Dies sind die populärsten Gebeugtes Rudern Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Gebeugtes Rudern Standards
Gemessen in lb
Gebeugtes Rudern Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Gebeugtes Rudern Standards für Männer (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 89 lb |
Geübt | 133 lb |
Fortgeschritten | 188 lb |
Profi | 253 lb |
Elite | 323 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.50x |
Geübt | 0.75x |
Fortgeschritten | 1.00x |
Profi | 1.50x |
Elite | 1.75x |
Wie viel sollte ich beim Gebeugtes Rudern schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Gebeugtes Rudern? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 188 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 89 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 46 | 74 | 111 | 156 | 206 |
120 | 54 | 85 | 124 | 171 | 223 |
130 | 62 | 95 | 137 | 186 | 240 |
140 | 70 | 105 | 148 | 200 | 255 |
150 | 78 | 115 | 160 | 213 | 271 |
160 | 86 | 124 | 171 | 226 | 285 |
170 | 94 | 134 | 182 | 238 | 299 |
180 | 102 | 143 | 193 | 251 | 313 |
190 | 109 | 152 | 203 | 262 | 326 |
200 | 117 | 160 | 213 | 274 | 338 |
210 | 124 | 169 | 223 | 285 | 351 |
220 | 131 | 177 | 232 | 295 | 362 |
230 | 138 | 185 | 242 | 306 | 374 |
240 | 145 | 193 | 251 | 316 | 385 |
250 | 152 | 201 | 259 | 326 | 396 |
260 | 158 | 208 | 268 | 335 | 407 |
270 | 165 | 216 | 276 | 345 | 417 |
280 | 171 | 223 | 285 | 354 | 427 |
290 | 177 | 230 | 293 | 363 | 437 |
300 | 183 | 237 | 301 | 372 | 447 |
310 | 189 | 244 | 308 | 380 | 456 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 76 | 113 | 160 | 215 | 275 |
20 | 87 | 130 | 183 | 246 | 315 |
25 | 89 | 133 | 188 | 253 | 323 |
30 | 89 | 133 | 188 | 253 | 323 |
35 | 89 | 133 | 188 | 253 | 323 |
40 | 89 | 133 | 188 | 253 | 323 |
45 | 85 | 126 | 179 | 240 | 307 |
50 | 80 | 119 | 168 | 225 | 288 |
55 | 74 | 110 | 155 | 208 | 266 |
60 | 67 | 100 | 141 | 190 | 243 |
65 | 61 | 90 | 128 | 172 | 220 |
70 | 54 | 81 | 115 | 154 | 197 |
75 | 49 | 73 | 103 | 138 | 176 |
80 | 44 | 65 | 92 | 123 | 158 |
85 | 39 | 58 | 82 | 110 | 141 |
90 | 35 | 52 | 74 | 100 | 127 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 22% | 10245 |
2 | 3 | 10 | 12% | 5315 |
3 | 3 | 8 | 9% | 4104 |
4 | 3 | 5 | 7% | 3395 |
5 | 4 | 10 | 6% | 2679 |
6 | 3 | 12 | 5% | 2318 |
7 | 4 | 8 | 4% | 2061 |
8 | 3 | 6 | 3% | 1387 |
9 | 4 | 12 | 3% | 1351 |
10 | 5 | 10 | 3% | 1253 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Gebeugtes Rudern Standards für Frauen (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 34 lb |
Geübt | 58 lb |
Fortgeschritten | 91 lb |
Profi | 130 lb |
Elite | 175 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.25x |
Geübt | 0.40x |
Fortgeschritten | 0.65x |
Profi | 0.90x |
Elite | 1.20x |
Wie viel sollte ich beim Gebeugtes Rudern schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Gebeugtes Rudern? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 91 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 34 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 23 | 42 | 70 | 104 | 143 |
100 | 25 | 46 | 74 | 109 | 149 |
110 | 28 | 49 | 79 | 115 | 155 |
120 | 30 | 52 | 82 | 119 | 161 |
130 | 32 | 55 | 86 | 124 | 166 |
140 | 34 | 58 | 90 | 128 | 171 |
150 | 36 | 61 | 93 | 132 | 175 |
160 | 38 | 63 | 96 | 136 | 180 |
170 | 40 | 66 | 99 | 139 | 184 |
180 | 42 | 68 | 102 | 143 | 188 |
190 | 44 | 70 | 105 | 146 | 192 |
200 | 46 | 73 | 108 | 149 | 195 |
210 | 47 | 75 | 110 | 152 | 199 |
220 | 49 | 77 | 113 | 155 | 202 |
230 | 51 | 79 | 115 | 158 | 205 |
240 | 52 | 81 | 117 | 161 | 208 |
250 | 54 | 83 | 120 | 163 | 211 |
260 | 55 | 84 | 122 | 166 | 214 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 29 | 50 | 77 | 111 | 149 |
20 | 33 | 57 | 88 | 127 | 170 |
25 | 34 | 58 | 91 | 130 | 175 |
30 | 34 | 58 | 91 | 130 | 175 |
35 | 34 | 58 | 91 | 130 | 175 |
40 | 34 | 58 | 91 | 130 | 175 |
45 | 32 | 55 | 86 | 124 | 166 |
50 | 30 | 52 | 81 | 116 | 155 |
55 | 28 | 48 | 75 | 107 | 144 |
60 | 25 | 44 | 68 | 98 | 131 |
65 | 23 | 40 | 62 | 88 | 119 |
70 | 21 | 35 | 55 | 79 | 106 |
75 | 18 | 32 | 49 | 71 | 95 |
80 | 17 | 28 | 44 | 63 | 85 |
85 | 15 | 25 | 40 | 57 | 76 |
90 | 13 | 23 | 36 | 51 | 69 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Gebeugtes Rudern Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 1220 |
2 | 5 | 5 | 16% | 1182 |
3 | 3 | 8 | 10% | 717 |
4 | 4 | 10 | 7% | 541 |
5 | 3 | 12 | 7% | 508 |
6 | 4 | 8 | 6% | 403 |
7 | 3 | 5 | 4% | 319 |
8 | 4 | 12 | 4% | 295 |
9 | 5 | 10 | 3% | 183 |
10 | 2 | 10 | 2% | 175 |
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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
Weitere Übungen
Andere Sprachen
- Bent Over Row (EN)
- Gebeugtes Rudern (DE)
- Remo con barra (ES)
- Rowing penché (FR)
- Wiosłowanie w opadzie tułowia (PL)
- Rematore a Busto flesso (IT)
- Remada curvada (PT)