Rumpfbeugen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Sit Ups

Rumpfbeugen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Rumpfbeugen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	23
Fortgeschritten	60
Profi	106
Elite	159

Wie viele Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Rumpfbeugen schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 60 Wiederholungen von Rumpfbeugen . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	25	69	128	196
55	< 1	25	67	122	185
60	< 1	25	65	117	176
65	< 1	25	63	112	168
70	< 1	24	61	108	161
75	< 1	24	59	104	154
80	< 1	24	57	100	148
85	< 1	23	56	96	142
90	< 1	23	54	93	137
95	< 1	22	52	90	132
100	< 1	21	51	87	128
105	< 1	21	49	84	123
110	< 1	20	48	82	120
115	< 1	20	47	79	116
120	< 1	19	45	77	112
125	< 1	19	44	75	109
130	< 1	18	43	73	106
135	< 1	18	42	71	103
140	< 1	17	41	69	100

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	47	86	132
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	149
50	< 1	17	49	91	138
55	< 1	13	43	81	125
60	< 1	10	37	72	111
65	< 1	7	31	62	98
70	< 1	4	25	53	85
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rumpfbeugen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Rumpfbeugen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	13
Fortgeschritten	44
Profi	83
Elite	128

Wie viele Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Rumpfbeugen schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 44 Wiederholungen von Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	53	104	165
45	< 1	14	51	98	154
50	< 1	14	49	93	144
55	< 1	14	47	88	136
60	< 1	14	45	84	129
65	< 1	13	43	80	122
70	< 1	13	41	76	116
75	< 1	12	39	72	110
80	< 1	12	37	69	105
85	< 1	11	36	66	101
90	< 1	11	34	64	97
95	< 1	10	33	61	93
100	< 1	10	32	59	89
105	< 1	9	31	57	86
110	< 1	9	29	55	83
115	< 1	9	28	53	80
120	< 1	8	27	51	77

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	35	70	110
55	< 1	6	30	62	99
60	< 1	3	25	54	88
65	< 1	< 1	20	46	77
70	< 1	< 1	15	39	66
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	32

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rumpfbeugen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	25	69	128	196
55	< 1	25	67	122	185
60	< 1	25	65	117	176
65	< 1	25	63	112	168
70	< 1	24	61	108	161
75	< 1	24	59	104	154
80	< 1	24	57	100	148
85	< 1	23	56	96	142
90	< 1	23	54	93	137
95	< 1	22	52	90	132
100	< 1	21	51	87	128
105	< 1	21	49	84	123
110	< 1	20	48	82	120
115	< 1	20	47	79	116
120	< 1	19	45	77	112
125	< 1	19	44	75	109
130	< 1	18	43	73	106
135	< 1	18	42	71	103
140	< 1	17	41	69	100

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	47	86	132
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	149
50	< 1	17	49	91	138
55	< 1	13	43	81	125
60	< 1	10	37	72	111
65	< 1	7	31	62	98
70	< 1	4	25	53	85
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	53	104	165
45	< 1	14	51	98	154
50	< 1	14	49	93	144
55	< 1	14	47	88	136
60	< 1	14	45	84	129
65	< 1	13	43	80	122
70	< 1	13	41	76	116
75	< 1	12	39	72	110
80	< 1	12	37	69	105
85	< 1	11	36	66	101
90	< 1	11	34	64	97
95	< 1	10	33	61	93
100	< 1	10	32	59	89
105	< 1	9	31	57	86
110	< 1	9	29	55	83
115	< 1	9	28	53	80
120	< 1	8	27	51	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	35	70	110
55	< 1	6	30	62	99
60	< 1	3	25	54	88
65	< 1	< 1	20	46	77
70	< 1	< 1	15	39	66
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	25	69	128	196
55	< 1	25	67	122	185
60	< 1	25	65	117	176
65	< 1	25	63	112	168
70	< 1	24	61	108	161
75	< 1	24	59	104	154
80	< 1	24	57	100	148
85	< 1	23	56	96	142
90	< 1	23	54	93	137
95	< 1	22	52	90	132
100	< 1	21	51	87	128
105	< 1	21	49	84	123
110	< 1	20	48	82	120
115	< 1	20	47	79	116
120	< 1	19	45	77	112
125	< 1	19	44	75	109
130	< 1	18	43	73	106
135	< 1	18	42	71	103
140	< 1	17	41	69	100

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	47	86	132
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	149
50	< 1	17	49	91	138
55	< 1	13	43	81	125
60	< 1	10	37	72	111
65	< 1	7	31	62	98
70	< 1	4	25	53	85
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	53	104	165
45	< 1	14	51	98	154
50	< 1	14	49	93	144
55	< 1	14	47	88	136
60	< 1	14	45	84	129
65	< 1	13	43	80	122
70	< 1	13	41	76	116
75	< 1	12	39	72	110
80	< 1	12	37	69	105
85	< 1	11	36	66	101
90	< 1	11	34	64	97
95	< 1	10	33	61	93
100	< 1	10	32	59	89
105	< 1	9	31	57	86
110	< 1	9	29	55	83
115	< 1	9	28	53	80
120	< 1	8	27	51	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	35	70	110
55	< 1	6	30	62	99
60	< 1	3	25	54	88
65	< 1	< 1	20	46	77
70	< 1	< 1	15	39	66
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Rumpfbeugen Standards

Gemessen in kg

Rumpfbeugen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	25	69	128	196
55	< 1	25	67	122	185
60	< 1	25	65	117	176
65	< 1	25	63	112	168
70	< 1	24	61	108	161
75	< 1	24	59	104	154
80	< 1	24	57	100	148
85	< 1	23	56	96	142
90	< 1	23	54	93	137
95	< 1	22	52	90	132
100	< 1	21	51	87	128
105	< 1	21	49	84	123
110	< 1	20	48	82	120
115	< 1	20	47	79	116
120	< 1	19	45	77	112
125	< 1	19	44	75	109
130	< 1	18	43	73	106
135	< 1	18	42	71	103
140	< 1	17	41	69	100

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	47	86	132
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	149
50	< 1	17	49	91	138
55	< 1	13	43	81	125
60	< 1	10	37	72	111
65	< 1	7	31	62	98
70	< 1	4	25	53	85
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	14	53	104	165
45	< 1	14	51	98	154
50	< 1	14	49	93	144
55	< 1	14	47	88	136
60	< 1	14	45	84	129
65	< 1	13	43	80	122
70	< 1	13	41	76	116
75	< 1	12	39	72	110
80	< 1	12	37	69	105
85	< 1	11	36	66	101
90	< 1	11	34	64	97
95	< 1	10	33	61	93
100	< 1	10	32	59	89
105	< 1	9	31	57	86
110	< 1	9	29	55	83
115	< 1	9	28	53	80
120	< 1	8	27	51	77

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	35	70	110
55	< 1	6	30	62	99
60	< 1	3	25	54	88
65	< 1	< 1	20	46	77
70	< 1	< 1	15	39	66
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30