Dies sind die populärsten Schulterdrücken sitzend Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Schulterdrücken sitzend Standards
Gemessen in lb
Schulterdrücken sitzend Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Schulterdrücken sitzend Standards für Männer (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 61 lb |
Geübt | 102 lb |
Fortgeschritten | 155 lb |
Profi | 220 lb |
Elite | 292 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.25x |
Geübt | 0.50x |
Fortgeschritten | 0.75x |
Profi | 1.25x |
Elite | 1.50x |
Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken sitzend schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken sitzend? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 155 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 61 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 23 | 46 | 78 | 119 | 166 |
120 | 29 | 55 | 90 | 133 | 183 |
130 | 36 | 64 | 101 | 147 | 199 |
140 | 43 | 73 | 112 | 161 | 215 |
150 | 50 | 82 | 123 | 174 | 230 |
160 | 57 | 90 | 134 | 187 | 245 |
170 | 63 | 99 | 145 | 199 | 259 |
180 | 70 | 107 | 155 | 211 | 272 |
190 | 77 | 116 | 165 | 222 | 286 |
200 | 84 | 124 | 175 | 234 | 298 |
210 | 90 | 132 | 184 | 245 | 311 |
220 | 97 | 140 | 194 | 256 | 323 |
230 | 104 | 148 | 203 | 266 | 335 |
240 | 110 | 156 | 212 | 276 | 346 |
250 | 116 | 163 | 220 | 286 | 357 |
260 | 123 | 170 | 229 | 296 | 368 |
270 | 129 | 178 | 237 | 306 | 379 |
280 | 135 | 185 | 246 | 315 | 390 |
290 | 141 | 192 | 254 | 324 | 400 |
300 | 147 | 199 | 262 | 333 | 410 |
310 | 153 | 206 | 270 | 342 | 419 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 52 | 87 | 132 | 187 | 248 |
20 | 60 | 99 | 151 | 214 | 284 |
25 | 61 | 102 | 155 | 220 | 292 |
30 | 61 | 102 | 155 | 220 | 292 |
35 | 61 | 102 | 155 | 220 | 292 |
40 | 61 | 102 | 155 | 220 | 292 |
45 | 58 | 97 | 147 | 208 | 277 |
50 | 55 | 91 | 138 | 196 | 260 |
55 | 50 | 84 | 128 | 181 | 240 |
60 | 46 | 76 | 117 | 165 | 219 |
65 | 42 | 69 | 105 | 149 | 198 |
70 | 37 | 62 | 95 | 134 | 178 |
75 | 33 | 55 | 85 | 120 | 159 |
80 | 30 | 50 | 76 | 107 | 142 |
85 | 27 | 44 | 68 | 96 | 127 |
90 | 24 | 40 | 61 | 86 | 115 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 13% | 304 |
2 | 3 | 8 | 9% | 229 |
3 | 3 | 5 | 7% | 169 |
4 | 4 | 8 | 7% | 160 |
5 | 4 | 10 | 6% | 156 |
6 | 5 | 5 | 6% | 151 |
7 | 3 | 12 | 6% | 144 |
8 | 3 | 6 | 6% | 141 |
9 | 3 | 7 | 5% | 109 |
10 | 5 | 10 | 3% | 78 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Schulterdrücken sitzend Standards für Frauen (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 18 lb |
Geübt | 39 lb |
Fortgeschritten | 69 lb |
Profi | 109 lb |
Elite | 155 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.10x |
Geübt | 0.25x |
Fortgeschritten | 0.50x |
Profi | 0.75x |
Elite | 1.05x |
Wie viel sollte ich beim Schulterdrücken sitzend schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Schulterdrücken sitzend? Das durchschnittliche Schulterdrücken sitzend-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 69 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Schulterdrücken sitzend? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 7 | 20 | 42 | 72 | 108 |
100 | 9 | 24 | 48 | 79 | 116 |
110 | 11 | 28 | 53 | 86 | 125 |
120 | 14 | 32 | 58 | 92 | 132 |
130 | 16 | 35 | 63 | 98 | 140 |
140 | 19 | 39 | 67 | 104 | 147 |
150 | 21 | 42 | 72 | 110 | 153 |
160 | 23 | 46 | 76 | 115 | 160 |
170 | 26 | 49 | 81 | 120 | 166 |
180 | 28 | 52 | 85 | 125 | 171 |
190 | 30 | 55 | 89 | 130 | 177 |
200 | 33 | 58 | 92 | 135 | 182 |
210 | 35 | 61 | 96 | 139 | 188 |
220 | 37 | 64 | 100 | 144 | 193 |
230 | 39 | 67 | 103 | 148 | 198 |
240 | 41 | 70 | 107 | 152 | 202 |
250 | 44 | 72 | 110 | 156 | 207 |
260 | 46 | 75 | 113 | 160 | 211 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 15 | 33 | 59 | 93 | 132 |
20 | 17 | 38 | 68 | 106 | 151 |
25 | 18 | 39 | 69 | 109 | 155 |
30 | 18 | 39 | 69 | 109 | 155 |
35 | 18 | 39 | 69 | 109 | 155 |
40 | 18 | 39 | 69 | 109 | 155 |
45 | 17 | 37 | 66 | 103 | 147 |
50 | 16 | 34 | 62 | 97 | 138 |
55 | 15 | 32 | 57 | 90 | 128 |
60 | 13 | 29 | 52 | 82 | 116 |
65 | 12 | 26 | 47 | 74 | 105 |
70 | 11 | 24 | 42 | 66 | 94 |
75 | 10 | 21 | 38 | 59 | 84 |
80 | 9 | 19 | 34 | 53 | 75 |
85 | 8 | 17 | 30 | 48 | 68 |
90 | 7 | 15 | 27 | 43 | 61 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterdrücken sitzend sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Schulterdrücken sitzend Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 59 |
2 | 3 | 8 | 10% | 29 |
3 | 3 | 12 | 9% | 28 |
4 | 4 | 10 | 7% | 20 |
4 | 3 | 6 | 7% | 20 |
6 | 2 | 10 | 4% | 12 |
6 | 4 | 8 | 4% | 12 |
8 | 4 | 12 | 4% | 11 |
8 | 4 | 6 | 4% | 11 |
8 | 2 | 12 | 4% | 11 |
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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |