Seitheben mit Kurzhantel

Seitheben mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Lateral Raise, Kurzhantel-Seitheben

Seitheben mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Seitheben mit Kurzhantel

Seitheben mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger4 kg
Geübt8 kg
Fortgeschritten15 kg
Profi25 kg
Elite36 kg

Wie viel sollte ich beim Seitheben mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Seitheben mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Seitheben mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 15 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Seitheben mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5015101827
5526111929
6026122030
6537132232
7038142333
7548152434
8049162536
85410172637
90510182738
95511182839
100611192940
105612203041
110712213142
115713213243
120713223244
125814233345
130814233446
135815243547
140915243548

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Seitheben mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Seitheben mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
3x15 7%

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kg
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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.