Schulterpresse mit Kurzhantel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Schulterpresse mit Kurzhantel liegt bei 67 lb für Männer und 33 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Shoulder Press, Schulterdrücken mit Kurzhantel, Kurzhantel-Schulterpresse, Kurzhantel-Schulterdrücken, Kurzhantelschulterpresse

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Schulterpresse mit Kurzhantel basieren auf 2.106.645 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	29 lb
Geübt	45 lb
Fortgeschritten	67 lb
Profi	93 lb
Elite	121 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.55x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterpresse mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterpresse mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 67 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	15	26	41	59	80
120	18	30	46	65	87
130	20	33	50	70	93
140	23	37	54	75	99
150	26	40	59	80	104
160	29	44	63	85	110
170	31	47	67	90	115
180	34	50	71	94	120
190	37	53	74	99	125
200	39	57	78	103	130
210	42	60	82	107	134
220	44	63	85	111	139
230	47	65	88	115	143
240	49	68	92	118	147
250	52	71	95	122	151
260	54	74	98	126	155
270	56	76	101	129	159
280	58	79	104	132	163
290	61	82	107	136	166
300	63	84	110	139	170
310	65	87	113	142	174

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	39	57	79	103
20	28	44	65	90	118
25	29	45	67	93	121
30	29	45	67	93	121
35	29	45	67	93	121
40	29	45	67	93	121
45	27	43	63	88	115
50	25	40	59	82	107
55	23	37	55	76	99
60	21	34	50	69	90
65	19	31	45	62	82
70	17	27	41	56	74
75	16	25	36	50	66
80	14	22	33	45	59
85	12	20	29	40	53
90	11	18	26	36	47

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterpresse mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x8 12%

3x12 8%

4x10 7%

4x8 6%

2x10 4%

4x12 4%

3x6 3%

3x5 3%

5x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	4022
2	3	8	12%	2502
3	3	12	8%	1700
4	4	10	7%	1545
5	4	8	6%	1162
6	2	10	4%	883
7	4	12	4%	733
8	3	6	3%	705
9	3	5	3%	671
10	5	5	3%	569

Weiblich

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	13 lb
Geübt	22 lb
Fortgeschritten	33 lb
Profi	47 lb
Elite	62 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.35x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterpresse mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Schulterpresse mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 33 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterpresse mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	15	25	36	49
100	10	17	27	38	52
110	11	18	28	41	54
120	12	20	30	43	57
130	13	21	32	45	59
140	14	22	33	46	61
150	15	24	35	48	63
160	16	25	36	50	65
170	17	26	38	51	67
180	18	27	39	53	68
190	18	28	40	54	70
200	19	29	41	56	72
210	20	30	43	57	73
220	21	31	44	59	75
230	22	32	45	60	76
240	22	33	46	61	78
250	23	34	47	62	79
260	24	34	48	63	80

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	19	29	40	53
20	13	22	33	46	61
25	13	22	33	47	62
30	13	22	33	47	62
35	13	22	33	47	62
40	13	22	33	47	62
45	13	21	32	45	59
50	12	20	30	42	55
55	11	18	27	39	51
60	10	16	25	35	47
65	9	15	23	32	42
70	8	13	20	29	38
75	7	12	18	26	34
80	7	11	16	23	30
85	6	10	15	21	27
90	5	9	13	19	25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterpresse mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x8 12%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x6 3%

3x15 2%

3x5 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	1146
2	3	8	12%	612
3	3	12	10%	547
4	4	10	9%	463
5	4	8	5%	289
6	4	12	5%	250
7	2	10	4%	191
8	3	6	3%	184
9	3	15	2%	131
10	3	5	2%	122

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterpresse mit Kurzhantel

Strength Level hat 621.197 berücksichtigte Ergebnisse aus 2.106.645 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Schulterpresse mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	2.106.645
Berücksichtigte Ergebnisse	621.197
Ergebnisse von Männern	540.746
Ergebnisse von Frauen	80.451
Datenbeginn	19. März 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	15	26	41	59	80
120	18	30	46	65	87
130	20	33	50	70	93
140	23	37	54	75	99
150	26	40	59	80	104
160	29	44	63	85	110
170	31	47	67	90	115
180	34	50	71	94	120
190	37	53	74	99	125
200	39	57	78	103	130
210	42	60	82	107	134
220	44	63	85	111	139
230	47	65	88	115	143
240	49	68	92	118	147
250	52	71	95	122	151
260	54	74	98	126	155
270	56	76	101	129	159
280	58	79	104	132	163
290	61	82	107	136	166
300	63	84	110	139	170
310	65	87	113	142	174

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	39	57	79	103
20	28	44	65	90	118
25	29	45	67	93	121
30	29	45	67	93	121
35	29	45	67	93	121
40	29	45	67	93	121
45	27	43	63	88	115
50	25	40	59	82	107
55	23	37	55	76	99
60	21	34	50	69	90
65	19	31	45	62	82
70	17	27	41	56	74
75	16	25	36	50	66
80	14	22	33	45	59
85	12	20	29	40	53
90	11	18	26	36	47

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	15	25	36	49
100	10	17	27	38	52
110	11	18	28	41	54
120	12	20	30	43	57
130	13	21	32	45	59
140	14	22	33	46	61
150	15	24	35	48	63
160	16	25	36	50	65
170	17	26	38	51	67
180	18	27	39	53	68
190	18	28	40	54	70
200	19	29	41	56	72
210	20	30	43	57	73
220	21	31	44	59	75
230	22	32	45	60	76
240	22	33	46	61	78
250	23	34	47	62	79
260	24	34	48	63	80

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	19	29	40	53
20	13	22	33	46	61
25	13	22	33	47	62
30	13	22	33	47	62
35	13	22	33	47	62
40	13	22	33	47	62
45	13	21	32	45	59
50	12	20	30	42	55
55	11	18	27	39	51
60	10	16	25	35	47
65	9	15	23	32	42
70	8	13	20	29	38
75	7	12	18	26	34
80	7	11	16	23	30
85	6	10	15	21	27
90	5	9	13	19	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	15	26	41	59	80
120	18	30	46	65	87
130	20	33	50	70	93
140	23	37	54	75	99
150	26	40	59	80	104
160	29	44	63	85	110
170	31	47	67	90	115
180	34	50	71	94	120
190	37	53	74	99	125
200	39	57	78	103	130
210	42	60	82	107	134
220	44	63	85	111	139
230	47	65	88	115	143
240	49	68	92	118	147
250	52	71	95	122	151
260	54	74	98	126	155
270	56	76	101	129	159
280	58	79	104	132	163
290	61	82	107	136	166
300	63	84	110	139	170
310	65	87	113	142	174

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	39	57	79	103
20	28	44	65	90	118
25	29	45	67	93	121
30	29	45	67	93	121
35	29	45	67	93	121
40	29	45	67	93	121
45	27	43	63	88	115
50	25	40	59	82	107
55	23	37	55	76	99
60	21	34	50	69	90
65	19	31	45	62	82
70	17	27	41	56	74
75	16	25	36	50	66
80	14	22	33	45	59
85	12	20	29	40	53
90	11	18	26	36	47

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	15	25	36	49
100	10	17	27	38	52
110	11	18	28	41	54
120	12	20	30	43	57
130	13	21	32	45	59
140	14	22	33	46	61
150	15	24	35	48	63
160	16	25	36	50	65
170	17	26	38	51	67
180	18	27	39	53	68
190	18	28	40	54	70
200	19	29	41	56	72
210	20	30	43	57	73
220	21	31	44	59	75
230	22	32	45	60	76
240	22	33	46	61	78
250	23	34	47	62	79
260	24	34	48	63	80

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	19	29	40	53
20	13	22	33	46	61
25	13	22	33	47	62
30	13	22	33	47	62
35	13	22	33	47	62
40	13	22	33	47	62
45	13	21	32	45	59
50	12	20	30	42	55
55	11	18	27	39	51
60	10	16	25	35	47
65	9	15	23	32	42
70	8	13	20	29	38
75	7	12	18	26	34
80	7	11	16	23	30
85	6	10	15	21	27
90	5	9	13	19	25

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards (lb)

Männlich

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Schulterpresse mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterpresse mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterpresse mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterpresse mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	15	26	41	59	80
120	18	30	46	65	87
130	20	33	50	70	93
140	23	37	54	75	99
150	26	40	59	80	104
160	29	44	63	85	110
170	31	47	67	90	115
180	34	50	71	94	120
190	37	53	74	99	125
200	39	57	78	103	130
210	42	60	82	107	134
220	44	63	85	111	139
230	47	65	88	115	143
240	49	68	92	118	147
250	52	71	95	122	151
260	54	74	98	126	155
270	56	76	101	129	159
280	58	79	104	132	163
290	61	82	107	136	166
300	63	84	110	139	170
310	65	87	113	142	174

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	39	57	79	103
20	28	44	65	90	118
25	29	45	67	93	121
30	29	45	67	93	121
35	29	45	67	93	121
40	29	45	67	93	121
45	27	43	63	88	115
50	25	40	59	82	107
55	23	37	55	76	99
60	21	34	50	69	90
65	19	31	45	62	82
70	17	27	41	56	74
75	16	25	36	50	66
80	14	22	33	45	59
85	12	20	29	40	53
90	11	18	26	36	47

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	15	25	36	49
100	10	17	27	38	52
110	11	18	28	41	54
120	12	20	30	43	57
130	13	21	32	45	59
140	14	22	33	46	61
150	15	24	35	48	63
160	16	25	36	50	65
170	17	26	38	51	67
180	18	27	39	53	68
190	18	28	40	54	70
200	19	29	41	56	72
210	20	30	43	57	73
220	21	31	44	59	75
230	22	32	45	60	76
240	22	33	46	61	78
250	23	34	47	62	79
260	24	34	48	63	80

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	19	29	40	53
20	13	22	33	46	61
25	13	22	33	47	62
30	13	22	33	47	62
35	13	22	33	47	62
40	13	22	33	47	62
45	13	21	32	45	59
50	12	20	30	42	55
55	11	18	27	39	51
60	10	16	25	35	47
65	9	15	23	32	42
70	8	13	20	29	38
75	7	12	18	26	34
80	7	11	16	23	30
85	6	10	15	21	27
90	5	9	13	19	25