Beinbeugen sitzend

Beinbeugen sitzend Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Seated Leg Curl, Sitzendes Beinbeugen

Beinbeugen sitzend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Beinbeugen sitzend

Beinbeugen sitzend Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 29 kg
Geübt 50 kg
Fortgeschritten 79 kg
Profi 114 kg
Elite 154 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.50x
Elite 2.00x

Wie viel sollte ich beim Beinbeugen sitzend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinbeugen sitzend? Das durchschnittliche Beinbeugen sitzend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 79 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinbeugen sitzend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 17 33 56 84 116
55 20 37 60 90 123
60 22 40 65 95 130
65 25 44 69 101 136
70 28 47 74 106 142
75 30 50 78 110 147
80 32 54 81 115 152
85 35 57 85 119 157
90 37 60 89 124 162
95 39 62 92 128 167
100 42 65 95 132 171
105 44 68 99 135 176
110 46 70 102 139 180
115 48 73 105 142 184
120 50 75 108 146 188
125 52 78 111 149 191
130 54 80 113 152 195
135 55 82 116 156 199
140 57 85 119 159 202
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 25 43 67 97 131
20 28 49 77 111 150
25 29 50 79 114 154
30 29 50 79 114 154
35 29 50 79 114 154
40 29 50 79 114 154
45 28 48 75 108 146
50 26 45 70 102 137
55 24 42 65 94 126
60 22 38 59 86 115
65 20 34 54 77 104
70 18 31 48 70 94
75 16 27 43 62 84
80 14 25 39 56 75
85 13 22 35 50 67
90 11 20 31 45 60

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinbeugen sitzend sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinbeugen sitzend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 22%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x8 7%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Beinbeugen sitzend Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 16 kg
Geübt 29 kg
Fortgeschritten 47 kg
Profi 70 kg
Elite 96 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.45x
Fortgeschritten 0.75x
Profi 1.05x
Elite 1.45x

Wie viel sollte ich beim Beinbeugen sitzend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinbeugen sitzend? Das durchschnittliche Beinbeugen sitzend-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 47 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinbeugen sitzend? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 16 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 11 22 38 58 81
45 12 24 40 61 85
50 13 25 42 63 87
55 14 27 44 66 90
60 15 28 46 68 93
65 16 29 47 70 95
70 17 31 49 71 97
75 18 32 50 73 99
80 19 33 52 75 101
85 20 34 53 76 103
90 20 35 54 78 105
95 21 36 55 79 106
100 22 37 57 81 108
105 22 38 58 82 109
110 23 38 59 83 111
115 24 39 60 85 112
120 24 40 61 86 114
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 13 25 40 60 82
20 15 28 46 68 94
25 16 29 47 70 96
30 16 29 47 70 96
35 16 29 47 70 96
40 16 29 47 70 96
45 15 28 45 67 91
50 14 26 42 63 86
55 13 24 39 58 79
60 12 22 36 53 72
65 11 20 32 48 65
70 10 18 29 43 59
75 9 16 26 38 52
80 8 14 23 34 47
85 7 13 21 31 42
90 6 11 19 28 38

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinbeugen sitzend sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Beinbeugen sitzend Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%
3x12 14%
3x15 12%
3x8 8%
4x10 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.