Gebeugtes Rudern

Gebeugtes Rudern Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bent Over Row

Gebeugtes Rudern Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Gebeugtes Rudern

Gebeugtes Rudern Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger89 lb
Geübt133 lb
Fortgeschritten188 lb
Profi253 lb
Elite323 lb

Wie viel sollte ich beim Gebeugtes Rudern schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Gebeugtes Rudern? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 188 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 89 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1104674111156206
1205485124171223
1306295137186240
14070105148200255
15078115160213271
16086124171226285
17094134182238299
180102143193251313
190109152203262326
200117160213274338
210124169223285351
220131177232295362
230138185242306374
240145193251316385
250152201259326396
260158208268335407
270165216276345417
280171223285354427
290177230293363437
300183237301372447
310189244308380456

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Gebeugtes Rudern Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.