Trizepsdrücken überkopf liegend

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Lying Tricep Extension

Trizepsdrücken überkopf liegend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Vergleichsübung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Männer (kg)

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	15 kg
Geübt	27 kg
Fortgeschritten	43 kg
Profi	63 kg
Elite	86 kg

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.55x
Profi	0.80x
Elite	1.10x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf liegend? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	13	24	38	54
55	8	16	28	42	59
60	10	19	31	47	64
65	12	21	35	51	69
70	14	24	38	55	74
75	16	27	41	59	78
80	18	29	44	63	83
85	20	32	48	66	87
90	22	34	51	70	91
95	24	37	54	73	95
100	26	39	56	77	99
105	28	42	59	80	103
110	30	44	62	83	106
115	31	46	65	86	110
120	33	48	67	89	113
125	35	51	70	92	117
130	37	53	72	95	120
135	39	55	75	98	123
140	40	57	77	101	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	73
20	15	27	42	62	84
25	15	27	43	63	86
30	15	27	43	63	86
35	15	27	43	63	86
40	15	27	43	63	86
45	15	26	41	60	81
50	14	24	39	56	76
55	13	23	36	52	71
60	12	21	33	48	64
65	10	19	30	43	58
70	9	17	26	39	52
75	8	15	24	34	47
80	8	13	21	31	42
85	7	12	19	28	37
90	6	11	17	25	34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf liegend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Berechne dein Kraftlevel

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	13 kg
Fortgeschritten	22 kg
Profi	34 kg
Elite	48 kg

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.35x
Profi	0.55x
Elite	0.75x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken überkopf liegend? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 22 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	16	27	39
45	4	10	18	29	41
50	5	10	19	30	43
55	5	11	20	32	45
60	6	12	21	33	46
65	6	13	22	34	48
70	7	14	23	35	49
75	7	14	24	36	51
80	8	15	25	38	52
85	8	16	26	39	53
90	9	16	27	40	54
95	9	17	27	41	55
100	10	17	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	10	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	11	20	31	45	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	22	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
35	6	13	22	34	48
40	6	13	22	34	48
45	6	12	21	33	46
50	5	11	20	31	43
55	5	10	18	28	40
60	5	10	17	26	36
65	4	9	15	23	33
70	4	8	14	21	29
75	3	7	12	19	26
80	3	6	11	17	24
85	3	6	10	15	21
90	2	5	9	14	19

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf liegend Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Berechne dein Kraftlevel

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Lying Tricep Extension (EN)
Trizepsdrücken überkopf liegend (DE)
Extensión de tríceps en banca (ES)
Extension des triceps allongé (FR)
Prostowanie przedramion leżąc (PL)
Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati (IT)
Extensão de tríceps deitado (PT)

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	13	24	38	54
55	8	16	28	42	59
60	10	19	31	47	64
65	12	21	35	51	69
70	14	24	38	55	74
75	16	27	41	59	78
80	18	29	44	63	83
85	20	32	48	66	87
90	22	34	51	70	91
95	24	37	54	73	95
100	26	39	56	77	99
105	28	42	59	80	103
110	30	44	62	83	106
115	31	46	65	86	110
120	33	48	67	89	113
125	35	51	70	92	117
130	37	53	72	95	120
135	39	55	75	98	123
140	40	57	77	101	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	73
20	15	27	42	62	84
25	15	27	43	63	86
30	15	27	43	63	86
35	15	27	43	63	86
40	15	27	43	63	86
45	15	26	41	60	81
50	14	24	39	56	76
55	13	23	36	52	71
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65	10	19	30	43	58
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85	7	12	19	28	37
90	6	11	17	25	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	16	27	39
45	4	10	18	29	41
50	5	10	19	30	43
55	5	11	20	32	45
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65	6	13	22	34	48
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120	11	20	31	45	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	22	33	47
25	6	13	22	34	48
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Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	13	24	38	54
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135	39	55	75	98	123
140	40	57	77	101	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	73
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25	15	27	43	63	86
30	15	27	43	63	86
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90	6	11	17	25	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	16	27	39
45	4	10	18	29	41
50	5	10	19	30	43
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120	11	20	31	45	60

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	22	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
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90	2	5	9	14	19

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards

Gemessen in kg

Trizepsdrücken überkopf liegend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Nach Gewicht und Alter

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Was bedeuten die Kraftstandards?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	13	24	38	54
55	8	16	28	42	59
60	10	19	31	47	64
65	12	21	35	51	69
70	14	24	38	55	74
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130	37	53	72	95	120
135	39	55	75	98	123
140	40	57	77	101	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	73
20	15	27	42	62	84
25	15	27	43	63	86
30	15	27	43	63	86
35	15	27	43	63	86
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70	9	17	26	39	52
75	8	15	24	34	47
80	8	13	21	31	42
85	7	12	19	28	37
90	6	11	17	25	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
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Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	22	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
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90	2	5	9	14	19

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
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