Rudern sitzend am Kabelzug Standards (lb)

Der Durchschnitt für Rudern sitzend am Kabelzug liegt bei 186 lb für Männer und 105 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Seated Cable Row, Sitzendes Kabelrudern

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Rudern sitzend am Kabelzug basieren auf 711.455 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	91 lb
Geübt	133 lb
Fortgeschritten	186 lb
Profi	246 lb
Elite	313 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 186 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 91 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%

3x12 13%

3x8 10%

4x10 8%

4x12 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 4%

5x10 3%

5x5 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	3503
2	3	12	13%	2256
3	3	8	10%	1677
4	4	10	8%	1409
5	4	12	6%	994
6	4	8	5%	792
7	3	15	4%	686
8	2	10	4%	678
9	5	10	3%	536
10	5	5	2%	387

Weiblich

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	47 lb
Geübt	73 lb
Fortgeschritten	105 lb
Profi	143 lb
Elite	185 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.35x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.00x
Elite	1.30x

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 105 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 47 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 3%

2x10 2%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Rudern sitzend am Kabelzug

Strength Level hat 210.395 berücksichtigte Ergebnisse aus 711.455 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Rudern sitzend am Kabelzug zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	711.455
Berücksichtigte Ergebnisse	210.395
Ergebnisse von Männern	177.068
Ergebnisse von Frauen	33.327
Datenbeginn	2. Januar 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Rudern sitzend am Kabelzug Standards (lb)

Männlich

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Weiblich

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Rudern sitzend am Kabelzug

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97