Fliegende am Gerät Standards (lb)

Der Durchschnitt für Fliegende am Gerät liegt bei 188 lb für Männer und 88 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Machine Chest Fly

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Fliegende am Gerät basieren auf 487.945 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Fliegende am Gerät Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	81 lb
Geübt	127 lb
Fortgeschritten	188 lb
Profi	260 lb
Elite	339 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Fliegende am Gerät? Das durchschnittliche Fliegende am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 188 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 81 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Weiblich

Fliegende am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	29 lb
Geübt	54 lb
Fortgeschritten	88 lb
Profi	130 lb
Elite	177 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Fliegende am Gerät? Das durchschnittliche Fliegende am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 88 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Fliegende am Gerät

Strength Level hat 145.334 berücksichtigte Ergebnisse aus 487.945 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Fliegende am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	487.945
Berücksichtigte Ergebnisse	145.334
Ergebnisse von Männern	134.143
Ergebnisse von Frauen	11.191
Datenbeginn	27. Januar 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Fliegende am Gerät Standards (lb)

Männlich

Fliegende am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Weiblich

Fliegende am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Gerät sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Fliegende am Gerät

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33