Trizepsdrücken

Trizepsdrücken Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Tricep Pushdown

Trizepsdrücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Trizepsdrücken

Trizepsdrücken Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 17 kg
Geübt 34 kg
Fortgeschritten 57 kg
Profi 86 kg
Elite 119 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.50x
Fortgeschritten 0.75x
Profi 1.00x
Elite 1.50x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken? Das durchschnittliche Trizepsdrücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 57 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 7 18 35 56 82
55 10 21 39 62 89
60 12 24 43 67 95
65 14 27 47 72 100
70 16 30 51 77 106
75 18 33 54 81 111
80 20 36 58 85 116
85 22 39 61 89 121
90 24 41 65 93 126
95 26 44 68 97 130
100 28 46 71 101 134
105 30 49 74 105 139
110 32 51 77 108 143
115 33 54 80 112 147
120 35 56 83 115 150
125 37 58 86 118 154
130 39 60 88 121 158
135 41 63 91 124 161
140 42 65 93 127 165
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 15 29 48 73 101
20 17 33 55 84 116
25 17 34 57 86 119
30 17 34 57 86 119
35 17 34 57 86 119
40 17 34 57 86 119
45 16 32 54 81 113
50 15 30 51 76 106
55 14 28 47 71 98
60 13 25 43 65 89
65 12 23 39 58 81
70 11 21 35 52 73
75 9 18 31 47 65
80 8 16 28 42 58
85 8 15 25 37 52
90 7 13 22 34 47

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Trizepsdrücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 15%
3x8 7%
4x10 7%
4x12 7%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Trizepsdrücken Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 8 kg
Geübt 18 kg
Fortgeschritten 31 kg
Profi 49 kg
Elite 69 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.75x
Elite 1.05x

Wie viel sollte ich beim Trizepsdrücken schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Trizepsdrücken? Das durchschnittliche Trizepsdrücken-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 31 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Trizepsdrücken? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 4 10 20 34 51
45 5 12 23 37 54
50 6 14 25 40 58
55 7 15 27 43 61
60 8 17 29 45 64
65 9 18 31 48 67
70 10 20 33 50 70
75 11 21 35 52 72
80 12 22 37 54 75
85 13 24 38 56 77
90 14 25 40 58 79
95 15 26 41 60 81
100 16 27 43 62 83
105 17 28 44 64 85
110 17 29 46 65 87
115 18 31 47 67 89
120 19 32 48 68 91
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 7 15 27 42 59
20 8 17 31 48 67
25 8 18 31 49 69
30 8 18 31 49 69
35 8 18 31 49 69
40 8 18 31 49 69
45 8 17 30 46 65
50 8 16 28 43 61
55 7 15 26 40 57
60 6 13 24 37 52
65 6 12 21 33 47
70 5 11 19 30 42
75 5 10 17 27 38
80 4 9 15 24 34
85 4 8 14 21 30
90 3 7 12 19 27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Trizepsdrücken sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Trizepsdrücken Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%
3x15 13%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%

Berechne dein Kraftlevel

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Jahre alt

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.