Schulterpresse mit Kurzhantel

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Shoulder Press, Schulterdrücken mit Kurzhantel, Kurzhantel-Schulterpresse, Kurzhantel-Schulterdrücken, Kurzhantelschulterpresse

Schulterpresse mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterpresse mit Kurzhantel

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 13 kg
Geübt 21 kg
Fortgeschritten 32 kg
Profi 45 kg
Elite 60 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.40x
Profi 0.60x
Elite 0.75x

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterpresse mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 32 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 6 11 19 28 38
55 8 13 21 31 42
60 9 15 24 34 46
65 11 17 26 37 49
70 12 19 29 40 52
75 14 21 31 42 55
80 15 23 33 45 58
85 16 25 35 47 61
90 18 26 37 50 64
95 19 28 39 52 66
100 21 30 41 54 69
105 22 31 43 57 71
110 23 33 45 59 74
115 25 35 47 61 76
120 26 36 49 63 78
125 27 38 50 65 80
130 29 39 52 67 83
135 30 41 54 69 85
140 31 42 55 70 87
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 11 18 27 39 51
20 13 21 31 44 59
25 13 21 32 45 60
30 13 21 32 45 60
35 13 21 32 45 60
40 13 21 32 45 60
45 12 20 31 43 57
50 12 19 29 40 53
55 11 18 27 37 49
60 10 16 24 34 45
65 9 15 22 31 41
70 8 13 20 28 37
75 7 12 18 25 33
80 6 10 16 22 29
85 6 9 14 20 26
90 5 8 13 18 24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterpresse mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 6 kg
Geübt 10 kg
Fortgeschritten 16 kg
Profi 23 kg
Elite 31 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.15x
Fortgeschritten 0.25x
Profi 0.35x
Elite 0.50x

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterpresse mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 16 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 3 6 11 17 23
45 4 7 12 18 25
50 4 8 13 19 26
55 5 9 14 20 28
60 5 9 15 22 29
65 6 10 16 23 30
70 6 11 17 24 31
75 7 11 17 25 33
80 7 12 18 25 34
85 8 13 19 26 35
90 8 13 20 27 35
95 9 14 20 28 36
100 9 14 21 29 37
105 10 15 22 29 38
110 10 15 22 30 39
115 10 16 23 31 40
120 11 16 23 31 40
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 5 8 13 19 26
20 5 10 15 22 30
25 6 10 16 23 31
30 6 10 16 23 31
35 6 10 16 23 31
40 6 10 16 23 31
45 5 9 15 22 29
50 5 9 14 20 27
55 5 8 13 19 25
60 4 7 12 17 23
65 4 7 11 15 21
70 3 6 10 14 19
75 3 5 9 12 17
80 3 5 8 11 15
85 2 4 7 10 13
90 2 4 6 9 12

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterpresse mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.