Rumpfbeugen Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Rumpfbeugen beträgt 54 Wiederholungen bei Männern und 41 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Sit Ups

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Rumpfbeugen basieren auf 645.823 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Rumpfbeugen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	5
Geübt	25
Fortgeschritten	54
Profi	90
Elite	133

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Rumpfbeugen? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 54 Wiederholungen bei der Übung Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rumpfbeugen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Weiblich

Rumpfbeugen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	15
Fortgeschritten	41
Profi	76
Elite	117

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Rumpfbeugen? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 41 Wiederholungen bei der Übung Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rumpfbeugen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Rumpfbeugen

Strength Level hat 66.454 berücksichtigte Ergebnisse aus 645.823 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Rumpfbeugen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	645.823
Berücksichtigte Ergebnisse	66.454
Ergebnisse von Männern	56.005
Ergebnisse von Frauen	10.449
Datenbeginn	10. Dezember 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
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85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
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100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Rumpfbeugen Standards (kg)

Männlich

Rumpfbeugen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Weiblich

Rumpfbeugen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Rumpfbeugen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
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80	< 1	12	35	63	94
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90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30