Dies sind die populärsten Sumo Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Sumo Kreuzheben Standards
Gemessen in kg
Sumo Kreuzheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Sumo Kreuzheben Standards für Männer (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 87 kg |
Geübt | 122 kg |
Fortgeschritten | 165 kg |
Profi | 214 kg |
Elite | 266 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 1.25x |
Geübt | 1.50x |
Fortgeschritten | 2.25x |
Profi | 2.75x |
Elite | 3.50x |
Wie viel sollte ich beim Sumo Kreuzheben schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Sumo Kreuzheben? Das durchschnittliche Sumo Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 165 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Sumo Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 87 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 52 | 75 | 105 | 140 | 178 |
55 | 60 | 85 | 117 | 154 | 194 |
60 | 68 | 95 | 128 | 167 | 208 |
65 | 76 | 105 | 139 | 179 | 222 |
70 | 84 | 114 | 150 | 191 | 235 |
75 | 91 | 122 | 160 | 202 | 247 |
80 | 99 | 131 | 170 | 213 | 259 |
85 | 106 | 139 | 179 | 224 | 271 |
90 | 113 | 147 | 188 | 234 | 282 |
95 | 120 | 155 | 197 | 244 | 293 |
100 | 126 | 162 | 205 | 253 | 303 |
105 | 133 | 170 | 214 | 262 | 313 |
110 | 139 | 177 | 222 | 271 | 323 |
115 | 145 | 184 | 229 | 280 | 332 |
120 | 151 | 191 | 237 | 288 | 342 |
125 | 157 | 197 | 244 | 296 | 351 |
130 | 163 | 204 | 252 | 304 | 359 |
135 | 169 | 210 | 259 | 312 | 368 |
140 | 174 | 217 | 266 | 320 | 376 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 74 | 104 | 140 | 182 | 227 |
20 | 85 | 119 | 160 | 208 | 260 |
25 | 87 | 122 | 165 | 214 | 266 |
30 | 87 | 122 | 165 | 214 | 266 |
35 | 87 | 122 | 165 | 214 | 266 |
40 | 87 | 122 | 165 | 214 | 266 |
45 | 83 | 116 | 156 | 203 | 253 |
50 | 78 | 109 | 147 | 190 | 237 |
55 | 72 | 100 | 136 | 176 | 219 |
60 | 66 | 92 | 124 | 161 | 200 |
65 | 59 | 83 | 112 | 145 | 181 |
70 | 53 | 74 | 100 | 130 | 162 |
75 | 48 | 66 | 90 | 116 | 145 |
80 | 43 | 59 | 80 | 104 | 130 |
85 | 38 | 53 | 72 | 93 | 116 |
90 | 34 | 48 | 65 | 84 | 105 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Sumo Kreuzheben sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 14% | 604 |
2 | 5 | 5 | 7% | 297 |
3 | 3 | 8 | 6% | 247 |
4 | 3 | 10 | 5% | 231 |
5 | 4 | 5 | 5% | 217 |
6 | 2 | 5 | 5% | 203 |
7 | 3 | 3 | 4% | 161 |
8 | 3 | 6 | 4% | 156 |
9 | 2 | 1 | 4% | 153 |
10 | 4 | 8 | 3% | 144 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Sumo Kreuzheben Standards für Frauen (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 48 kg |
Geübt | 68 kg |
Fortgeschritten | 93 kg |
Profi | 122 kg |
Elite | 154 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.75x |
Geübt | 1.00x |
Fortgeschritten | 1.50x |
Profi | 2.00x |
Elite | 2.50x |
Wie viel sollte ich beim Sumo Kreuzheben schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Sumo Kreuzheben? Das durchschnittliche Sumo Kreuzheben-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 93 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Sumo Kreuzheben? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 48 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 36 | 53 | 75 | 101 | 129 |
45 | 39 | 57 | 80 | 106 | 134 |
50 | 42 | 61 | 84 | 111 | 140 |
55 | 45 | 64 | 88 | 115 | 145 |
60 | 47 | 67 | 91 | 119 | 150 |
65 | 50 | 70 | 95 | 123 | 154 |
70 | 52 | 73 | 98 | 127 | 158 |
75 | 54 | 75 | 101 | 130 | 162 |
80 | 57 | 78 | 104 | 134 | 165 |
85 | 59 | 80 | 107 | 137 | 169 |
90 | 60 | 82 | 109 | 140 | 172 |
95 | 62 | 85 | 112 | 142 | 175 |
100 | 64 | 87 | 114 | 145 | 178 |
105 | 66 | 89 | 116 | 148 | 181 |
110 | 68 | 91 | 119 | 150 | 184 |
115 | 69 | 93 | 121 | 153 | 187 |
120 | 71 | 94 | 123 | 155 | 189 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 41 | 58 | 79 | 104 | 131 |
20 | 46 | 66 | 91 | 119 | 150 |
25 | 48 | 68 | 93 | 122 | 154 |
30 | 48 | 68 | 93 | 122 | 154 |
35 | 48 | 68 | 93 | 122 | 154 |
40 | 48 | 68 | 93 | 122 | 154 |
45 | 45 | 64 | 88 | 116 | 146 |
50 | 42 | 60 | 83 | 109 | 137 |
55 | 39 | 56 | 77 | 101 | 126 |
60 | 36 | 51 | 70 | 92 | 115 |
65 | 32 | 46 | 63 | 83 | 104 |
70 | 29 | 41 | 57 | 74 | 94 |
75 | 26 | 37 | 51 | 67 | 84 |
80 | 23 | 33 | 45 | 60 | 75 |
85 | 21 | 30 | 41 | 53 | 67 |
90 | 19 | 27 | 37 | 48 | 60 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Sumo Kreuzheben sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Sumo Kreuzheben Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 9% | 179 |
2 | 5 | 5 | 8% | 150 |
3 | 3 | 10 | 8% | 145 |
4 | 3 | 8 | 7% | 130 |
5 | 4 | 5 | 5% | 88 |
6 | 4 | 8 | 4% | 83 |
7 | 4 | 10 | 4% | 78 |
8 | 3 | 6 | 3% | 65 |
9 | 6 | 5 | 3% | 61 |
10 | 3 | 12 | 3% | 59 |
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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
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