| Kraftwert | Gewicht |
|---|---|
| Anfänger | 156 lb |
| Geübt | 271 lb |
| Fortgeschritten | 425 lb |
| Profi | 614 lb |
| Elite | 826 lb |
| Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
|---|---|
| Anfänger | 1.00x |
| Geübt | 1.50x |
| Fortgeschritten | 2.50x |
| Profi | 3.50x |
| Elite | 4.75x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 425 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 156 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 80 | 158 | 269 | 408 | 568 |
| 120 | 95 | 180 | 296 | 442 | 608 |
| 130 | 111 | 201 | 323 | 474 | 646 |
| 140 | 126 | 221 | 348 | 505 | 682 |
| 150 | 141 | 241 | 373 | 535 | 716 |
| 160 | 156 | 260 | 397 | 563 | 749 |
| 170 | 171 | 279 | 420 | 591 | 781 |
| 180 | 185 | 297 | 443 | 617 | 811 |
| 190 | 199 | 315 | 464 | 643 | 840 |
| 200 | 213 | 332 | 486 | 668 | 869 |
| 210 | 227 | 349 | 506 | 692 | 896 |
| 220 | 240 | 366 | 526 | 715 | 923 |
| 230 | 253 | 382 | 545 | 738 | 948 |
| 240 | 266 | 398 | 564 | 760 | 973 |
| 250 | 279 | 414 | 583 | 781 | 997 |
| 260 | 291 | 429 | 601 | 802 | 1021 |
| 270 | 304 | 444 | 618 | 822 | 1044 |
| 280 | 316 | 458 | 636 | 842 | 1066 |
| 290 | 328 | 472 | 652 | 861 | 1088 |
| 300 | 339 | 486 | 669 | 880 | 1109 |
| 310 | 351 | 500 | 685 | 899 | 1130 |
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 133 | 231 | 362 | 523 | 703 |
| 20 | 152 | 264 | 415 | 598 | 805 |
| 25 | 156 | 271 | 425 | 614 | 826 |
| 30 | 156 | 271 | 425 | 614 | 826 |
| 35 | 156 | 271 | 425 | 614 | 826 |
| 40 | 156 | 271 | 425 | 614 | 826 |
| 45 | 148 | 257 | 404 | 582 | 784 |
| 50 | 139 | 242 | 379 | 547 | 735 |
| 55 | 129 | 223 | 350 | 506 | 680 |
| 60 | 118 | 204 | 320 | 461 | 621 |
| 65 | 106 | 184 | 289 | 417 | 561 |
| 70 | 95 | 165 | 259 | 374 | 503 |
| 75 | 85 | 148 | 232 | 335 | 450 |
| 80 | 76 | 132 | 207 | 299 | 402 |
| 85 | 68 | 118 | 186 | 268 | 361 |
| 90 | 62 | 107 | 167 | 242 | 325 |
Dies sind die populärsten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
| Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 23% | 1875 |
| 2 | 3 | 12 | 12% | 966 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 684 |
| 4 | 3 | 8 | 7% | 608 |
| 5 | 3 | 15 | 5% | 424 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 331 |
| 7 | 2 | 10 | 3% | 290 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 259 |
| 9 | 5 | 10 | 3% | 253 |
| 10 | 3 | 20 | 2% | 201 |
| Kraftwert | Gewicht |
|---|---|
| Anfänger | 82 lb |
| Geübt | 156 lb |
| Fortgeschritten | 258 lb |
| Profi | 386 lb |
| Elite | 532 lb |
| Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
|---|---|
| Anfänger | 0.50x |
| Geübt | 1.00x |
| Fortgeschritten | 1.75x |
| Profi | 2.75x |
| Elite | 3.75x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Horizontale Beinpresse? Das durchschnittliche Horizontale Beinpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 258 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Horizontale Beinpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 82 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 51 | 109 | 194 | 303 | 429 |
| 100 | 58 | 119 | 207 | 319 | 449 |
| 110 | 64 | 128 | 219 | 334 | 467 |
| 120 | 71 | 137 | 231 | 349 | 483 |
| 130 | 77 | 146 | 242 | 362 | 499 |
| 140 | 82 | 154 | 252 | 374 | 514 |
| 150 | 88 | 161 | 262 | 386 | 527 |
| 160 | 93 | 169 | 271 | 397 | 541 |
| 170 | 99 | 175 | 280 | 408 | 553 |
| 180 | 104 | 182 | 288 | 418 | 565 |
| 190 | 109 | 189 | 296 | 428 | 576 |
| 200 | 113 | 195 | 304 | 437 | 587 |
| 210 | 118 | 201 | 312 | 446 | 598 |
| 220 | 122 | 207 | 319 | 455 | 608 |
| 230 | 127 | 212 | 326 | 463 | 617 |
| 240 | 131 | 218 | 333 | 471 | 627 |
| 250 | 135 | 223 | 339 | 479 | 636 |
| 260 | 139 | 228 | 346 | 487 | 644 |
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 70 | 133 | 220 | 329 | 453 |
| 20 | 80 | 152 | 252 | 376 | 518 |
| 25 | 82 | 156 | 258 | 386 | 532 |
| 30 | 82 | 156 | 258 | 386 | 532 |
| 35 | 82 | 156 | 258 | 386 | 532 |
| 40 | 82 | 156 | 258 | 386 | 532 |
| 45 | 78 | 148 | 245 | 366 | 504 |
| 50 | 73 | 139 | 230 | 344 | 473 |
| 55 | 68 | 129 | 213 | 318 | 438 |
| 60 | 62 | 117 | 194 | 290 | 400 |
| 65 | 56 | 106 | 175 | 262 | 361 |
| 70 | 50 | 95 | 157 | 235 | 324 |
| 75 | 45 | 85 | 141 | 210 | 290 |
| 80 | 40 | 76 | 126 | 188 | 259 |
| 85 | 36 | 68 | 113 | 169 | 232 |
| 90 | 32 | 61 | 102 | 152 | 209 |
Dies sind die beliebtesten Horizontale Beinpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
| Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 755 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 536 |
| 3 | 3 | 15 | 12% | 472 |
| 4 | 4 | 10 | 8% | 329 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 247 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 173 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 168 |
| 8 | 4 | 15 | 4% | 161 |
| 9 | 5 | 10 | 4% | 152 |
| 10 | 4 | 8 | 2% | 99 |
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
| Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
|---|---|
| Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
| Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
| Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
| Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
