Preacher Curls Standards (kg)

Der Durchschnitt für Preacher Curls liegt bei 43 kg für Männer und 25 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Preacher Curl, Prediger-Curls

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Preacher Curls basieren auf 438.838 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2018 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Preacher Curls Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	18 kg
Geübt	29 kg
Fortgeschritten	43 kg
Profi	60 kg
Elite	79 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.55x
Profi	0.80x
Elite	1.05x

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curls schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Preacher Curls? Das durchschnittliche Preacher Curls-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curls? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curls Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Weiblich

Preacher Curls Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	9 kg
Geübt	16 kg
Fortgeschritten	25 kg
Profi	37 kg
Elite	50 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.55x
Elite	0.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curls schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Preacher Curls? Das durchschnittliche Preacher Curls-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 25 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curls? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Preacher Curls Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Preacher Curls

Strength Level hat 102.499 berücksichtigte Ergebnisse aus 438.838 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Preacher Curls zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	438.838
Berücksichtigte Ergebnisse	102.499
Ergebnisse von Männern	97.143
Ergebnisse von Frauen	5.356
Datenbeginn	10. Dezember 2018
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Preacher Curls Standards (kg)

Männlich

Preacher Curls Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curls schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Weiblich

Preacher Curls Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Preacher Curls schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Preacher Curls

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
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85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12