66	110	168	238	316
45	63	104	159	226	300
50	59	98	149	211	280
55	54	90	137	195	258
60	49	82	125	178	236
65	45	74	114	161	214
70	40	67	102	145	192
75	36	60	92	130	172
80	32	54	82	116	154
85	29	48	73	104	138
90	26	43	66	93	124

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 5%

4x12 4%

2x10 3%

4x8 3%

5x10 3%

3x20 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	1875
2	3	12	12%	966
3	4	10	8%	684
4	3	8	7%	608
5	3	15	5%	424
6	4	12	4%	331
7	2	10	3%	290
8	4	8	3%	259
9	5	10	3%	253
10	3	20	2%	201

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Horizontale Beinpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	41 kg
Geübt	71 kg
Fortgeschritten	112 kg
Profi	162 kg
Elite	219 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.75x
Profi	2.50x
Elite	3.25x

Wie viel sollte ich beim Horizontale Beinpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 112 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 41 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	28	53	88	131	181
45	31	57	93	138	189
50	34	61	98	144	196
55	37	65	103	150	203
60	39	68	107	155	209
65	42	72	112	160	215
70	44	75	115	165	220
75	47	78	119	169	225
80	49	81	123	173	230
85	51	83	126	177	234
90	53	86	129	181	239
95	55	89	132	185	243
100	57	91	135	188	247
105	59	93	138	191	251
110	60	95	141	195	254
115	62	98	143	198	258
120	64	100	146	201	261

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	61	96	138	186
20	40	70	109	158	213
25	41	71	112	162	219
30	41	71	112	162	219
35	41	71	112	162	219
40	41	71	112	162	219
45	39	68	106	154	207
50	36	63	99	144	194
55	34	58	92	133	179
60	31	53	84	121	163
65	28	48	76	110	148
70	25	43	68	99	133
75	22	39	61	88	119
80	20	35	55	79	107
85	18	31	49	71	96
90	16	28	44	64	86

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%

3x12 13%

3x15 12%

4x10 8%

3x8 6%

4x12 4%

2x10 4%

4x15 4%

5x10 4%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	41	74	118	174	237
55	47	82	129	187	251
60	53	90	139	199	265
65	59	98	149	210	279
70	65	105	158	221	291
75	71	113	167	231	303
80	76	119	175	241	314
85	82	126	183	251	325
90	87	133	191	260	335
95	92	139	198	269	345
100	97	145	206	277	355
105	102	151	213	285	364
110	107	157	220	293	373
115	111	162	226	301	382
120	116	168	233	308	390
125	120	173	239	315	398
130	125	178	245	322	406
135	129	183	251	329	414
140	133	188	257	336	421

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	94	143	203	270
20	65	107	164	232	308
25	66	110	168	238	316
30	66	110	168	238	316
35	66	110	168	238	316
40	66	110	168	238	316
45	63	104	159	226	300
50	59	98	149	211	280
55	54	90	137	195	258
60	49	82	125	178	236
65	45	74	114	161	214
70	40	67	102	145	192
75	36	60	92	130	172
80	32	54	82	116	154
85	29	48	73	104	138
90	26	43	66	93	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	28	53	88	131	181
45	31	57	93	138	189
50	34	61	98	144	196
55	37	65	103	150	203
60	39	68	107	155	209
65	42	72	112	160	215
70	44	75	115	165	220
75	47	78	119	169	225
80	49	81	123	173	230
85	51	83	126	177	234
90	53	86	129	181	239
95	55	89	132	185	243
100	57	91	135	188	247
105	59	93	138	191	251
110	60	95	141	195	254
115	62	98	143	198	258
120	64	100	146	201	261

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	61	96	138	186
20	40	70	109	158	213
25	41	71	112	162	219
30	41	71	112	162	219
35	41	71	112	162	219
40	41	71	112	162	219
45	39	68	106	154	207
50	36	63	99	144	194
55	34	58	92	133	179
60	31	53	84	121	163
65	28	48	76	110	148
70	25	43	68	99	133
75	22	39	61	88	119
80	20	35	55	79	107
85	18	31	49	71	96
90	16	28	44	64	86

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	41	74	118	174	237
55	47	82	129	187	251
60	53	90	139	199	265
65	59	98	149	210	279
70	65	105	158	221	291
75	71	113	167	231	303
80	76	119	175	241	314
85	82	126	183	251	325
90	87	133	191	260	335
95	92	139	198	269	345
100	97	145	206	277	355
105	102	151	213	285	364
110	107	157	220	293	373
115	111	162	226	301	382
120	116	168	233	308	390
125	120	173	239	315	398
130	125	178	245	322	406
135	129	183	251	329	414
140	133	188	257	336	421

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	94	143	203	270
20	65	107	164	232	308
25	66	110	168	238	316
30	66	110	168	238	316
35	66	110	168	238	316
40	66	110	168	238	316
45	63	104	159	226	300
50	59	98	149	211	280
55	54	90	137	195	258
60	49	82	125	178	236
65	45	74	114	161	214
70	40	67	102	145	192
75	36	60	92	130	172
80	32	54	82	116	154
85	29	48	73	104	138
90	26	43	66	93	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	28	53	88	131	181
45	31	57	93	138	189
50	34	61	98	144	196
55	37	65	103	150	203
60	39	68	107	155	209
65	42	72	112	160	215
70	44	75	115	165	220
75	47	78	119	169	225
80	49	81	123	173	230
85	51	83	126	177	234
90	53	86	129	181	239
95	55	89	132	185	243
100	57	91	135	188	247
105	59	93	138	191	251
110	60	95	141	195	254
115	62	98	143	198	258
120	64	100	146	201	261

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	61	96	138	186
20	40	70	109	158	213
25	41	71	112	162	219
30	41	71	112	162	219
35	41	71	112	162	219
40	41	71	112	162	219
45	39	68	106	154	207
50	36	63	99	144	194
55	34	58	92	133	179
60	31	53	84	121	163
65	28	48	76	110	148
70	25	43	68	99	133
75	22	39	61	88	119
80	20	35	55	79	107
85	18	31	49	71	96
90	16	28	44	64	86

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Horizontale Beinpresse Standards

Gemessen in kg

Horizontale Beinpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Horizontale Beinpresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Horizontale Beinpresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Horizontale Beinpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Horizontale Beinpresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	41	74	118	174	237
55	47	82	129	187	251
60	53	90	139	199	265
65	59	98	149	210	279
70	65	105	158	221	291
75	71	113	167	231	303
80	76	119	175	241	314
85	82	126	183	251	325
90	87	133	191	260	335
95	92	139	198	269	345
100	97	145	206	277	355
105	102	151	213	285	364
110	107	157	220	293	373
115	111	162	226	301	382
120	116	168	233	308	390
125	120	173	239	315	398
130	125	178	245	322	406
135	129	183	251	329	414
140	133	188	257	336	421

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	94	143	203	270
20	65	107	164	232	308
25	66	110	168	238	316
30	66	110	168	238	316
35	66	110	168	238	316
40	66	110	168	238	316
45	63	104	159	226	300
50	59	98	149	211	280
55	54	90	137	195	258
60	49	82	125	178	236
65	45	74	114	161	214
70	40	67	102	145	192
75	36	60	92	130	172
80	32	54	82	116	154
85	29	48	73	104	138
90	26	43	66	93	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	28	53	88	131	181
45	31	57	93	138	189
50	34	61	98	144	196
55	37	65	103	150	203
60	39	68	107	155	209
65	42	72	112	160	215
70	44	75	115	165	220
75	47	78	119	169	225
80	49	81	123	173	230
85	51	83	126	177	234
90	53	86	129	181	239
95	55	89	132	185	243
100	57	91	135	188	247
105	59	93	138	191	251
110	60	95	141	195	254
115	62	98	143	198	258
120	64	100	146	201	261

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	61	96	138	186
20	40	70	109	158	213
25	41	71	112	162	219
30	41	71	112	162	219
35	41	71	112	162	219
40	41	71	112	162	219
45	39	68	106	154	207
50	36	63	99	144	194
55	34	58	92	133	179
60	31	53	84	121	163
65	28	48	76	110	148
70	25	43	68	99	133
75	22	39	61	88	119
80	20	35	55	79	107
85	18	31	49	71	96
90	16	28	44	64	86

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99