Schulterdrücken sitzend

Schulterdrücken sitzend Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Seated Shoulder Press, Schulterpresse sitzend

Schulterdrücken sitzend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken sitzend

Schulterdrücken sitzend Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 28 kg
Geübt 46 kg
Fortgeschritten 70 kg
Profi 100 kg
Elite 132 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.50x
Fortgeschritten 0.75x
Profi 1.25x
Elite 1.50x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken sitzend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken sitzend? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 70 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 28 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 10 21 36 54 76
55 14 25 41 61 84
60 17 30 47 68 92
65 20 34 53 75 100
70 24 39 58 81 107
75 27 43 63 88 114
80 31 47 69 94 121
85 34 52 74 100 128
90 38 56 79 105 134
95 41 60 83 111 141
100 44 64 88 116 147
105 47 68 93 121 153
110 51 71 97 127 158
115 54 75 101 132 164
120 57 79 106 136 169
125 60 82 110 141 175
130 63 86 114 146 180
135 66 89 118 150 185
140 69 93 122 155 190
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 24 39 60 85 113
20 27 45 69 97 129
25 28 46 70 100 132
30 28 46 70 100 132
35 28 46 70 100 132
40 28 46 70 100 132
45 26 44 67 95 126
50 25 41 63 89 118
55 23 38 58 82 109
60 21 35 53 75 99
65 19 31 48 68 90
70 17 28 43 61 81
75 15 25 38 54 72
80 14 22 34 49 64
85 12 20 31 44 58
90 11 18 28 39 52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken sitzend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 13%
3x8 9%
3x5 7%
4x8 7%
4x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Schulterdrücken sitzend Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 8 kg
Geübt 18 kg
Fortgeschritten 31 kg
Profi 49 kg
Elite 70 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.25x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.75x
Elite 1.05x

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken sitzend schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken sitzend? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 31 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 3 9 19 32 48
45 4 11 21 36 52
50 5 13 24 39 57
55 6 15 27 42 60
60 8 16 29 45 64
65 9 18 31 48 68
70 10 20 34 51 71
75 11 21 36 54 74
80 12 23 38 56 77
85 14 25 40 58 80
90 15 26 42 61 82
95 16 28 44 63 85
100 17 29 45 65 88
105 18 30 47 67 90
110 19 32 49 69 92
115 20 33 50 71 95
120 21 35 52 73 97
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 7 15 27 42 60
20 8 17 31 48 68
25 8 18 31 49 70
30 8 18 31 49 70
35 8 18 31 49 70
40 8 18 31 49 70
45 8 17 30 47 67
50 7 16 28 44 63
55 7 14 26 41 58
60 6 13 24 37 53
65 5 12 21 34 48
70 5 11 19 30 43
75 4 10 17 27 38
80 4 9 15 24 34
85 4 8 14 22 31
90 3 7 12 19 28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken sitzend Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 9%
4x10 7%
3x6 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.