Horizontale Beinpresse

Horizontale Beinpresse Standards (lb)

Der Durchschnitt für Horizontale Beinpresse liegt bei 370 lb für Männer und 248 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Horizontal Leg Press
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Horizontale Beinpresse basieren auf 945.397 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…
Horizontale Beinpresse

Horizontale Beinpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 146 lb
Geübt 243 lb
Fortgeschritten 370 lb
Profi 525 lb
Elite 697 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Horizontale Beinpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 370 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 146 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 90 162 261 383 521
120 102 179 282 408 551
130 115 195 302 433 579
140 127 211 322 456 605
150 139 226 340 478 631
160 150 240 358 499 655
170 161 255 375 519 678
180 172 268 392 539 701
190 183 282 408 557 722
200 193 294 423 576 743
210 203 307 438 593 762
220 213 319 453 610 782
230 223 331 467 626 800
240 233 343 481 642 818
250 242 354 494 658 835
260 251 365 507 673 852
270 260 376 520 687 869
280 269 386 532 701 885
290 277 397 544 715 900
300 286 407 556 729 915
310 294 417 568 742 930

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontale Beinpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Horizontale Beinpresse

Strength Level hat 270.491 berücksichtigte Ergebnisse aus 945.397 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Horizontale Beinpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 945.397
Berücksichtigte Ergebnisse 270.491
Ergebnisse von Männern 180.003
Ergebnisse von Frauen 90.488
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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