Latziehen

Latziehen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Lat Pulldown, Lat-Zug, Latzug, Lat-Ziehen

Latziehen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Latziehen

Latziehen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 38 kg
Geübt 58 kg
Fortgeschritten 82 kg
Profi 110 kg
Elite 141 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 1.75x

Wie viel sollte ich beim Latziehen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Latziehen? Das durchschnittliche Latziehen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 82 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 38 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 25 39 58 81 105
55 28 43 63 86 112
60 31 47 67 92 118
65 34 51 72 97 124
70 37 54 76 101 129
75 39 57 80 106 134
80 42 61 84 110 139
85 45 64 87 115 144
90 47 67 91 119 149
95 50 70 94 122 153
100 52 72 97 126 157
105 54 75 101 130 161
110 57 78 104 133 165
115 59 80 107 137 169
120 61 83 110 140 172
125 63 85 112 143 176
130 65 88 115 146 179
135 67 90 118 149 183
140 69 92 120 152 186
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 33 49 70 94 120
20 37 56 80 107 138
25 38 58 82 110 141
30 38 58 82 110 141
35 38 58 82 110 141
40 38 58 82 110 141
45 36 55 78 105 134
50 34 51 73 98 126
55 32 47 67 91 117
60 29 43 61 83 106
65 26 39 56 75 96
70 23 35 50 67 86
75 21 31 45 60 77
80 19 28 40 54 69
85 17 25 36 48 62
90 15 23 32 43 56

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latziehen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 9%
4x12 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Latziehen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 19 kg
Geübt 31 kg
Fortgeschritten 46 kg
Profi 64 kg
Elite 83 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.30x
Geübt 0.45x
Fortgeschritten 0.70x
Profi 0.95x
Elite 1.30x

Wie viel sollte ich beim Latziehen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Latziehen? Das durchschnittliche Latziehen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 46 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 19 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 14 24 36 52 70
45 15 25 39 55 72
50 17 27 41 57 75
55 18 28 42 59 78
60 19 30 44 61 80
65 20 31 46 63 82
70 21 32 47 65 84
75 22 34 49 66 86
80 23 35 50 68 88
85 24 36 51 69 89
90 24 37 52 71 91
95 25 38 54 72 93
100 26 39 55 74 94
105 27 40 56 75 95
110 27 40 57 76 97
115 28 41 58 77 98
120 29 42 59 78 99
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 16 26 39 54 71
20 19 30 45 62 81
25 19 31 46 64 83
30 19 31 46 64 83
35 19 31 46 64 83
40 19 31 46 64 83
45 18 29 43 60 79
50 17 27 41 57 74
55 16 25 38 52 69
60 15 23 34 48 63
65 13 21 31 43 57
70 12 19 28 39 51
75 11 17 25 35 45
80 9 15 22 31 41
85 8 13 20 28 36
90 8 12 18 25 33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latziehen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x12 12%
3x8 10%
4x10 9%
4x12 5%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.