Brustpresse Standards (lb)

Der Durchschnitt für Brustpresse liegt bei 189 lb für Männer und 83 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Chest Press

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Brustpresse basieren auf 822.882 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Brustpresse Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	75 lb
Geübt	124 lb
Fortgeschritten	189 lb
Profi	267 lb
Elite	354 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Brustpresse? Das durchschnittliche Brustpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 189 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Brustpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 75 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Brustpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 23%

3x12 11%

3x8 9%

4x10 8%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	1484
2	3	12	11%	672
3	3	8	9%	548
4	4	10	8%	512
5	4	12	5%	331
6	4	8	4%	242
7	3	15	4%	234
8	2	10	3%	219
9	5	10	3%	182
10	3	5	3%	171

Weiblich

Brustpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	25 lb
Geübt	49 lb
Fortgeschritten	83 lb
Profi	125 lb
Elite	173 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.55x
Profi	0.85x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Brustpresse? Das durchschnittliche Brustpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 83 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Brustpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 25 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Brustpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

3x12 12%

3x8 10%

3x15 10%

4x10 8%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Brustpresse

Strength Level hat 206.408 berücksichtigte Ergebnisse aus 822.882 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Brustpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	822.882
Berücksichtigte Ergebnisse	206.408
Ergebnisse von Männern	180.929
Ergebnisse von Frauen	25.479
Datenbeginn	27. Januar 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48

Brustpresse Standards (lb)

Männlich

Brustpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Weiblich

Brustpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Brustpresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Brustpresse sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Brustpresse

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	45	81	130	192	261
120	51	90	142	205	277
130	58	98	152	218	292
140	64	106	162	230	306
150	70	114	172	242	319
160	76	122	182	253	332
170	82	130	191	264	344
180	88	137	200	274	356
190	94	144	208	284	367
200	99	151	216	294	378
210	105	157	224	303	389
220	110	164	232	312	399
230	115	170	239	320	409
240	120	176	247	329	418
250	125	182	254	337	427
260	130	188	261	345	436
270	135	194	267	353	445
280	140	200	274	360	454
290	144	205	280	368	462
300	149	210	287	375	470
310	153	216	293	382	478

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	64	106	161	228	302
20	73	121	184	260	345
25	75	124	189	267	354
30	75	124	189	267	354
35	75	124	189	267	354
40	75	124	189	267	354
45	71	118	179	253	336
50	67	110	167	237	314
55	62	102	154	218	289
60	56	93	141	199	264
65	51	84	128	180	239
70	46	76	115	162	215
75	41	68	103	146	193
80	37	61	92	130	173
85	33	54	83	117	155
90	30	49	74	105	139

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	17	36	65	103	146
100	18	39	69	107	151
110	20	42	72	111	156
120	22	44	75	115	161
130	23	46	78	119	165
140	25	48	81	122	169
150	26	50	83	125	173
160	28	52	86	128	176
170	29	54	88	131	179
180	30	56	90	134	183
190	31	57	92	136	186
200	33	59	95	139	188
210	34	60	96	141	191
220	35	62	98	143	194
230	36	63	100	145	196
240	37	65	102	148	199
250	38	66	104	150	201
260	39	67	105	152	204

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	21	42	70	106	148
20	24	48	80	122	169
25	25	49	83	125	173
30	25	49	83	125	173
35	25	49	83	125	173
40	25	49	83	125	173
45	24	46	78	118	164
50	22	43	73	110	153
55	20	40	67	102	142
60	19	37	62	93	129
65	17	33	56	84	117
70	15	30	50	76	105
75	14	27	45	68	94
80	12	24	40	61	85
85	11	21	36	55	76
90	10	19	32	49	68

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	351
2	3	12	12%	235
3	3	8	10%	189
4	3	15	10%	188
5	4	10	8%	147
6	4	12	4%	81
7	2	12	4%	75
8	2	15	3%	60
9	2	10	3%	52
10	4	8	3%	48