Rudern sitzend am Kabelzug

Rudern sitzend am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Seated Cable Row, Sitzendes Kabelrudern

Rudern sitzend am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Rudern sitzend am Kabelzug

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 41 kg
Geübt 61 kg
Fortgeschritten 86 kg
Profi 115 kg
Elite 147 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 2.00x

Wie viel sollte ich beim Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 86 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 41 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 24 38 56 78 102
55 27 42 62 85 110
60 31 47 67 91 117
65 35 52 73 97 124
70 38 56 78 103 131
75 42 60 83 109 137
80 45 64 88 114 143
85 49 68 92 120 149
90 52 72 97 125 155
95 55 76 101 130 160
100 58 79 105 134 166
105 61 83 109 139 171
110 64 86 113 143 176
115 67 90 117 148 180
120 70 93 121 152 185
125 73 96 124 156 189
130 75 99 128 160 194
135 78 102 131 164 198
140 81 105 134 167 202
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 35 52 73 98 125
20 40 59 83 112 144
25 41 61 86 115 147
30 41 61 86 115 147
35 41 61 86 115 147
40 41 61 86 115 147
45 39 57 81 109 140
50 36 54 76 103 131
55 33 50 71 95 121
60 31 45 64 87 111
65 28 41 58 78 100
70 25 37 52 70 90
75 22 33 47 63 80
80 20 29 42 56 72
85 18 26 37 50 64
90 16 24 34 45 58

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 20 kg
Geübt 32 kg
Fortgeschritten 47 kg
Profi 66 kg
Elite 86 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.30x
Geübt 0.50x
Fortgeschritten 0.75x
Profi 1.00x
Elite 1.35x

Wie viel sollte ich beim Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 47 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 13 22 35 50 67
45 15 25 38 53 71
50 16 27 40 57 75
55 18 29 43 60 78
60 19 31 45 62 81
65 21 32 47 65 84
70 22 34 49 67 87
75 24 36 51 70 90
80 25 37 53 72 92
85 26 39 55 74 95
90 27 40 57 76 97
95 29 42 59 78 99
100 30 43 60 80 101
105 31 45 62 82 103
110 32 46 63 83 105
115 33 47 65 85 107
120 34 48 66 87 109
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 17 27 40 56 74
20 19 31 46 64 84
25 20 32 47 66 86
30 20 32 47 66 86
35 20 32 47 66 86
40 20 32 47 66 86
45 19 30 45 62 82
50 18 28 42 59 77
55 16 26 39 54 71
60 15 24 36 49 65
65 14 22 32 45 59
70 12 19 29 40 53
75 11 17 26 36 47
80 10 16 23 32 42
85 9 14 21 29 38
90 8 13 19 26 34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.