Fliegende am Gerät

Fliegende am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Chest Fly

Fliegende am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Vergleichsübung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Fliegende am Gerät Standards für Männer (kg)

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	34 kg
Geübt	57 kg
Fortgeschritten	87 kg
Profi	124 kg
Elite	166 kg

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich beim Fliegende am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende am Gerät? Das durchschnittliche Fliegende am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 87 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 34 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Berechne dein Kraftlevel

Fliegende am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 kg
Geübt	23 kg
Fortgeschritten	40 kg
Profi	62 kg
Elite	87 kg

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.30x

Wie viel sollte ich beim Fliegende am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende am Gerät? Das durchschnittliche Fliegende am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 40 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Berechne dein Kraftlevel

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
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75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
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85	17	30	48	70	95
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95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
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80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
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40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
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75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
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110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
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Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

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65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
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90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
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55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
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105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

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20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
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60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33