Dips Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Barrenstütz, Beugestütz

Dips Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Dips Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	8
Fortgeschritten	20
Profi	34
Elite	49

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-17 lb
Geübt	+41 lb
Fortgeschritten	+110 lb
Profi	+190 lb
Elite	+276 lb

Wie viele Wiederholungen von Dips sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Dips schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 20 Wiederholungen von Dips . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	-18 lb	+20 lb	+68 lb	+123 lb	+183 lb
120	-15 lb	+26 lb	+77 lb	+134 lb	+197 lb
130	-12 lb	+32 lb	+85 lb	+145 lb	+209 lb
140	-9 lb	+37 lb	+92 lb	+154 lb	+221 lb
150	-6 lb	+41 lb	+98 lb	+163 lb	+231 lb
160	-4 lb	+45 lb	+105 lb	+171 lb	+241 lb
170	-2 lb	+49 lb	+110 lb	+178 lb	+251 lb
180	+0 lb	+53 lb	+115 lb	+185 lb	+259 lb
190	+1 lb	+56 lb	+120 lb	+192 lb	+267 lb
200	+3 lb	+58 lb	+124 lb	+197 lb	+274 lb
210	+4 lb	+61 lb	+128 lb	+203 lb	+281 lb
220	+4 lb	+63 lb	+131 lb	+207 lb	+287 lb
230	+5 lb	+65 lb	+135 lb	+212 lb	+293 lb
240	+5 lb	+66 lb	+137 lb	+216 lb	+298 lb
250	+5 lb	+67 lb	+140 lb	+220 lb	+303 lb
260	+5 lb	+68 lb	+142 lb	+223 lb	+307 lb
270	+5 lb	+69 lb	+144 lb	+226 lb	+311 lb
280	+4 lb	+70 lb	+145 lb	+229 lb	+315 lb
290	+3 lb	+70 lb	+147 lb	+231 lb	+319 lb
300	+3 lb	+70 lb	+148 lb	+233 lb	+322 lb
310	+1 lb	+70 lb	+149 lb	+235 lb	+324 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-40 lb	+9 lb	+69 lb	+137 lb	+210 lb
20	-21 lb	+35 lb	+103 lb	+181 lb	+265 lb
25	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
30	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
35	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
40	-17 lb	+40 lb	+110 lb	+190 lb	+276 lb
45	-25 lb	+30 lb	+96 lb	+172 lb	+253 lb
50	-34 lb	+17 lb	+80 lb	+151 lb	+227 lb
55	-44 lb	+3 lb	+61 lb	+127 lb	+197 lb
60	-55 lb	-12 lb	+41 lb	+101 lb	+165 lb
65	-66 lb	-27 lb	+20 lb	+75 lb	+133 lb
70	-77 lb	-42 lb	+1 lb	+49 lb	+102 lb
75	-87 lb	-56 lb	-17 lb	+26 lb	+73 lb
80	-96 lb	-68 lb	-34 lb	+5 lb	+47 lb
85	-103 lb	-78 lb	-48 lb	-13 lb	+24 lb
90	-110 lb	-87 lb	-60 lb	-28 lb	+5 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Dips Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x8 10%

3x12 7%

3x5 7%

4x10 6%

3x6 4%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 3%

5x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	3719
2	3	8	10%	2091
3	3	12	7%	1486
4	3	5	7%	1435
5	4	10	6%	1175
6	3	6	4%	893
7	2	10	4%	867
8	4	8	4%	797
9	3	15	3%	737
10	5	5	3%	730

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Dips Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	10
Profi	22
Elite	35

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-45 lb
Geübt	-6 lb
Fortgeschritten	+43 lb
Profi	+98 lb
Elite	+159 lb

Wie viele Wiederholungen von Dips sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Dips schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 10 Wiederholungen von Dips. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	-34 lb	-7 lb	+26 lb	+65 lb	+108 lb
100	-33 lb	-5 lb	+31 lb	+72 lb	+117 lb
110	-33 lb	-3 lb	+35 lb	+78 lb	+125 lb
120	-34 lb	-1 lb	+38 lb	+83 lb	+132 lb
130	-34 lb	+0 lb	+41 lb	+88 lb	+138 lb
140	-35 lb	+1 lb	+43 lb	+92 lb	+143 lb
150	-36 lb	+1 lb	+45 lb	+95 lb	+148 lb
160	-37 lb	+1 lb	+47 lb	+98 lb	+152 lb
170	-38 lb	+1 lb	+48 lb	+100 lb	+155 lb
180	-40 lb	+0 lb	+48 lb	+102 lb	+158 lb
190	-42 lb	+0 lb	+49 lb	+103 lb	+161 lb
200	-44 lb	-1 lb	+49 lb	+105 lb	+163 lb
210	-46 lb	-3 lb	+48 lb	+105 lb	+165 lb
220	-49 lb	-4 lb	+48 lb	+106 lb	+166 lb
230	-51 lb	-6 lb	+47 lb	+106 lb	+167 lb
240	-54 lb	-8 lb	+46 lb	+106 lb	+168 lb
250	-57 lb	-10 lb	+45 lb	+105 lb	+168 lb
260	-60 lb	-12 lb	+43 lb	+104 lb	+168 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-58 lb	-25 lb	+16 lb	+64 lb	+115 lb
20	-47 lb	-9 lb	+38 lb	+92 lb	+151 lb
25	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
30	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
35	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
40	-45 lb	-6 lb	+43 lb	+98 lb	+159 lb
45	-49 lb	-12 lb	+33 lb	+86 lb	+144 lb
50	-55 lb	-20 lb	+23 lb	+73 lb	+126 lb
55	-61 lb	-29 lb	+11 lb	+57 lb	+107 lb
60	-67 lb	-38 lb	-2 lb	+40 lb	+86 lb
65	-74 lb	-48 lb	-15 lb	+23 lb	+64 lb
70	-80 lb	-57 lb	-27 lb	+7 lb	+44 lb
75	-86 lb	-65 lb	-39 lb	-8 lb	+25 lb
80	-92 lb	-73 lb	-49 lb	-22 lb	+8 lb
85	-96 lb	-79 lb	-58 lb	-34 lb	-7 lb
90	-100 lb	-85 lb	-66 lb	-44 lb	-20 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Dips sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Dips Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

3x8 10%

3x5 8%

3x12 7%

4x10 6%

2x10 6%

3x6 5%

5x5 4%

2x8 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Dips (EN)
Dips (DE)
Fondos (ES)
Dips (FR)
Pompki na poręczach (PL)
Dip (IT)
Afundamentos (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	19	34	50
120	< 1	8	20	34	50
130	< 1	9	20	34	49
140	< 1	9	20	34	48
150	< 1	9	20	33	47
160	1	9	20	33	46
170	1	10	20	32	45
180	1	10	20	31	44
190	2	10	19	31	43
200	2	10	19	30	42
210	2	10	19	29	41
220	2	9	18	29	40
230	2	9	18	28	39
240	2	9	18	27	38
250	2	9	17	27	37
260	2	9	17	26	36
270	2	9	16	26	35
280	2	9	16	25	34
290	2	8	16	24	33
300	2	8	15	24	33
310	2	8	15	23	32

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	10	22	36
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	1	10	22	34
120	< 1	1	10	21	33
130	< 1	1	10	21	32
140	< 1	2	10	20	31
150	< 1	2	10	19	30
160	< 1	2	10	19	29
170	< 1	2	9	18	28
180	< 1	2	9	17	27
190	< 1	1	9	17	26
200	< 1	1	9	16	25
210	< 1	1	8	16	24
220	< 1	1	8	15	23
230	< 1	1	8	14	22
240	< 1	< 1	7	14	21
250	< 1	< 1	7	13	21
260	< 1	< 1	7	13	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	329
2	3	8	10%	186
3	3	5	8%	147
4	3	12	7%	136
5	4	10	6%	120
6	2	10	6%	104
7	3	6	5%	96
8	5	5	4%	66
9	2	8	3%	54
10	4	8	3%	52