Rumpfbeugen Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Sit Ups

Rumpfbeugen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Rumpfbeugen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	4
Geübt	25
Fortgeschritten	55
Profi	91
Elite	132

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Rumpfbeugen? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 55 Wiederholungen bei der Übung Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rumpfbeugen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Rumpfbeugen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	14
Fortgeschritten	42
Profi	77
Elite	117

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Rumpfbeugen? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 42 Wiederholungen bei der Übung Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rumpfbeugen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
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190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
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75	< 1	< 1	10	29	50
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85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Rumpfbeugen Standards

Gemessen in lb

Rumpfbeugen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wiederholungen nach Gewicht und Alter

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Weiblich

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Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Rumpfbeugen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30