Schulterdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Military Press, Überkopfdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken stehend mit Langhantel

Schulterdrücken stehend mit Langhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger69 lb
Geübt101 lb
Fortgeschritten142 lb
Profi189 lb
Elite241 lb

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Das durchschnittliche Schulterdrücken stehend mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 142 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken stehend mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 69 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110335380111145
120406289122159
130467099134172
1405378108145184
1505985118155196
1606693126165207
17072100135175218
18078107143184228
19084115152194239
20090121159203249
21096128167211258
220102135175220268
230107141182228277
240113148189236286
250118154196244294
260124160203252303
270129166210259311
280134172216266319
290139178223273327
300144183229280334
310149189235287342

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken stehend mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken stehend mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 11%
5x5 11%
3x10 10%
3x8 9%
4x5 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.