Goblet Squat

Goblet Squat Standards

Gemessen in kg

Goblet Squat Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Goblet Squat

Goblet Squat Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 13 kg
Geübt 26 kg
Fortgeschritten 42 kg
Profi 63 kg
Elite 87 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.35x
Fortgeschritten 0.55x
Profi 0.85x
Elite 1.15x

Wie viel sollte ich beim Goblet Squat schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Goblet Squat? Das durchschnittliche Goblet Squat-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 42 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Goblet Squat? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 8 17 30 48 68
55 9 19 33 51 72
60 10 21 35 54 75
65 12 22 38 57 79
70 13 24 40 60 82
75 14 26 42 62 85
80 15 27 44 65 88
85 16 29 46 67 90
90 17 30 48 69 93
95 19 32 50 71 96
100 20 33 51 73 98
105 21 35 53 75 100
110 22 36 55 77 102
115 23 37 56 79 105
120 24 38 58 81 107
125 25 40 59 83 109
130 25 41 61 84 111
135 26 42 62 86 113
140 27 43 63 88 114
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 11 22 36 54 74
20 13 25 41 62 85
25 13 26 42 63 87
30 13 26 42 63 87
35 13 26 42 63 87
40 13 26 42 63 87
45 13 24 40 60 83
50 12 23 38 56 78
55 11 21 35 52 72
60 10 19 32 48 66
65 9 17 29 43 59
70 8 16 26 39 53
75 7 14 23 35 48
80 7 12 21 31 43
85 6 11 18 28 38
90 5 10 17 25 34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Goblet Squat sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Goblet Squat Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Goblet Squat Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 9 kg
Geübt 17 kg
Fortgeschritten 26 kg
Profi 39 kg
Elite 52 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.40x
Profi 0.60x
Elite 0.85x

Wie viel sollte ich beim Goblet Squat schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Goblet Squat? Das durchschnittliche Goblet Squat-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 26 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Goblet Squat? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 7 14 22 34 46
45 8 14 23 35 48
50 8 15 24 36 49
55 9 16 25 37 50
60 9 16 26 38 51
65 10 17 27 39 52
70 10 17 27 40 53
75 10 18 28 40 54
80 11 18 29 41 55
85 11 19 29 42 56
90 11 19 30 42 57
95 12 20 30 43 57
100 12 20 31 44 58
105 12 21 31 44 59
110 13 21 32 45 59
115 13 21 32 45 60
120 13 22 33 46 61
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 8 14 22 33 45
20 9 16 26 38 51
25 9 17 26 39 52
30 9 17 26 39 52
35 9 17 26 39 52
40 9 17 26 39 52
45 9 16 25 37 50
50 8 15 24 34 47
55 8 14 22 32 43
60 7 12 20 29 39
65 6 11 18 26 35
70 6 10 16 23 32
75 5 9 14 21 28
80 5 8 13 19 25
85 4 7 12 17 23
90 4 7 10 15 21

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Goblet Squat sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Goblet Squat Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 8%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.