Preacher Curls

Preacher Curls Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Preacher Curl, Prediger-Curls

Preacher Curls Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Preacher Curls

Preacher Curls Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 37 lb
Geübt 65 lb
Fortgeschritten 101 lb
Profi 146 lb
Elite 197 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.60x
Profi 0.85x
Elite 1.10x

Wie viel sollte ich beim Preacher Curls schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Preacher Curls? Das durchschnittliche Preacher Curls-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 101 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curls? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 37 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 19 39 66 101 140
120 23 43 72 108 149
130 26 48 78 115 158
140 29 52 83 122 166
150 32 56 89 128 173
160 35 61 94 135 180
170 39 65 99 141 187
180 42 69 104 146 194
190 45 72 108 152 200
200 48 76 113 157 206
210 50 80 117 163 212
220 53 83 122 168 218
230 56 87 126 172 224
240 59 90 130 177 229
250 61 93 134 182 234
260 64 97 138 186 239
270 67 100 141 191 244
280 69 103 145 195 249
290 72 106 149 199 254
300 74 109 152 203 258
310 76 112 156 207 263
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 32 55 86 124 167
20 36 63 99 142 192
25 37 65 101 146 197
30 37 65 101 146 197
35 37 65 101 146 197
40 37 65 101 146 197
45 35 61 96 139 186
50 33 58 90 130 175
55 31 53 83 120 162
60 28 49 76 110 148
65 25 44 69 99 134
70 23 39 62 89 120
75 20 35 55 80 107
80 18 32 49 71 96
85 16 28 44 64 86
90 15 25 40 58 77

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Preacher Curls Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Preacher Curls Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 15 lb
Geübt 32 lb
Fortgeschritten 58 lb
Profi 90 lb
Elite 127 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.40x
Profi 0.60x
Elite 0.85x

Wie viel sollte ich beim Preacher Curls schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Preacher Curls? Das durchschnittliche Preacher Curls-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 58 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Preacher Curls? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 6 16 34 58 86
100 8 20 39 64 94
110 10 23 43 69 101
120 12 26 47 75 107
130 14 29 51 80 113
140 16 32 55 85 119
150 18 35 59 90 125
160 20 38 63 94 130
170 22 41 66 98 135
180 24 43 70 103 140
190 26 46 73 107 145
200 28 49 76 111 149
210 30 51 80 114 153
220 32 53 83 118 158
230 33 56 86 122 162
240 35 58 88 125 166
250 37 60 91 128 170
260 39 63 94 132 173
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 13 28 49 76 108
20 15 32 56 87 124
25 15 32 58 90 127
30 15 32 58 90 127
35 15 32 58 90 127
40 15 32 58 90 127
45 14 31 55 85 121
50 14 29 51 80 113
55 13 27 47 74 105
60 11 24 43 67 96
65 10 22 39 61 86
70 9 20 35 55 77
75 8 18 31 49 69
80 7 16 28 44 62
85 7 14 25 39 56
90 6 13 23 35 50

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Preacher Curls sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Preacher Curls Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.