Brustpresse

Brustpresse Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Chest Press

Brustpresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Brustpresse

Brustpresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 32 kg
Geübt 57 kg
Fortgeschritten 90 kg
Profi 131 kg
Elite 177 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.25x
Profi 1.75x
Elite 2.25x

Wie viel sollte ich beim Brustpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Brustpresse? Das durchschnittliche Brustpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 90 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Brustpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 32 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 17 35 59 90 126
55 21 39 65 98 135
60 24 44 71 105 143
65 27 48 77 112 151
70 31 53 82 118 159
75 34 57 87 124 166
80 37 61 92 130 173
85 40 65 97 136 179
90 43 68 102 142 186
95 46 72 106 147 192
100 49 76 111 152 198
105 51 79 115 157 203
110 54 83 119 162 209
115 57 86 123 166 214
120 60 89 127 171 219
125 62 92 130 175 224
130 65 95 134 179 229
135 67 98 138 184 233
140 70 101 141 188 238
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 28 48 77 111 150
20 31 55 88 127 172
25 32 57 90 131 177
30 32 57 90 131 177
35 32 57 90 131 177
40 32 57 90 131 177
45 31 54 85 124 168
50 29 51 80 116 157
55 27 47 74 108 145
60 24 43 68 98 133
65 22 39 61 89 120
70 20 35 55 80 108
75 18 31 49 71 96
80 16 28 44 64 86
85 14 25 39 57 77
90 13 22 35 51 70

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Brustpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Brustpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 10 kg
Geübt 21 kg
Fortgeschritten 38 kg
Profi 59 kg
Elite 84 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.30x
Fortgeschritten 0.55x
Profi 0.90x
Elite 1.25x

Wie viel sollte ich beim Brustpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Brustpresse? Das durchschnittliche Brustpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 38 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Brustpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 10 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 5 14 28 46 68
45 6 16 30 49 71
50 7 17 32 52 74
55 8 18 34 54 77
60 9 20 36 56 80
65 10 21 37 58 82
70 11 22 39 60 85
75 11 23 40 62 87
80 12 24 42 64 89
85 13 25 43 65 91
90 14 26 44 67 93
95 14 27 45 68 94
100 15 28 47 70 96
105 16 29 48 71 98
110 16 30 49 72 99
115 17 31 50 74 101
120 17 32 51 75 102
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 8 18 32 51 72
20 9 20 37 58 82
25 10 21 38 59 84
30 10 21 38 59 84
35 10 21 38 59 84
40 10 21 38 59 84
45 9 20 36 56 80
50 9 19 34 53 75
55 8 17 31 49 70
60 7 16 28 45 63
65 7 14 26 40 57
70 6 13 23 36 51
75 5 11 21 32 46
80 5 10 18 29 41
85 4 9 16 26 37
90 4 8 15 23 33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Brustpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.