Horizontale Beinpresse

Horizontale Beinpresse Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Horizontal Leg Press

Horizontale Beinpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Horizontale Beinpresse

Horizontale Beinpresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 71 kg
Geübt 123 kg
Fortgeschritten 193 kg
Profi 278 kg
Elite 375 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 1.00x
Geübt 1.50x
Fortgeschritten 2.50x
Profi 3.50x
Elite 4.75x

Wie viel sollte ich beim Horizontale Beinpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 193 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 71 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 36 72 122 185 258
55 44 83 136 202 278
60 52 93 149 218 297
65 59 103 162 234 314
70 67 113 174 248 331
75 74 122 186 262 347
80 82 132 197 276 363
85 89 141 208 289 378
90 96 149 219 301 392
95 102 158 229 313 406
100 109 166 239 325 419
105 116 174 249 336 432
110 122 182 258 347 444
115 129 190 267 358 456
120 135 198 276 368 468
125 141 205 285 378 479
130 147 212 293 388 490
135 153 219 302 397 501
140 158 226 310 407 511
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 60 105 164 237 319
20 69 120 188 271 365
25 71 123 193 278 375
30 71 123 193 278 375
35 71 123 193 278 375
40 71 123 193 278 375
45 67 117 183 264 355
50 63 110 172 248 334
55 58 101 159 229 309
60 53 93 145 209 282
65 48 84 131 189 254
70 43 75 118 170 228
75 39 67 105 152 204
80 35 60 94 136 183
85 31 54 84 122 164
90 28 48 76 110 148

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Horizontale Beinpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 37 kg
Geübt 71 kg
Fortgeschritten 117 kg
Profi 175 kg
Elite 241 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 1.00x
Fortgeschritten 1.75x
Profi 2.75x
Elite 3.75x

Wie viel sollte ich beim Horizontale Beinpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 117 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 37 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 23 49 87 136 193
45 26 54 94 144 203
50 29 58 100 152 212
55 32 63 105 159 220
60 35 67 111 165 228
65 38 71 116 172 235
70 41 75 120 177 242
75 44 78 125 183 248
80 46 82 129 188 254
85 49 85 133 193 260
90 51 88 137 198 266
95 53 91 141 202 271
100 56 94 145 207 276
105 58 97 148 211 281
110 60 99 152 215 285
115 62 102 155 219 290
120 64 105 158 222 294
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 32 60 100 149 205
20 36 69 114 171 235
25 37 71 117 175 241
30 37 71 117 175 241
35 37 71 117 175 241
40 37 71 117 175 241
45 35 67 111 166 229
50 33 63 104 156 215
55 31 58 96 144 199
60 28 53 88 132 181
65 25 48 80 119 164
70 23 43 71 107 147
75 20 39 64 95 131
80 18 35 57 85 118
85 16 31 51 76 105
90 15 28 46 69 95

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.