Fliegende am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Chest Fly

Fliegende am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Fliegende am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	37 kg
Geübt	58 kg
Fortgeschritten	85 kg
Profi	118 kg
Elite	154 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich beim Fliegende am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende am Gerät? Das durchschnittliche Fliegende am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 85 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 37 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Fliegende am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	13 kg
Geübt	24 kg
Fortgeschritten	40 kg
Profi	59 kg
Elite	80 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich beim Fliegende am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende am Gerät? Das durchschnittliche Fliegende am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 40 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
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85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Fliegende am Gerät Standards

Gemessen in kg

Fliegende am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Fliegende am Gerät Standards für Männer (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Fliegende am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Fliegende am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33