Trizepsdrücken überkopf liegend

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Lying Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf liegend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken überkopf liegend

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 15 kg
Geübt 27 kg
Fortgeschritten 43 kg
Profi 63 kg
Elite 86 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.55x
Profi 0.80x
Elite 1.10x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf liegend? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 6 13 24 38 54
55 8 16 28 42 59
60 10 19 31 47 64
65 12 21 35 51 69
70 14 24 38 55 74
75 16 27 41 59 78
80 18 29 44 63 83
85 20 32 48 66 87
90 22 34 51 70 91
95 24 37 54 73 95
100 26 39 56 77 99
105 28 42 59 80 103
110 30 44 62 83 106
115 31 46 65 86 110
120 33 48 67 89 113
125 35 51 70 92 117
130 37 53 72 95 120
135 39 55 75 98 123
140 40 57 77 101 126
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 13 23 37 54 73
20 15 27 42 62 84
25 15 27 43 63 86
30 15 27 43 63 86
35 15 27 43 63 86
40 15 27 43 63 86
45 15 26 41 60 81
50 14 24 39 56 76
55 13 23 36 52 71
60 12 21 33 48 64
65 10 19 30 43 58
70 9 17 26 39 52
75 8 15 24 34 47
80 8 13 21 31 42
85 7 12 19 28 37
90 6 11 17 25 34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf liegend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
4x10 6%
3x15 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 6 kg
Geübt 13 kg
Fortgeschritten 22 kg
Profi 34 kg
Elite 48 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.35x
Profi 0.55x
Elite 0.75x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf liegend? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 22 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 3 9 16 27 39
45 4 10 18 29 41
50 5 10 19 30 43
55 5 11 20 32 45
60 6 12 21 33 46
65 6 13 22 34 48
70 7 14 23 35 49
75 7 14 24 36 51
80 8 15 25 38 52
85 8 16 26 39 53
90 9 16 27 40 54
95 9 17 27 41 55
100 10 17 28 41 56
105 10 18 29 42 57
110 10 19 30 43 58
115 11 19 30 44 59
120 11 20 31 45 60
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 5 11 19 29 41
20 6 12 22 33 47
25 6 13 22 34 48
30 6 13 22 34 48
35 6 13 22 34 48
40 6 13 22 34 48
45 6 12 21 33 46
50 5 11 20 31 43
55 5 10 18 28 40
60 5 10 17 26 36
65 4 9 15 23 33
70 4 8 14 21 29
75 3 7 12 19 26
80 3 6 11 17 24
85 3 6 10 15 21
90 2 5 9 14 19

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf liegend Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%
3x12 14%
3x8 10%
4x12 7%
4x10 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.