Trizepsdrücken überkopf liegend Standards (lb)

Der Durchschnitt für Trizepsdrücken überkopf liegend liegt bei 92 lb für Männer und 46 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Lying Tricep Extension

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf liegend basieren auf 454.659 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	37 lb
Geübt	61 lb
Fortgeschritten	92 lb
Profi	129 lb
Elite	171 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.55x
Profi	0.75x
Elite	1.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 92 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 37 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken überkopf liegend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	16 lb
Geübt	28 lb
Fortgeschritten	46 lb
Profi	68 lb
Elite	92 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend? Das durchschnittliche Trizepsdrücken überkopf liegend-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 46 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken überkopf liegend? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 16 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken überkopf liegend Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf liegend

Strength Level hat 98.562 berücksichtigte Ergebnisse aus 454.659 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf liegend zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	454.659
Berücksichtigte Ergebnisse	98.562
Ergebnisse von Männern	92.050
Ergebnisse von Frauen	6.512
Datenbeginn	10. Dezember 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards (lb)

Männlich

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Weiblich

Trizepsdrücken überkopf liegend Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Trizepsdrücken überkopf liegend schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken überkopf liegend sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Trizepsdrücken überkopf liegend

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33