Schulterdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Military Press, Überkopfdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger31 kg
Geübt46 kg
Fortgeschritten64 kg
Profi86 kg
Elite109 kg

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Das durchschnittliche Schulterdrücken stehend mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 64 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 31 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
501524365066
551828415673
602232466279
652536516785
702840557291
753144597797
8034486482102
8537516887107
9040557291112
9543587696117
100466179100122
105496583104126
110526887108130
115547190112135
120577494116139
125607797119143
1306280100123147
1356582103126151
1406785106130155

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken stehend mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken stehend mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 11%
5x5 11%
3x10 10%
3x8 9%
4x5 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.