Fliegende mit Kurzhantel Standards (kg)

Der Durchschnitt für Fliegende mit Kurzhantel liegt bei 23 kg für Männer und 12 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Fly, Kurzhantelfliegen, Kurzhantel-Fliegen

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Fliegende mit Kurzhantel basieren auf 345.131 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Fliegende mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 kg
Geübt	14 kg
Fortgeschritten	23 kg
Profi	34 kg
Elite	48 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.60x

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Fliegende mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Fliegende mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 23 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	8	15	24	34
55	4	9	16	26	37
60	5	10	18	28	39
65	6	11	19	30	41
70	7	13	21	31	43
75	7	14	22	33	45
80	8	15	24	35	47
85	9	16	25	36	49
90	10	17	26	38	51
95	10	18	27	39	53
100	11	19	29	41	54
105	12	20	30	42	56
110	13	20	31	43	57
115	13	21	32	45	59
120	14	22	33	46	60
125	15	23	34	47	62
130	15	24	35	48	63
135	16	25	36	49	64
140	17	25	37	51	65

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	19	29	41
20	7	13	22	33	46
25	7	14	23	34	48
30	7	14	23	34	48
35	7	14	23	34	48
40	7	14	23	34	48
45	7	13	22	33	45
50	6	12	20	30	42
55	6	11	19	28	39
60	5	10	17	26	35
65	5	9	15	23	32
70	4	8	14	21	29
75	4	7	12	19	26
80	3	7	11	17	23
85	3	6	10	15	21
90	3	5	9	13	19

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 7%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 5%

2x12 3%

4x8 3%

5x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	2328
2	3	12	13%	1464
3	3	8	9%	934
4	4	10	7%	715
5	4	12	6%	693
6	3	15	5%	564
7	2	10	5%	523
8	2	12	3%	363
9	4	8	3%	330
10	5	10	3%	276

Weiblich

Fliegende mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	7 kg
Fortgeschritten	12 kg
Profi	18 kg
Elite	24 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.25x
Elite	0.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Fliegende mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Fliegende mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 12 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	10	16	22
55	4	7	11	16	22
60	4	7	11	17	23
65	4	7	12	17	24
70	4	8	12	18	24
75	5	8	13	19	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	19	26
90	5	9	14	20	27
95	6	9	14	20	27
100	6	10	15	21	27
105	6	10	15	21	28
110	6	10	15	21	28
115	6	10	16	22	29
120	7	11	16	22	29

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	18	24
30	4	7	12	18	24
35	4	7	12	18	24
40	4	7	12	18	24
45	4	7	11	17	23
50	4	6	11	16	21
55	3	6	10	14	20
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	15
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 21%

3x12 17%

3x8 10%

4x10 10%

4x12 7%

3x15 5%

4x8 3%

2x10 3%

2x12 3%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	411
2	3	12	17%	332
3	3	8	10%	201
4	4	10	10%	192
5	4	12	7%	141
6	3	15	5%	93
7	4	8	3%	63
7	2	10	3%	63
9	2	12	3%	49
10	5	10	2%	46

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Fliegende mit Kurzhantel

Strength Level hat 74.957 berücksichtigte Ergebnisse aus 345.131 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Fliegende mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	345.131
Berücksichtigte Ergebnisse	74.957
Ergebnisse von Männern	67.623
Ergebnisse von Frauen	7.334
Datenbeginn	10. Dezember 2017
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	8	15	24	34
55	4	9	16	26	37
60	5	10	18	28	39
65	6	11	19	30	41
70	7	13	21	31	43
75	7	14	22	33	45
80	8	15	24	35	47
85	9	16	25	36	49
90	10	17	26	38	51
95	10	18	27	39	53
100	11	19	29	41	54
105	12	20	30	42	56
110	13	20	31	43	57
115	13	21	32	45	59
120	14	22	33	46	60
125	15	23	34	47	62
130	15	24	35	48	63
135	16	25	36	49	64
140	17	25	37	51	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	19	29	41
20	7	13	22	33	46
25	7	14	23	34	48
30	7	14	23	34	48
35	7	14	23	34	48
40	7	14	23	34	48
45	7	13	22	33	45
50	6	12	20	30	42
55	6	11	19	28	39
60	5	10	17	26	35
65	5	9	15	23	32
70	4	8	14	21	29
75	4	7	12	19	26
80	3	7	11	17	23
85	3	6	10	15	21
90	3	5	9	13	19

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	10	16	22
55	4	7	11	16	22
60	4	7	11	17	23
65	4	7	12	17	24
70	4	8	12	18	24
75	5	8	13	19	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	19	26
90	5	9	14	20	27
95	6	9	14	20	27
100	6	10	15	21	27
105	6	10	15	21	28
110	6	10	15	21	28
115	6	10	16	22	29
120	7	11	16	22	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	18	24
30	4	7	12	18	24
35	4	7	12	18	24
40	4	7	12	18	24
45	4	7	11	17	23
50	4	6	11	16	21
55	3	6	10	14	20
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	15
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	411
2	3	12	17%	332
3	3	8	10%	201
4	4	10	10%	192
5	4	12	7%	141
6	3	15	5%	93
7	4	8	3%	63
7	2	10	3%	63
9	2	12	3%	49
10	5	10	2%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	8	15	24	34
55	4	9	16	26	37
60	5	10	18	28	39
65	6	11	19	30	41
70	7	13	21	31	43
75	7	14	22	33	45
80	8	15	24	35	47
85	9	16	25	36	49
90	10	17	26	38	51
95	10	18	27	39	53
100	11	19	29	41	54
105	12	20	30	42	56
110	13	20	31	43	57
115	13	21	32	45	59
120	14	22	33	46	60
125	15	23	34	47	62
130	15	24	35	48	63
135	16	25	36	49	64
140	17	25	37	51	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	19	29	41
20	7	13	22	33	46
25	7	14	23	34	48
30	7	14	23	34	48
35	7	14	23	34	48
40	7	14	23	34	48
45	7	13	22	33	45
50	6	12	20	30	42
55	6	11	19	28	39
60	5	10	17	26	35
65	5	9	15	23	32
70	4	8	14	21	29
75	4	7	12	19	26
80	3	7	11	17	23
85	3	6	10	15	21
90	3	5	9	13	19

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	10	16	22
55	4	7	11	16	22
60	4	7	11	17	23
65	4	7	12	17	24
70	4	8	12	18	24
75	5	8	13	19	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	19	26
90	5	9	14	20	27
95	6	9	14	20	27
100	6	10	15	21	27
105	6	10	15	21	28
110	6	10	15	21	28
115	6	10	16	22	29
120	7	11	16	22	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	18	24
30	4	7	12	18	24
35	4	7	12	18	24
40	4	7	12	18	24
45	4	7	11	17	23
50	4	6	11	16	21
55	3	6	10	14	20
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	15
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	411
2	3	12	17%	332
3	3	8	10%	201
4	4	10	10%	192
5	4	12	7%	141
6	3	15	5%	93
7	4	8	3%	63
7	2	10	3%	63
9	2	12	3%	49
10	5	10	2%	46

Fliegende mit Kurzhantel Standards (kg)

Männlich

Fliegende mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Fliegende mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Fliegende mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	8	15	24	34
55	4	9	16	26	37
60	5	10	18	28	39
65	6	11	19	30	41
70	7	13	21	31	43
75	7	14	22	33	45
80	8	15	24	35	47
85	9	16	25	36	49
90	10	17	26	38	51
95	10	18	27	39	53
100	11	19	29	41	54
105	12	20	30	42	56
110	13	20	31	43	57
115	13	21	32	45	59
120	14	22	33	46	60
125	15	23	34	47	62
130	15	24	35	48	63
135	16	25	36	49	64
140	17	25	37	51	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	12	19	29	41
20	7	13	22	33	46
25	7	14	23	34	48
30	7	14	23	34	48
35	7	14	23	34	48
40	7	14	23	34	48
45	7	13	22	33	45
50	6	12	20	30	42
55	6	11	19	28	39
60	5	10	17	26	35
65	5	9	15	23	32
70	4	8	14	21	29
75	4	7	12	19	26
80	3	7	11	17	23
85	3	6	10	15	21
90	3	5	9	13	19

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	10	16	22
55	4	7	11	16	22
60	4	7	11	17	23
65	4	7	12	17	24
70	4	8	12	18	24
75	5	8	13	19	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	19	26
90	5	9	14	20	27
95	6	9	14	20	27
100	6	10	15	21	27
105	6	10	15	21	28
110	6	10	15	21	28
115	6	10	16	22	29
120	7	11	16	22	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	6	10	15	20
20	4	7	12	17	23
25	4	7	12	18	24
30	4	7	12	18	24
35	4	7	12	18	24
40	4	7	12	18	24
45	4	7	11	17	23
50	4	6	11	16	21
55	3	6	10	14	20
60	3	5	9	13	18
65	3	5	8	12	16
70	2	4	7	11	15
75	2	4	6	10	13
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	10
90	2	3	5	7	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	411
2	3	12	17%	332
3	3	8	10%	201
4	4	10	10%	192
5	4	12	7%	141
6	3	15	5%	93
7	4	8	3%	63
7	2	10	3%	63
9	2	12	3%	49
10	5	10	2%	46