Dips Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Barrenstütz, Beugestütz

Dips Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Dips Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	8
Fortgeschritten	20
Profi	34
Elite	49

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-8 kg
Geübt	+18 kg
Fortgeschritten	+50 kg
Profi	+86 kg
Elite	+125 kg

Wie viele Wiederholungen von Dips sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Dips schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 20 Wiederholungen von Dips . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

1RM Gewicht (kg)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	-8 kg	+9 kg	+31 kg	+56 kg	+83 kg
55	-7 kg	+12 kg	+35 kg	+62 kg	+90 kg
60	-5 kg	+15 kg	+39 kg	+67 kg	+96 kg
65	-4 kg	+17 kg	+43 kg	+71 kg	+102 kg
70	-2 kg	+20 kg	+46 kg	+76 kg	+107 kg
75	-1 kg	+22 kg	+49 kg	+79 kg	+112 kg
80	+0 kg	+23 kg	+51 kg	+83 kg	+116 kg
85	+0 kg	+25 kg	+54 kg	+86 kg	+120 kg
90	+1 kg	+26 kg	+56 kg	+89 kg	+124 kg
95	+2 kg	+27 kg	+58 kg	+92 kg	+127 kg
100	+2 kg	+29 kg	+60 kg	+94 kg	+130 kg
105	+2 kg	+29 kg	+61 kg	+96 kg	+133 kg
110	+2 kg	+30 kg	+63 kg	+98 kg	+136 kg
115	+2 kg	+31 kg	+64 kg	+100 kg	+138 kg
120	+2 kg	+31 kg	+65 kg	+102 kg	+140 kg
125	+2 kg	+31 kg	+66 kg	+103 kg	+142 kg
130	+2 kg	+32 kg	+66 kg	+104 kg	+144 kg
135	+1 kg	+32 kg	+67 kg	+106 kg	+146 kg
140	+1 kg	+32 kg	+67 kg	+107 kg	+147 kg

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-18 kg	+4 kg	+31 kg	+62 kg	+95 kg
20	-9 kg	+16 kg	+47 kg	+82 kg	+120 kg
25	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
30	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
35	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
40	-8 kg	+18 kg	+50 kg	+86 kg	+125 kg
45	-11 kg	+13 kg	+44 kg	+78 kg	+115 kg
50	-15 kg	+8 kg	+36 kg	+68 kg	+103 kg
55	-20 kg	+1 kg	+28 kg	+57 kg	+89 kg
60	-25 kg	-5 kg	+18 kg	+46 kg	+75 kg
65	-30 kg	-12 kg	+9 kg	+34 kg	+60 kg
70	-35 kg	-19 kg	+0 kg	+22 kg	+46 kg
75	-39 kg	-25 kg	-8 kg	+12 kg	+33 kg
80	-43 kg	-31 kg	-15 kg	+2 kg	+21 kg
85	-47 kg	-36 kg	-22 kg	-6 kg	+11 kg
90	-50 kg	-40 kg	-27 kg	-13 kg	+2 kg

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Dips Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x8 10%

3x12 7%

3x5 7%

4x10 6%

3x6 4%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 3%

5x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	3719
2	3	8	10%	2091
3	3	12	7%	1486
4	3	5	7%	1435
5	4	10	6%	1175
6	3	6	4%	893
7	2	10	4%	867
8	4	8	4%	797
9	3	15	3%	737
10	5	5	3%	730

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Dips Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	10
Profi	22
Elite	35

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-20 kg
Geübt	-3 kg
Fortgeschritten	+19 kg
Profi	+45 kg
Elite	+72 kg

Wie viele Wiederholungen von Dips sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Dips schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 10 Wiederholungen von Dips. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (kg)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	-15 kg	-3 kg	+11 kg	+29 kg	+48 kg
45	-15 kg	-2 kg	+14 kg	+32 kg	+53 kg
50	-15 kg	-1 kg	+16 kg	+35 kg	+57 kg
55	-15 kg	+0 kg	+18 kg	+38 kg	+60 kg
60	-15 kg	+0 kg	+19 kg	+40 kg	+63 kg
65	-16 kg	+0 kg	+20 kg	+42 kg	+66 kg
70	-16 kg	+1 kg	+21 kg	+44 kg	+68 kg
75	-17 kg	+1 kg	+21 kg	+45 kg	+70 kg
80	-18 kg	+0 kg	+22 kg	+46 kg	+71 kg
85	-19 kg	+0 kg	+22 kg	+47 kg	+73 kg
90	-20 kg	-1 kg	+22 kg	+47 kg	+74 kg
95	-21 kg	-1 kg	+22 kg	+48 kg	+75 kg
100	-22 kg	-2 kg	+22 kg	+48 kg	+75 kg
105	-23 kg	-3 kg	+21 kg	+48 kg	+76 kg
110	-25 kg	-4 kg	+21 kg	+48 kg	+76 kg
115	-26 kg	-5 kg	+20 kg	+48 kg	+76 kg
120	-28 kg	-6 kg	+19 kg	+47 kg	+76 kg

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-26 kg	-11 kg	+7 kg	+29 kg	+52 kg
20	-21 kg	-4 kg	+17 kg	+42 kg	+69 kg
25	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
30	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
35	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
40	-20 kg	-3 kg	+19 kg	+45 kg	+72 kg
45	-22 kg	-6 kg	+15 kg	+39 kg	+65 kg
50	-25 kg	-9 kg	+10 kg	+33 kg	+57 kg
55	-28 kg	-13 kg	+5 kg	+26 kg	+48 kg
60	-31 kg	-17 kg	-1 kg	+18 kg	+39 kg
65	-34 kg	-22 kg	-7 kg	+10 kg	+29 kg
70	-36 kg	-26 kg	-12 kg	+3 kg	+20 kg
75	-39 kg	-30 kg	-18 kg	-4 kg	+11 kg
80	-42 kg	-33 kg	-22 kg	-10 kg	+3 kg
85	-44 kg	-36 kg	-26 kg	-15 kg	-3 kg
90	-45 kg	-38 kg	-30 kg	-20 kg	-9 kg

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Dips Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

3x8 10%

3x5 8%

3x12 7%

4x10 6%

2x10 6%

3x6 5%

5x5 4%

2x8 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Dips (EN)
Dips (DE)
Fondos (ES)
Dips (FR)
Pompki na poręczach (PL)
Dip (IT)
Afundamentos (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52