Brustpresse Standards (kg)

Der Durchschnitt für Brustpresse liegt bei 86 kg für Männer und 37 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Chest Press

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Brustpresse basieren auf 822.882 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Brustpresse Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	34 kg
Geübt	56 kg
Fortgeschritten	86 kg
Profi	121 kg
Elite	161 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Brustpresse? Das durchschnittliche Brustpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 86 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Brustpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 34 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Brustpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%

3x12 11%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	1484
2	3	12	11%	672
3	3	8	9%	548
4	4	10	8%	512
5	4	12	5%	331
6	4	8	4%	242
7	3	15	4%	234
8	2	10	3%	219
9	5	10	3%	182
10	3	5	3%	171

Weiblich

Brustpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 kg
Geübt	22 kg
Fortgeschritten	37 kg
Profi	57 kg
Elite	79 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.55x
Profi	0.85x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Brustpresse? Das durchschnittliche Brustpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 37 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Brustpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Brustpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

3x12 12%

3x8 10%

3x15 10%

4x10 8%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Brustpresse

Strength Level hat 206.408 berücksichtigte Ergebnisse aus 822.882 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Brustpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	822.882
Berücksichtigte Ergebnisse	206.408
Ergebnisse von Männern	180.929
Ergebnisse von Frauen	25.479
Datenbeginn	27. Januar 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
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85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Brustpresse Standards (kg)

Männlich

Brustpresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Weiblich

Brustpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Brustpresse

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	37	59	87	119
55	24	41	65	94	126
60	27	45	70	100	134
65	30	50	75	106	141
70	33	53	80	112	147
75	36	57	85	117	154
80	39	61	89	123	160
85	42	64	93	128	165
90	45	68	98	132	171
95	47	71	102	137	176
100	50	74	105	142	181
105	53	78	109	146	186
110	55	81	113	150	191
115	58	84	116	154	195
120	60	87	120	158	200
125	62	89	123	162	204
130	65	92	126	166	208
135	67	95	129	169	212
140	69	98	132	173	216

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	73	103	137
20	33	55	84	118	157
25	34	56	86	121	161
30	34	56	86	121	161
35	34	56	86	121	161
40	34	56	86	121	161
45	32	53	81	115	152
50	30	50	76	107	142
55	28	46	70	99	131
60	25	42	64	90	120
65	23	38	58	82	109
70	21	34	52	74	98
75	19	31	47	66	88
80	17	28	42	59	78
85	15	25	37	53	70
90	13	22	34	48	63

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	16	29	46	66
45	8	18	31	48	69
50	9	19	33	50	71
55	10	20	34	52	73
60	11	21	36	54	75
65	11	22	37	56	77
70	12	23	38	57	79
75	13	24	39	59	81
80	14	25	41	60	82
85	14	26	42	61	84
90	15	27	43	63	85
95	15	27	44	64	87
100	16	28	45	65	88
105	16	29	46	66	89
110	17	30	46	67	90
115	17	30	47	68	92
120	18	31	48	69	93

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	19	32	48	67
20	11	22	36	55	77
25	11	22	37	57	79
30	11	22	37	57	79
35	11	22	37	57	79
40	11	22	37	57	79
45	11	21	35	54	74
50	10	20	33	50	70
55	9	18	31	46	64
60	8	17	28	42	59
65	8	15	25	38	53
70	7	13	23	34	48
75	6	12	20	31	43
80	6	11	18	28	38
85	5	10	16	25	34
90	4	9	15	22	31

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48