Schulterpresse mit Kurzhantel

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Shoulder Press, Schulterdrücken mit Kurzhantel, Kurzhantel-Schulterpresse, Kurzhantel-Schulterdrücken

Schulterpresse mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterpresse mit Kurzhantel

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 29 lb
Geübt 47 lb
Fortgeschritten 71 lb
Profi 100 lb
Elite 132 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.40x
Profi 0.60x
Elite 0.75x

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterpresse mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 71 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 13 25 41 61 84
120 16 29 46 68 92
130 19 33 51 74 99
140 22 37 56 79 106
150 25 41 61 85 112
160 28 44 65 91 118
170 31 48 70 96 124
180 34 52 74 101 130
190 37 55 79 106 136
200 40 59 83 111 141
210 43 62 87 115 146
220 45 66 91 120 151
230 48 69 95 124 156
240 51 72 98 128 161
250 54 75 102 133 166
260 56 78 106 137 170
270 59 81 109 141 175
280 61 84 112 145 179
290 64 87 116 148 183
300 66 90 119 152 188
310 69 93 122 156 192
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 24 40 61 85 113
20 28 46 69 98 129
25 29 47 71 100 132
30 29 47 71 100 132
35 29 47 71 100 132
40 29 47 71 100 132
45 27 45 67 95 126
50 26 42 63 89 118
55 24 39 59 82 109
60 22 35 53 75 100
65 20 32 48 68 90
70 18 29 43 61 81
75 16 26 39 55 72
80 14 23 35 49 65
85 13 21 31 44 58
90 11 19 28 39 52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterpresse mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 12 lb
Geübt 22 lb
Fortgeschritten 34 lb
Profi 50 lb
Elite 68 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.15x
Fortgeschritten 0.25x
Profi 0.35x
Elite 0.50x

Wie viel sollte ich beim Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterpresse mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterpresse mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 34 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 7 14 24 37 52
100 8 16 27 40 55
110 9 18 29 42 58
120 11 19 31 45 61
130 12 21 32 47 64
140 13 22 34 49 66
150 14 23 36 51 68
160 15 25 38 53 71
170 16 26 39 55 73
180 17 27 41 57 75
190 18 28 42 58 77
200 19 29 43 60 79
210 19 30 45 62 80
220 20 32 46 63 82
230 21 33 47 65 84
240 22 34 48 66 85
250 23 35 50 67 87
260 24 36 51 69 88
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 10 18 29 43 58
20 12 21 34 49 66
25 12 22 34 50 68
30 12 22 34 50 68
35 12 22 34 50 68
40 12 22 34 50 68
45 12 21 33 48 64
50 11 19 31 45 60
55 10 18 28 41 56
60 9 16 26 38 51
65 8 15 23 34 46
70 7 13 21 31 41
75 7 12 19 27 37
80 6 11 17 24 33
85 5 9 15 22 30
90 5 9 14 20 27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterpresse mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

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Jahre alt

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.