Gebeugtes Rudern

Gebeugtes Rudern Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Bent Over Row

Gebeugtes Rudern Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Gebeugtes Rudern

Gebeugtes Rudern Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 41 kg
Geübt 60 kg
Fortgeschritten 85 kg
Profi 115 kg
Elite 147 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 1.75x

Wie viel sollte ich beim Gebeugtes Rudern schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Gebeugtes Rudern? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 85 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 41 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 21 34 51 71 94
55 25 39 57 79 102
60 29 44 63 86 110
65 33 49 69 93 118
70 37 54 75 99 126
75 41 59 80 106 133
80 45 63 86 112 140
85 49 68 91 118 146
90 52 72 96 123 153
95 56 76 101 129 159
100 60 80 106 134 165
105 63 84 110 139 170
110 66 88 115 144 176
115 70 92 119 149 181
120 73 96 123 154 187
125 76 100 128 159 192
130 79 103 132 163 197
135 83 107 136 168 202
140 86 110 139 172 206
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 35 51 73 98 125
20 40 59 83 112 143
25 41 60 85 115 147
30 41 60 85 115 147
35 41 60 85 115 147
40 41 60 85 115 147
45 38 57 81 109 139
50 36 54 76 102 131
55 33 50 70 94 121
60 30 45 64 86 110
65 28 41 58 78 100
70 25 37 52 70 89
75 22 33 47 62 80
80 20 29 42 56 71
85 18 26 37 50 64
90 16 24 34 45 58

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Gebeugtes Rudern Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Gebeugtes Rudern Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 15 kg
Geübt 26 kg
Fortgeschritten 41 kg
Profi 59 kg
Elite 79 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.40x
Fortgeschritten 0.65x
Profi 0.90x
Elite 1.20x

Wie viel sollte ich beim Gebeugtes Rudern schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Gebeugtes Rudern? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 41 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 10 19 31 47 64
45 11 21 34 49 68
50 13 22 36 52 71
55 14 24 38 54 73
60 15 25 39 57 76
65 16 27 41 59 78
70 17 28 43 61 80
75 18 29 44 62 83
80 19 31 46 64 85
85 20 32 47 66 86
90 21 33 49 67 88
95 21 34 50 69 90
100 22 35 51 70 92
105 23 36 52 72 93
110 24 37 53 73 95
115 25 38 55 74 96
120 25 39 56 76 98
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 13 22 35 50 67
20 15 26 40 58 77
25 15 26 41 59 79
30 15 26 41 59 79
35 15 26 41 59 79
40 15 26 41 59 79
45 15 25 39 56 75
50 14 24 37 53 71
55 13 22 34 49 65
60 12 20 31 44 60
65 10 18 28 40 54
70 9 16 25 36 48
75 8 14 22 32 43
80 7 13 20 29 39
85 7 12 18 26 35
90 6 10 16 23 31

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Gebeugtes Rudern Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 17%
5x5 16%
3x8 10%
4x10 7%
3x12 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.