Curls im Obergriff Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Reverse Curl, Reverse-Curls

Curls im Obergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Curls im Obergriff Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	12 lb
Geübt	38 lb
Fortgeschritten	79 lb
Profi	135 lb
Elite	203 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.80x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich beim Curls im Obergriff schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls im Obergriff? Das durchschnittliche Curls im Obergriff-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 79 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls im Obergriff? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	12	35	70	116
120	3	16	42	81	129
130	5	21	49	90	141
140	7	25	57	100	153
150	10	30	64	110	165
160	13	35	71	119	176
170	16	40	78	128	187
180	19	45	85	137	198
190	22	50	91	145	208
200	25	55	98	153	218
210	29	60	105	162	228
220	32	65	111	170	237
230	36	70	117	177	246
240	39	74	124	185	255
250	43	79	130	193	264
260	46	84	136	200	273
270	50	89	142	207	281
280	53	93	148	214	289
290	56	98	153	221	297
300	60	102	159	228	305
310	63	107	164	234	313

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	32	67	115	173
20	12	37	77	132	198
25	12	38	79	135	203
30	12	38	79	135	203
35	12	38	79	135	203
40	12	38	79	135	203
45	12	36	75	128	193
50	11	34	70	121	181
55	10	31	65	112	168
60	9	28	59	102	153
65	8	26	54	92	138
70	8	23	48	83	124
75	7	21	43	74	111
80	6	18	38	66	99
85	5	16	34	59	89
90	5	15	31	53	80

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Curls im Obergriff Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	17 lb
Geübt	33 lb
Fortgeschritten	55 lb
Profi	83 lb
Elite	115 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich beim Curls im Obergriff schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls im Obergriff? Das durchschnittliche Curls im Obergriff-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 55 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls im Obergriff? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	24	43	67	96
100	12	26	45	71	100
110	13	28	48	74	104
120	15	29	50	77	107
130	16	31	53	79	110
140	17	33	55	82	113
150	18	34	57	85	116
160	19	36	59	87	119
170	20	37	60	89	122
180	21	39	62	91	124
190	22	40	64	93	127
200	23	41	66	95	129
210	24	43	67	97	131
220	25	44	69	99	133
230	26	45	70	101	135
240	27	46	72	102	137
250	28	47	73	104	139
260	29	48	74	106	141

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	28	47	71	98
20	16	32	53	81	112
25	17	33	55	83	115
30	17	33	55	83	115
35	17	33	55	83	115
40	17	33	55	83	115
45	16	31	52	79	109
50	15	29	49	74	103
55	14	27	45	68	95
60	13	24	41	62	87
65	11	22	37	56	78
70	10	20	33	51	70
75	9	18	30	45	63
80	8	16	27	40	56
85	7	14	24	36	50
90	7	13	22	33	45

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Reverse Curl (EN)
Curls im Obergriff (DE)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	12	35	70	116
120	3	16	42	81	129
130	5	21	49	90	141
140	7	25	57	100	153
150	10	30	64	110	165
160	13	35	71	119	176
170	16	40	78	128	187
180	19	45	85	137	198
190	22	50	91	145	208
200	25	55	98	153	218
210	29	60	105	162	228
220	32	65	111	170	237
230	36	70	117	177	246
240	39	74	124	185	255
250	43	79	130	193	264
260	46	84	136	200	273
270	50	89	142	207	281
280	53	93	148	214	289
290	56	98	153	221	297
300	60	102	159	228	305
310	63	107	164	234	313

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	32	67	115	173
20	12	37	77	132	198
25	12	38	79	135	203
30	12	38	79	135	203
35	12	38	79	135	203
40	12	38	79	135	203
45	12	36	75	128	193
50	11	34	70	121	181
55	10	31	65	112	168
60	9	28	59	102	153
65	8	26	54	92	138
70	8	23	48	83	124
75	7	21	43	74	111
80	6	18	38	66	99
85	5	16	34	59	89
90	5	15	31	53	80

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	24	43	67	96
100	12	26	45	71	100
110	13	28	48	74	104
120	15	29	50	77	107
130	16	31	53	79	110
140	17	33	55	82	113
150	18	34	57	85	116
160	19	36	59	87	119
170	20	37	60	89	122
180	21	39	62	91	124
190	22	40	64	93	127
200	23	41	66	95	129
210	24	43	67	97	131
220	25	44	69	99	133
230	26	45	70	101	135
240	27	46	72	102	137
250	28	47	73	104	139
260	29	48	74	106	141

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	28	47	71	98
20	16	32	53	81	112
25	17	33	55	83	115
30	17	33	55	83	115
35	17	33	55	83	115
40	17	33	55	83	115
45	16	31	52	79	109
50	15	29	49	74	103
55	14	27	45	68	95
60	13	24	41	62	87
65	11	22	37	56	78
70	10	20	33	51	70
75	9	18	30	45	63
80	8	16	27	40	56
85	7	14	24	36	50
90	7	13	22	33	45

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	12	35	70	116
120	3	16	42	81	129
130	5	21	49	90	141
140	7	25	57	100	153
150	10	30	64	110	165
160	13	35	71	119	176
170	16	40	78	128	187
180	19	45	85	137	198
190	22	50	91	145	208
200	25	55	98	153	218
210	29	60	105	162	228
220	32	65	111	170	237
230	36	70	117	177	246
240	39	74	124	185	255
250	43	79	130	193	264
260	46	84	136	200	273
270	50	89	142	207	281
280	53	93	148	214	289
290	56	98	153	221	297
300	60	102	159	228	305
310	63	107	164	234	313

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	32	67	115	173
20	12	37	77	132	198
25	12	38	79	135	203
30	12	38	79	135	203
35	12	38	79	135	203
40	12	38	79	135	203
45	12	36	75	128	193
50	11	34	70	121	181
55	10	31	65	112	168
60	9	28	59	102	153
65	8	26	54	92	138
70	8	23	48	83	124
75	7	21	43	74	111
80	6	18	38	66	99
85	5	16	34	59	89
90	5	15	31	53	80

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	24	43	67	96
100	12	26	45	71	100
110	13	28	48	74	104
120	15	29	50	77	107
130	16	31	53	79	110
140	17	33	55	82	113
150	18	34	57	85	116
160	19	36	59	87	119
170	20	37	60	89	122
180	21	39	62	91	124
190	22	40	64	93	127
200	23	41	66	95	129
210	24	43	67	97	131
220	25	44	69	99	133
230	26	45	70	101	135
240	27	46	72	102	137
250	28	47	73	104	139
260	29	48	74	106	141

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	28	47	71	98
20	16	32	53	81	112
25	17	33	55	83	115
30	17	33	55	83	115
35	17	33	55	83	115
40	17	33	55	83	115
45	16	31	52	79	109
50	15	29	49	74	103
55	14	27	45	68	95
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65	11	22	37	56	78
70	10	20	33	51	70
75	9	18	30	45	63
80	8	16	27	40	56
85	7	14	24	36	50
90	7	13	22	33	45

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	12	35	70	116
120	3	16	42	81	129
130	5	21	49	90	141
140	7	25	57	100	153
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240	39	74	124	185	255
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260	46	84	136	200	273
270	50	89	142	207	281
280	53	93	148	214	289
290	56	98	153	221	297
300	60	102	159	228	305
310	63	107	164	234	313

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	32	67	115	173
20	12	37	77	132	198
25	12	38	79	135	203
30	12	38	79	135	203
35	12	38	79	135	203
40	12	38	79	135	203
45	12	36	75	128	193
50	11	34	70	121	181
55	10	31	65	112	168
60	9	28	59	102	153
65	8	26	54	92	138
70	8	23	48	83	124
75	7	21	43	74	111
80	6	18	38	66	99
85	5	16	34	59	89
90	5	15	31	53	80

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	24	43	67	96
100	12	26	45	71	100
110	13	28	48	74	104
120	15	29	50	77	107
130	16	31	53	79	110
140	17	33	55	82	113
150	18	34	57	85	116
160	19	36	59	87	119
170	20	37	60	89	122
180	21	39	62	91	124
190	22	40	64	93	127
200	23	41	66	95	129
210	24	43	67	97	131
220	25	44	69	99	133
230	26	45	70	101	135
240	27	46	72	102	137
250	28	47	73	104	139
260	29	48	74	106	141

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	28	47	71	98
20	16	32	53	81	112
25	17	33	55	83	115
30	17	33	55	83	115
35	17	33	55	83	115
40	17	33	55	83	115
45	16	31	52	79	109
50	15	29	49	74	103
55	14	27	45	68	95
60	13	24	41	62	87
65	11	22	37	56	78
70	10	20	33	51	70
75	9	18	30	45	63
80	8	16	27	40	56
85	7	14	24	36	50
90	7	13	22	33	45