Schulterdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Military Press, Überkopfdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 31 kg
Geübt 46 kg
Fortgeschritten 64 kg
Profi 86 kg
Elite 109 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.40x
Geübt 0.55x
Fortgeschritten 0.80x
Profi 1.05x
Elite 1.35x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Das durchschnittliche Schulterdrücken stehend mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 64 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 31 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 15 24 36 50 66
55 18 28 41 56 73
60 22 32 46 62 79
65 25 36 51 67 85
70 28 40 55 72 91
75 31 44 59 77 97
80 34 48 64 82 102
85 37 51 68 87 107
90 40 55 72 91 112
95 43 58 76 96 117
100 46 61 79 100 122
105 49 65 83 104 126
110 52 68 87 108 130
115 54 71 90 112 135
120 57 74 94 116 139
125 60 77 97 119 143
130 62 80 100 123 147
135 65 82 103 126 151
140 67 85 106 130 155
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 27 39 55 73 93
20 30 45 63 84 106
25 31 46 64 86 109
30 31 46 64 86 109
35 31 46 64 86 109
40 31 46 64 86 109
45 30 44 61 81 104
50 28 41 57 76 97
55 26 38 53 71 90
60 23 35 48 65 82
65 21 31 44 58 74
70 19 28 39 52 67
75 17 25 35 47 60
80 15 22 31 42 53
85 14 20 28 37 48
90 12 18 25 34 43

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken stehend mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken stehend mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 11%
5x5 11%
3x10 10%
3x8 9%
4x5 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 14 kg
Geübt 23 kg
Fortgeschritten 34 kg
Profi 48 kg
Elite 64 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.55x
Profi 0.75x
Elite 1.00x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Das durchschnittliche Schulterdrücken stehend mit Langhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 34 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 14 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 7 14 22 33 45
45 9 16 25 36 48
50 11 18 27 39 52
55 12 20 30 42 55
60 14 22 32 45 58
65 15 23 34 47 61
70 16 25 36 50 64
75 18 27 38 52 67
80 19 28 40 54 69
85 20 30 42 56 72
90 22 32 44 58 74
95 23 33 46 60 76
100 24 34 47 62 79
105 25 36 49 64 81
110 26 37 51 66 83
115 27 39 52 68 85
120 29 40 54 69 86
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 12 19 29 41 54
20 14 22 33 47 62
25 14 23 34 48 64
30 14 23 34 48 64
35 14 23 34 48 64
40 14 23 34 48 64
45 13 22 33 46 60
50 12 20 31 43 57
55 11 19 28 40 52
60 10 17 26 36 48
65 9 15 23 33 43
70 8 14 21 29 39
75 8 12 19 26 35
80 7 11 17 23 31
85 6 10 15 21 28
90 5 9 14 19 25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken stehend mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken stehend mit Langhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x8 12%
3x5 12%
3x10 11%
5x5 8%
3x6 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.