Dips Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Barrenstütz, Beugestütz

Dips Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Dips Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	9
Fortgeschritten	20
Profi	34
Elite	48

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-10 lb
Geübt	+45 lb
Fortgeschritten	+110 lb
Profi	+184 lb
Elite	+264 lb

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dips schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Dips? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 20 Wiederholungen bei der Übung Dips. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	-11 lb	+25 lb	+68 lb	+118 lb	+171 lb
120	-7 lb	+31 lb	+77 lb	+129 lb	+185 lb
130	-4 lb	+37 lb	+85 lb	+140 lb	+197 lb
140	+0 lb	+42 lb	+93 lb	+149 lb	+209 lb
150	+3 lb	+47 lb	+100 lb	+158 lb	+219 lb
160	+6 lb	+52 lb	+106 lb	+166 lb	+229 lb
170	+8 lb	+56 lb	+112 lb	+173 lb	+238 lb
180	+11 lb	+60 lb	+117 lb	+180 lb	+247 lb
190	+13 lb	+63 lb	+122 lb	+187 lb	+254 lb
200	+14 lb	+66 lb	+126 lb	+193 lb	+262 lb
210	+16 lb	+69 lb	+130 lb	+198 lb	+268 lb
220	+17 lb	+71 lb	+134 lb	+203 lb	+274 lb
230	+18 lb	+73 lb	+137 lb	+207 lb	+280 lb
240	+18 lb	+75 lb	+140 lb	+212 lb	+285 lb
250	+19 lb	+76 lb	+143 lb	+215 lb	+290 lb
260	+19 lb	+78 lb	+145 lb	+219 lb	+295 lb
270	+19 lb	+79 lb	+147 lb	+222 lb	+299 lb
280	+19 lb	+80 lb	+149 lb	+225 lb	+302 lb
290	+19 lb	+80 lb	+151 lb	+227 lb	+306 lb
300	+18 lb	+80 lb	+152 lb	+229 lb	+309 lb
310	+17 lb	+81 lb	+153 lb	+231 lb	+312 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-33 lb	+13 lb	+69 lb	+133 lb	+200 lb
20	-14 lb	+39 lb	+103 lb	+175 lb	+252 lb
25	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
30	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
35	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
40	-10 lb	+45 lb	+110 lb	+184 lb	+264 lb
45	-18 lb	+33 lb	+95 lb	+166 lb	+241 lb
50	-28 lb	+20 lb	+78 lb	+144 lb	+214 lb
55	-39 lb	+6 lb	+59 lb	+120 lb	+185 lb
60	-50 lb	-9 lb	+40 lb	+95 lb	+154 lb
65	-61 lb	-24 lb	+20 lb	+70 lb	+124 lb
70	-72 lb	-39 lb	+1 lb	+47 lb	+95 lb
75	-81 lb	-52 lb	-16 lb	+24 lb	+68 lb
80	-90 lb	-64 lb	-32 lb	+4 lb	+43 lb
85	-98 lb	-75 lb	-46 lb	-14 lb	+21 lb
90	-105 lb	-84 lb	-58 lb	-29 lb	+2 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Dips Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x8 10%

3x12 7%

3x5 7%

4x10 6%

3x6 4%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 3%

5x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	3719
2	3	8	10%	2091
3	3	12	7%	1486
4	3	5	7%	1435
5	4	10	6%	1175
6	3	6	4%	893
7	2	10	4%	867
8	4	8	4%	797
9	3	15	3%	737
10	5	5	3%	730

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Dips Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	9
Profi	20
Elite	33

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-43 lb
Geübt	-7 lb
Fortgeschritten	+39 lb
Profi	+91 lb
Elite	+146 lb

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dips schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Dips? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 9 Wiederholungen bei der Übung Dips. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	-33 lb	-8 lb	+23 lb	+59 lb	+98 lb
100	-32 lb	-6 lb	+27 lb	+65 lb	+106 lb
110	-32 lb	-4 lb	+31 lb	+71 lb	+114 lb
120	-32 lb	-2 lb	+35 lb	+76 lb	+120 lb
130	-33 lb	-1 lb	+37 lb	+80 lb	+126 lb
140	-33 lb	+0 lb	+39 lb	+84 lb	+131 lb
150	-34 lb	+0 lb	+41 lb	+87 lb	+136 lb
160	-35 lb	+0 lb	+43 lb	+90 lb	+139 lb
170	-37 lb	+0 lb	+44 lb	+92 lb	+143 lb
180	-38 lb	+0 lb	+44 lb	+94 lb	+145 lb
190	-40 lb	-1 lb	+44 lb	+95 lb	+148 lb
200	-42 lb	-2 lb	+44 lb	+96 lb	+150 lb
210	-44 lb	-4 lb	+44 lb	+96 lb	+151 lb
220	-47 lb	-5 lb	+43 lb	+97 lb	+152 lb
230	-49 lb	-7 lb	+42 lb	+97 lb	+153 lb
240	-52 lb	-9 lb	+41 lb	+96 lb	+154 lb
250	-55 lb	-11 lb	+40 lb	+96 lb	+154 lb
260	-58 lb	-13 lb	+38 lb	+95 lb	+154 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-57 lb	-26 lb	+13 lb	+57 lb	+105 lb
20	-46 lb	-10 lb	+34 lb	+85 lb	+139 lb
25	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
30	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
35	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
40	-43 lb	-6 lb	+39 lb	+91 lb	+146 lb
45	-48 lb	-13 lb	+29 lb	+79 lb	+131 lb
50	-54 lb	-21 lb	+19 lb	+65 lb	+114 lb
55	-60 lb	-30 lb	+7 lb	+49 lb	+95 lb
60	-67 lb	-39 lb	-6 lb	+33 lb	+75 lb
65	-73 lb	-49 lb	-18 lb	+17 lb	+55 lb
70	-80 lb	-57 lb	-30 lb	+2 lb	+36 lb
75	-86 lb	-65 lb	-41 lb	-13 lb	+18 lb
80	-91 lb	-73 lb	-51 lb	-26 lb	+2 lb
85	-96 lb	-79 lb	-60 lb	-37 lb	-13 lb
90	-100 lb	-85 lb	-68 lb	-47 lb	-25 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Dips Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

3x8 10%

3x5 8%

3x12 7%

4x10 6%

2x10 6%

3x6 5%

5x5 4%

2x8 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Dips Standards

Gemessen in lb

Dips Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Dips Standards für Männer

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Wiederholungen

1RM Gewicht

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dips schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

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1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	8	19	33	47
120	< 1	9	20	33	47
130	1	9	20	33	46
140	1	10	20	32	45
150	2	10	20	32	44
160	3	10	20	32	43
170	3	10	20	31	43
180	4	10	20	31	42
190	4	10	20	30	41
200	4	10	19	29	40
210	4	10	19	29	39
220	4	10	19	28	38
230	4	10	18	28	37
240	4	10	18	27	36
250	4	10	18	26	35
260	4	10	17	26	34
270	4	10	17	25	34
280	4	9	16	25	33
290	4	9	16	24	32
300	4	9	16	23	31
310	3	9	15	23	31

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	24	36
20	< 1	8	19	32	46
25	< 1	9	20	34	48
30	< 1	9	20	34	48
35	< 1	9	20	34	48
40	< 1	9	20	34	48
45	< 1	7	18	30	44
50	< 1	5	15	26	39
55	< 1	3	11	22	34
60	< 1	< 1	8	18	28
65	< 1	< 1	5	13	23
70	< 1	< 1	2	9	17
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	2	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	9	20	32
110	< 1	< 1	9	20	31
120	< 1	1	10	20	31
130	< 1	1	9	19	30
140	< 1	1	9	18	29
150	< 1	2	9	18	28
160	< 1	2	9	17	27
170	< 1	2	9	17	26
180	< 1	1	9	16	25
190	< 1	1	8	15	24
200	< 1	1	8	15	23
210	< 1	1	8	14	22
220	< 1	1	7	14	21
230	< 1	< 1	7	13	20
240	< 1	< 1	7	13	20
250	< 1	< 1	6	12	19
260	< 1	< 1	6	11	18

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	13	24
20	< 1	< 1	9	19	31
25	< 1	< 1	9	20	33
30	< 1	< 1	9	20	33
35	< 1	< 1	9	20	33
40	< 1	< 1	9	20	33
45	< 1	< 1	8	18	29
50	< 1	< 1	6	15	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	9	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52