Sumo Kreuzheben

Sumo Kreuzheben Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Sumo Deadlift

Sumo Kreuzheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Sumo Kreuzheben

Sumo Kreuzheben Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger87 kg
Geübt122 kg
Fortgeschritten165 kg
Profi214 kg
Elite266 kg

Wie viel sollte ich beim Sumo Kreuzheben schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Sumo Kreuzheben? Das durchschnittliche Sumo Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 165 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Sumo Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 87 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
505275105140178
556085117154194
606895128167208
6576105139179222
7084114150191235
7591122160202247
8099131170213259
85106139179224271
90113147188234282
95120155197244293
100126162205253303
105133170214262313
110139177222271323
115145184229280332
120151191237288342
125157197244296351
130163204252304359
135169210259312368
140174217266320376

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Sumo Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Sumo Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 14%
5x5 7%
3x8 6%
3x10 5%
4x5 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.