Dies sind die populärsten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Rudern sitzend am Kabelzug Standards
Gemessen in kg
Rudern sitzend am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Männer (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 41 kg |
Geübt | 61 kg |
Fortgeschritten | 86 kg |
Profi | 115 kg |
Elite | 147 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.50x |
Geübt | 0.75x |
Fortgeschritten | 1.00x |
Profi | 1.50x |
Elite | 2.00x |
Wie viel sollte ich beim Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 86 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 41 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 24 | 38 | 56 | 78 | 102 |
55 | 27 | 42 | 62 | 85 | 110 |
60 | 31 | 47 | 67 | 91 | 117 |
65 | 35 | 52 | 73 | 97 | 124 |
70 | 38 | 56 | 78 | 103 | 131 |
75 | 42 | 60 | 83 | 109 | 137 |
80 | 45 | 64 | 88 | 114 | 143 |
85 | 49 | 68 | 92 | 120 | 149 |
90 | 52 | 72 | 97 | 125 | 155 |
95 | 55 | 76 | 101 | 130 | 160 |
100 | 58 | 79 | 105 | 134 | 166 |
105 | 61 | 83 | 109 | 139 | 171 |
110 | 64 | 86 | 113 | 143 | 176 |
115 | 67 | 90 | 117 | 148 | 180 |
120 | 70 | 93 | 121 | 152 | 185 |
125 | 73 | 96 | 124 | 156 | 189 |
130 | 75 | 99 | 128 | 160 | 194 |
135 | 78 | 102 | 131 | 164 | 198 |
140 | 81 | 105 | 134 | 167 | 202 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 35 | 52 | 73 | 98 | 125 |
20 | 40 | 59 | 83 | 112 | 144 |
25 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
30 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
35 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
40 | 41 | 61 | 86 | 115 | 147 |
45 | 39 | 57 | 81 | 109 | 140 |
50 | 36 | 54 | 76 | 103 | 131 |
55 | 33 | 50 | 71 | 95 | 121 |
60 | 31 | 45 | 64 | 87 | 111 |
65 | 28 | 41 | 58 | 78 | 100 |
70 | 25 | 37 | 52 | 70 | 90 |
75 | 22 | 33 | 47 | 63 | 80 |
80 | 20 | 29 | 42 | 56 | 72 |
85 | 18 | 26 | 37 | 50 | 64 |
90 | 16 | 24 | 34 | 45 | 58 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 3503 |
2 | 3 | 12 | 13% | 2256 |
3 | 3 | 8 | 10% | 1677 |
4 | 4 | 10 | 8% | 1409 |
5 | 4 | 12 | 6% | 994 |
6 | 4 | 8 | 5% | 792 |
7 | 3 | 15 | 4% | 686 |
8 | 2 | 10 | 4% | 678 |
9 | 5 | 10 | 3% | 536 |
10 | 5 | 5 | 2% | 387 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Frauen (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 20 kg |
Geübt | 32 kg |
Fortgeschritten | 47 kg |
Profi | 66 kg |
Elite | 86 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.30x |
Geübt | 0.50x |
Fortgeschritten | 0.75x |
Profi | 1.00x |
Elite | 1.35x |
Wie viel sollte ich beim Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 47 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 13 | 22 | 35 | 50 | 67 |
45 | 15 | 25 | 38 | 53 | 71 |
50 | 16 | 27 | 40 | 57 | 75 |
55 | 18 | 29 | 43 | 60 | 78 |
60 | 19 | 31 | 45 | 62 | 81 |
65 | 21 | 32 | 47 | 65 | 84 |
70 | 22 | 34 | 49 | 67 | 87 |
75 | 24 | 36 | 51 | 70 | 90 |
80 | 25 | 37 | 53 | 72 | 92 |
85 | 26 | 39 | 55 | 74 | 95 |
90 | 27 | 40 | 57 | 76 | 97 |
95 | 29 | 42 | 59 | 78 | 99 |
100 | 30 | 43 | 60 | 80 | 101 |
105 | 31 | 45 | 62 | 82 | 103 |
110 | 32 | 46 | 63 | 83 | 105 |
115 | 33 | 47 | 65 | 85 | 107 |
120 | 34 | 48 | 66 | 87 | 109 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 17 | 27 | 40 | 56 | 74 |
20 | 19 | 31 | 46 | 64 | 84 |
25 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
30 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
35 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
40 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
45 | 19 | 30 | 45 | 62 | 82 |
50 | 18 | 28 | 42 | 59 | 77 |
55 | 16 | 26 | 39 | 54 | 71 |
60 | 15 | 24 | 36 | 49 | 65 |
65 | 14 | 22 | 32 | 45 | 59 |
70 | 12 | 19 | 29 | 40 | 53 |
75 | 11 | 17 | 26 | 36 | 47 |
80 | 10 | 16 | 23 | 32 | 42 |
85 | 9 | 14 | 21 | 29 | 38 |
90 | 8 | 13 | 19 | 26 | 34 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 23% | 975 |
2 | 3 | 12 | 14% | 578 |
3 | 3 | 8 | 11% | 445 |
4 | 4 | 10 | 9% | 382 |
5 | 3 | 15 | 6% | 261 |
6 | 4 | 12 | 5% | 226 |
7 | 4 | 8 | 5% | 194 |
8 | 5 | 10 | 3% | 112 |
9 | 2 | 10 | 2% | 99 |
10 | 2 | 12 | 2% | 97 |
Berechne dein Kraftlevel
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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
Weitere Übungen
Andere Sprachen
- Seated Cable Row (EN)
- Rudern sitzend am Kabelzug (DE)
- Remo en polea sentado (ES)
- Rowing assis à la poulie (FR)
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (PL)
- Pulley (IT)
- Remada sentada na polia (PT)