Schulterdrücken sitzend

Schulterdrücken sitzend Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Seated Shoulder Press, Schulterpresse sitzend

Schulterdrücken sitzend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Schulterdrücken sitzend

Schulterdrücken sitzend Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger61 lb
Geübt102 lb
Fortgeschritten155 lb
Profi220 lb
Elite292 lb

Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken sitzend schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken sitzend? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 155 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 61 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110234678119166
120295590133183
1303664101147199
1404373112161215
1505082123174230
1605790134187245
1706399145199259
18070107155211272
19077116165222286
20084124175234298
21090132184245311
22097140194256323
230104148203266335
240110156212276346
250116163220286357
260123170229296368
270129178237306379
280135185246315390
290141192254324400
300147199262333410
310153206270342419

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterdrücken sitzend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 13%
3x8 9%
3x5 7%
4x8 7%
4x10 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.