Fliegende mit Kurzhantel

Fliegende mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Fly, Kurzhantelfliegen, Kurzhantel-Fliegen

Fliegende mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Fliegende mit Kurzhantel

Fliegende mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 6 kg
Geübt 13 kg
Fortgeschritten 24 kg
Profi 37 kg
Elite 52 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.15x
Fortgeschritten 0.30x
Profi 0.50x
Elite 0.70x

Wie viel sollte ich beim Fliegende mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Fliegende mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 24 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 3 7 15 26 38
55 3 9 17 28 41
60 4 10 18 30 43
65 5 11 20 32 46
70 6 12 22 34 48
75 6 13 23 36 50
80 7 14 24 37 52
85 8 15 26 39 54
90 8 16 27 41 56
95 9 17 28 42 58
100 10 18 29 44 60
105 11 19 31 45 61
110 11 20 32 46 63
115 12 21 33 48 64
120 13 22 34 49 66
125 13 23 35 50 67
130 14 23 36 52 69
135 14 24 37 53 70
140 15 25 38 54 72
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 5 11 20 31 45
20 6 13 23 36 51
25 6 13 24 37 52
30 6 13 24 37 52
35 6 13 24 37 52
40 6 13 24 37 52
45 6 12 22 35 50
50 5 12 21 33 47
55 5 11 19 30 43
60 5 10 18 28 39
65 4 9 16 25 36
70 4 8 14 22 32
75 3 7 13 20 29
80 3 6 11 18 26
85 3 6 10 16 23
90 2 5 9 15 21

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 7%
4x12 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Fliegende mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 3 kg
Geübt 7 kg
Fortgeschritten 12 kg
Profi 19 kg
Elite 27 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.05x
Geübt 0.10x
Fortgeschritten 0.20x
Profi 0.30x
Elite 0.45x

Wie viel sollte ich beim Fliegende mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Fliegende mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 12 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 2 5 10 16 23
45 2 5 10 17 24
50 3 6 11 17 25
55 3 6 11 18 26
60 3 7 12 19 27
65 3 7 12 19 27
70 4 7 13 20 28
75 4 8 13 20 29
80 4 8 14 21 29
85 4 8 14 21 30
90 4 9 14 22 30
95 5 9 15 22 31
100 5 9 15 23 31
105 5 9 16 23 32
110 5 10 16 23 32
115 5 10 16 24 33
120 6 10 16 24 33
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 3 6 11 16 23
20 3 7 12 19 27
25 3 7 12 19 27
30 3 7 12 19 27
35 3 7 12 19 27
40 3 7 12 19 27
45 3 7 12 18 26
50 3 6 11 17 24
55 3 6 10 16 23
60 2 5 9 15 21
65 2 5 8 13 19
70 2 4 8 12 17
75 2 4 7 11 15
80 2 3 6 9 13
85 1 3 5 8 12
90 1 3 5 8 11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 21%
3x12 17%
3x8 10%
4x10 10%
4x12 7%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.