Preacher Curls

Preacher Curls Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Preacher Curl, Prediger-Curls

Preacher Curls Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Preacher Curls

Preacher Curls Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 17 kg
Geübt 29 kg
Fortgeschritten 46 kg
Profi 66 kg
Elite 89 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.60x
Profi 0.85x
Elite 1.10x

Wie viel sollte ich beim Preacher Curls schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Preacher Curls? Das durchschnittliche Preacher Curls-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 46 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curls? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 9 18 30 46 64
55 10 20 33 49 68
60 12 22 36 53 72
65 14 24 39 56 76
70 15 26 41 59 80
75 17 28 44 63 83
80 18 30 46 65 87
85 20 32 49 68 90
90 21 34 51 71 93
95 23 36 53 74 96
100 24 38 55 76 99
105 26 40 57 79 102
110 27 41 59 81 105
115 28 43 61 83 107
120 30 44 63 85 110
125 31 46 65 88 112
130 32 48 67 90 114
135 33 49 69 92 117
140 35 50 70 94 119
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 14 25 39 56 76
20 17 29 45 65 87
25 17 29 46 66 89
30 17 29 46 66 89
35 17 29 46 66 89
40 17 29 46 66 89
45 16 28 44 63 85
50 15 26 41 59 79
55 14 24 38 55 73
60 13 22 35 50 67
65 12 20 31 45 61
70 10 18 28 40 54
75 9 16 25 36 49
80 8 14 22 32 43
85 7 13 20 29 39
90 7 12 18 26 35

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curls Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Preacher Curls Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 7 kg
Geübt 15 kg
Fortgeschritten 26 kg
Profi 41 kg
Elite 58 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.40x
Profi 0.60x
Elite 0.85x

Wie viel sollte ich beim Preacher Curls schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Preacher Curls? Das durchschnittliche Preacher Curls-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 26 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curls? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 2 7 15 26 39
45 3 9 17 29 42
50 4 10 20 32 46
55 5 12 22 34 49
60 6 14 24 37 52
65 7 15 26 39 55
70 8 16 28 42 58
75 10 18 29 44 60
80 11 19 31 46 63
85 11 21 33 48 65
90 12 22 34 50 67
95 13 23 36 52 69
100 14 24 38 54 72
105 15 26 39 55 74
110 16 27 40 57 76
115 17 28 42 59 78
120 18 29 43 60 79
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 6 13 22 35 49
20 7 14 25 40 56
25 7 15 26 41 58
30 7 15 26 41 58
35 7 15 26 41 58
40 7 15 26 41 58
45 7 14 25 39 55
50 6 13 23 36 51
55 6 12 21 34 47
60 5 11 20 31 43
65 5 10 18 28 39
70 4 9 16 25 35
75 4 8 14 22 31
80 3 7 13 20 28
85 3 6 11 18 25
90 3 6 10 16 23

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Preacher Curls Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.