Rudern sitzend am Kabelzug

Rudern sitzend am Kabelzug Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Seated Cable Row, Sitzendes Kabelrudern

Rudern sitzend am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Rudern sitzend am Kabelzug

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 89 lb
Geübt 133 lb
Fortgeschritten 189 lb
Profi 254 lb
Elite 325 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 2.00x

Wie viel sollte ich beim Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 189 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 89 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 52 83 123 171 224
120 59 92 135 185 240
130 67 102 146 198 255
140 74 111 157 211 269
150 82 120 167 223 283
160 89 128 177 234 296
170 96 136 187 245 309
180 102 144 196 256 321
190 109 152 205 267 332
200 115 160 214 277 343
210 122 167 223 286 354
220 128 175 231 296 365
230 134 182 239 305 375
240 140 188 247 314 385
250 146 195 255 322 394
260 151 202 262 331 404
270 157 208 270 339 413
280 162 214 277 347 422
290 168 221 284 355 430
300 173 227 291 363 439
310 178 233 297 370 447
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 76 114 161 216 277
20 87 130 184 247 317
25 89 133 189 254 325
30 89 133 189 254 325
35 89 133 189 254 325
40 89 133 189 254 325
45 85 127 179 241 308
50 80 119 168 226 289
55 74 110 156 209 268
60 67 100 142 191 244
65 61 91 128 172 221
70 55 81 115 155 198
75 49 73 103 138 177
80 44 65 92 124 158
85 39 58 82 111 142
90 35 53 74 100 128

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Rudern sitzend am Kabelzug Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 44 lb
Geübt 70 lb
Fortgeschritten 104 lb
Profi 145 lb
Elite 190 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.30x
Geübt 0.50x
Fortgeschritten 0.75x
Profi 1.00x
Elite 1.35x

Wie viel sollte ich beim Rudern sitzend am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern sitzend am Kabelzug? Das durchschnittliche Rudern sitzend am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 104 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern sitzend am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 44 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 29 50 78 111 149
100 33 54 83 118 157
110 36 59 89 125 165
120 39 63 94 131 171
130 42 67 98 136 178
140 45 70 103 141 184
150 48 74 107 146 190
160 51 77 111 151 195
170 53 81 115 156 200
180 56 84 119 160 205
190 58 87 122 164 210
200 61 90 126 168 214
210 63 92 129 172 219
220 65 95 132 176 223
230 68 98 136 179 227
240 70 100 139 183 231
250 72 103 141 186 234
260 74 105 144 189 238
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 37 60 89 124 162
20 43 68 102 141 186
25 44 70 104 145 190
30 44 70 104 145 190
35 44 70 104 145 190
40 44 70 104 145 190
45 42 67 99 138 181
50 39 63 93 129 170
55 36 58 86 120 157
60 33 53 78 109 143
65 30 48 71 99 129
70 27 43 64 88 116
75 24 38 57 79 104
80 21 34 51 71 93
85 19 31 46 63 83
90 17 28 41 57 75

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern sitzend am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rudern sitzend am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.