Latziehen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Latziehen liegt bei 180 lb für Männer und 105 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Lat Pulldown, Lat-Zug, Latzug, Lat-Ziehen

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Latziehen basieren auf 2.011.718 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Latziehen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	93 lb
Geübt	132 lb
Fortgeschritten	180 lb
Profi	235 lb
Elite	295 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen? Das durchschnittliche Latziehen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 180 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 93 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	64	94	131	175	222
120	70	102	140	186	235
130	77	109	150	196	246
140	83	117	158	206	257
150	89	124	166	215	268
160	95	131	174	224	278
170	100	137	182	233	287
180	106	143	189	241	296
190	111	150	196	249	305
200	116	156	203	257	314
210	121	161	210	264	322
220	126	167	216	271	330
230	131	172	222	278	337
240	135	178	228	285	345
250	140	183	234	291	352
260	144	188	239	298	359
270	148	193	245	304	365
280	153	197	250	310	372
290	157	202	256	315	378
300	161	207	261	321	385
310	165	211	266	327	391

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	113	153	201	252
20	91	129	175	229	287
25	93	132	180	235	295
30	93	132	180	235	295
35	93	132	180	235	295
40	93	132	180	235	295
45	88	125	171	223	279
50	83	117	159	208	261
55	76	108	147	192	241
60	70	99	134	176	220
65	63	89	122	159	199
70	57	80	109	143	179
75	51	72	98	128	161
80	46	64	88	115	144
85	41	58	79	103	129
90	37	52	71	92	116

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latziehen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 22%

3x8 11%

3x12 10%

4x10 9%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 4%

5x10 3%

3x15 3%

3x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	6759
2	3	8	11%	3239
3	3	12	10%	3130
4	4	10	9%	2674
5	4	12	5%	1568
6	4	8	5%	1498
7	2	10	4%	1164
8	5	10	3%	1006
9	3	15	3%	857
10	3	6	3%	803

Weiblich

Latziehen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	52 lb
Geübt	75 lb
Fortgeschritten	105 lb
Profi	139 lb
Elite	176 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.35x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	0.95x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen? Das durchschnittliche Latziehen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 105 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 52 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	39	58	84	113	146
100	42	62	88	119	152
110	45	66	92	124	158
120	47	69	96	128	163
130	50	72	100	132	168
140	52	75	103	136	172
150	55	78	107	140	176
160	57	81	110	144	180
170	59	83	113	147	184
180	61	86	116	150	188
190	63	88	118	153	191
200	65	90	121	156	194
210	67	92	124	159	198
220	69	94	126	162	201
230	70	96	128	165	204
240	72	98	131	167	206
250	74	100	133	170	209
260	75	102	135	172	212

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	44	64	89	118	150
20	50	73	102	135	172
25	52	75	105	139	176
30	52	75	105	139	176
35	52	75	105	139	176
40	52	75	105	139	176
45	49	71	99	132	167
50	46	66	93	123	156
55	42	61	85	113	144
60	38	56	78	104	131
65	35	51	71	94	119
70	31	46	64	84	107
75	28	41	57	76	96
80	25	37	51	68	86
85	23	33	46	61	77
90	20	29	41	54	69

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latziehen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 10%

4x10 9%

4x12 5%

3x15 5%

4x8 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	1804
2	3	12	12%	998
3	3	8	10%	867
4	4	10	9%	773
5	4	12	5%	428
6	3	15	5%	424
7	4	8	4%	359
8	2	10	3%	258
9	5	10	3%	236
10	3	6	3%	216

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen

Strength Level hat 728.094 berücksichtigte Ergebnisse aus 2.011.718 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Latziehen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	2.011.718
Berücksichtigte Ergebnisse	728.094
Ergebnisse von Männern	598.899
Ergebnisse von Frauen	129.195
Datenbeginn	17. Mai 2017
Datenstichtag	8. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	64	94	131	175	222
120	70	102	140	186	235
130	77	109	150	196	246
140	83	117	158	206	257
150	89	124	166	215	268
160	95	131	174	224	278
170	100	137	182	233	287
180	106	143	189	241	296
190	111	150	196	249	305
200	116	156	203	257	314
210	121	161	210	264	322
220	126	167	216	271	330
230	131	172	222	278	337
240	135	178	228	285	345
250	140	183	234	291	352
260	144	188	239	298	359
270	148	193	245	304	365
280	153	197	250	310	372
290	157	202	256	315	378
300	161	207	261	321	385
310	165	211	266	327	391

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	113	153	201	252
20	91	129	175	229	287
25	93	132	180	235	295
30	93	132	180	235	295
35	93	132	180	235	295
40	93	132	180	235	295
45	88	125	171	223	279
50	83	117	159	208	261
55	76	108	147	192	241
60	70	99	134	176	220
65	63	89	122	159	199
70	57	80	109	143	179
75	51	72	98	128	161
80	46	64	88	115	144
85	41	58	79	103	129
90	37	52	71	92	116

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	39	58	84	113	146
100	42	62	88	119	152
110	45	66	92	124	158
120	47	69	96	128	163
130	50	72	100	132	168
140	52	75	103	136	172
150	55	78	107	140	176
160	57	81	110	144	180
170	59	83	113	147	184
180	61	86	116	150	188
190	63	88	118	153	191
200	65	90	121	156	194
210	67	92	124	159	198
220	69	94	126	162	201
230	70	96	128	165	204
240	72	98	131	167	206
250	74	100	133	170	209
260	75	102	135	172	212

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	44	64	89	118	150
20	50	73	102	135	172
25	52	75	105	139	176
30	52	75	105	139	176
35	52	75	105	139	176
40	52	75	105	139	176
45	49	71	99	132	167
50	46	66	93	123	156
55	42	61	85	113	144
60	38	56	78	104	131
65	35	51	71	94	119
70	31	46	64	84	107
75	28	41	57	76	96
80	25	37	51	68	86
85	23	33	46	61	77
90	20	29	41	54	69

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	64	94	131	175	222
120	70	102	140	186	235
130	77	109	150	196	246
140	83	117	158	206	257
150	89	124	166	215	268
160	95	131	174	224	278
170	100	137	182	233	287
180	106	143	189	241	296
190	111	150	196	249	305
200	116	156	203	257	314
210	121	161	210	264	322
220	126	167	216	271	330
230	131	172	222	278	337
240	135	178	228	285	345
250	140	183	234	291	352
260	144	188	239	298	359
270	148	193	245	304	365
280	153	197	250	310	372
290	157	202	256	315	378
300	161	207	261	321	385
310	165	211	266	327	391

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	113	153	201	252
20	91	129	175	229	287
25	93	132	180	235	295
30	93	132	180	235	295
35	93	132	180	235	295
40	93	132	180	235	295
45	88	125	171	223	279
50	83	117	159	208	261
55	76	108	147	192	241
60	70	99	134	176	220
65	63	89	122	159	199
70	57	80	109	143	179
75	51	72	98	128	161
80	46	64	88	115	144
85	41	58	79	103	129
90	37	52	71	92	116

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	39	58	84	113	146
100	42	62	88	119	152
110	45	66	92	124	158
120	47	69	96	128	163
130	50	72	100	132	168
140	52	75	103	136	172
150	55	78	107	140	176
160	57	81	110	144	180
170	59	83	113	147	184
180	61	86	116	150	188
190	63	88	118	153	191
200	65	90	121	156	194
210	67	92	124	159	198
220	69	94	126	162	201
230	70	96	128	165	204
240	72	98	131	167	206
250	74	100	133	170	209
260	75	102	135	172	212

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	44	64	89	118	150
20	50	73	102	135	172
25	52	75	105	139	176
30	52	75	105	139	176
35	52	75	105	139	176
40	52	75	105	139	176
45	49	71	99	132	167
50	46	66	93	123	156
55	42	61	85	113	144
60	38	56	78	104	131
65	35	51	71	94	119
70	31	46	64	84	107
75	28	41	57	76	96
80	25	37	51	68	86
85	23	33	46	61	77
90	20	29	41	54	69

Latziehen Standards (lb)

Männlich

Latziehen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen sollte ich machen?

Weiblich

Latziehen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	64	94	131	175	222
120	70	102	140	186	235
130	77	109	150	196	246
140	83	117	158	206	257
150	89	124	166	215	268
160	95	131	174	224	278
170	100	137	182	233	287
180	106	143	189	241	296
190	111	150	196	249	305
200	116	156	203	257	314
210	121	161	210	264	322
220	126	167	216	271	330
230	131	172	222	278	337
240	135	178	228	285	345
250	140	183	234	291	352
260	144	188	239	298	359
270	148	193	245	304	365
280	153	197	250	310	372
290	157	202	256	315	378
300	161	207	261	321	385
310	165	211	266	327	391

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	113	153	201	252
20	91	129	175	229	287
25	93	132	180	235	295
30	93	132	180	235	295
35	93	132	180	235	295
40	93	132	180	235	295
45	88	125	171	223	279
50	83	117	159	208	261
55	76	108	147	192	241
60	70	99	134	176	220
65	63	89	122	159	199
70	57	80	109	143	179
75	51	72	98	128	161
80	46	64	88	115	144
85	41	58	79	103	129
90	37	52	71	92	116

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	39	58	84	113	146
100	42	62	88	119	152
110	45	66	92	124	158
120	47	69	96	128	163
130	50	72	100	132	168
140	52	75	103	136	172
150	55	78	107	140	176
160	57	81	110	144	180
170	59	83	113	147	184
180	61	86	116	150	188
190	63	88	118	153	191
200	65	90	121	156	194
210	67	92	124	159	198
220	69	94	126	162	201
230	70	96	128	165	204
240	72	98	131	167	206
250	74	100	133	170	209
260	75	102	135	172	212

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	44	64	89	118	150
20	50	73	102	135	172
25	52	75	105	139	176
30	52	75	105	139	176
35	52	75	105	139	176
40	52	75	105	139	176
45	49	71	99	132	167
50	46	66	93	123	156
55	42	61	85	113	144
60	38	56	78	104	131
65	35	51	71	94	119
70	31	46	64	84	107
75	28	41	57	76	96
80	25	37	51	68	86
85	23	33	46	61	77
90	20	29	41	54	69