Curls im Obergriff Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Reverse Curl, Reverse-Curls

Curls im Obergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Curls im Obergriff Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	17 kg
Fortgeschritten	36 kg
Profi	61 kg
Elite	92 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.80x
Elite	1.20x

Wie viel sollte ich beim Curls im Obergriff schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls im Obergriff? Das durchschnittliche Curls im Obergriff-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 36 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls im Obergriff? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	16	32	53
55	1	8	20	37	59
60	2	10	23	42	65
65	4	12	27	47	71
70	5	15	30	52	77
75	6	17	34	56	83
80	8	20	37	60	88
85	10	22	41	65	93
90	11	25	44	69	98
95	13	27	47	73	103
100	15	29	50	77	108
105	16	32	54	81	112
110	18	34	57	85	117
115	20	37	60	89	121
120	22	39	63	92	125
125	23	41	66	96	130
130	25	44	69	99	134
135	27	46	71	103	138
140	29	48	74	106	141

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	15	31	52	79
20	5	17	35	60	90
25	6	17	36	61	92
30	6	17	36	61	92
35	6	17	36	61	92
40	6	17	36	61	92
45	5	16	34	58	88
50	5	15	32	55	82
55	5	14	30	51	76
60	4	13	27	46	69
65	4	12	24	42	63
70	3	10	22	37	56
75	3	9	20	33	50
80	3	8	17	30	45
85	2	7	16	27	40
90	2	7	14	24	36

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Curls im Obergriff Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 kg
Geübt	15 kg
Fortgeschritten	25 kg
Profi	38 kg
Elite	52 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich beim Curls im Obergriff schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls im Obergriff? Das durchschnittliche Curls im Obergriff-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 25 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls im Obergriff? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	11	19	30	43
45	5	12	20	32	45
50	6	13	22	33	47
55	7	13	23	35	49
60	7	14	24	36	50
65	8	15	25	38	52
70	9	16	26	39	53
75	9	17	27	40	55
80	10	17	28	41	56
85	10	18	29	42	57
90	11	19	30	43	58
95	11	19	30	44	59
100	11	20	31	45	60
105	12	20	32	46	61
110	12	21	33	47	62
115	13	22	33	47	63
120	13	22	34	48	64

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	21	32	44
20	7	14	24	37	51
25	8	15	25	38	52
30	8	15	25	38	52
35	8	15	25	38	52
40	8	15	25	38	52
45	7	14	24	36	50
50	7	13	22	34	47
55	6	12	20	31	43
60	6	11	19	28	39
65	5	10	17	26	35
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	28
80	4	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Reverse Curl (EN)
Curls im Obergriff (DE)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	16	32	53
55	1	8	20	37	59
60	2	10	23	42	65
65	4	12	27	47	71
70	5	15	30	52	77
75	6	17	34	56	83
80	8	20	37	60	88
85	10	22	41	65	93
90	11	25	44	69	98
95	13	27	47	73	103
100	15	29	50	77	108
105	16	32	54	81	112
110	18	34	57	85	117
115	20	37	60	89	121
120	22	39	63	92	125
125	23	41	66	96	130
130	25	44	69	99	134
135	27	46	71	103	138
140	29	48	74	106	141

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	15	31	52	79
20	5	17	35	60	90
25	6	17	36	61	92
30	6	17	36	61	92
35	6	17	36	61	92
40	6	17	36	61	92
45	5	16	34	58	88
50	5	15	32	55	82
55	5	14	30	51	76
60	4	13	27	46	69
65	4	12	24	42	63
70	3	10	22	37	56
75	3	9	20	33	50
80	3	8	17	30	45
85	2	7	16	27	40
90	2	7	14	24	36

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	11	19	30	43
45	5	12	20	32	45
50	6	13	22	33	47
55	7	13	23	35	49
60	7	14	24	36	50
65	8	15	25	38	52
70	9	16	26	39	53
75	9	17	27	40	55
80	10	17	28	41	56
85	10	18	29	42	57
90	11	19	30	43	58
95	11	19	30	44	59
100	11	20	31	45	60
105	12	20	32	46	61
110	12	21	33	47	62
115	13	22	33	47	63
120	13	22	34	48	64

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	21	32	44
20	7	14	24	37	51
25	8	15	25	38	52
30	8	15	25	38	52
35	8	15	25	38	52
40	8	15	25	38	52
45	7	14	24	36	50
50	7	13	22	34	47
55	6	12	20	31	43
60	6	11	19	28	39
65	5	10	17	26	35
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	28
80	4	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	16	32	53
55	1	8	20	37	59
60	2	10	23	42	65
65	4	12	27	47	71
70	5	15	30	52	77
75	6	17	34	56	83
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105	16	32	54	81	112
110	18	34	57	85	117
115	20	37	60	89	121
120	22	39	63	92	125
125	23	41	66	96	130
130	25	44	69	99	134
135	27	46	71	103	138
140	29	48	74	106	141

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	15	31	52	79
20	5	17	35	60	90
25	6	17	36	61	92
30	6	17	36	61	92
35	6	17	36	61	92
40	6	17	36	61	92
45	5	16	34	58	88
50	5	15	32	55	82
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65	4	12	24	42	63
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85	2	7	16	27	40
90	2	7	14	24	36

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	11	19	30	43
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120	13	22	34	48	64

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
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20	7	14	24	37	51
25	8	15	25	38	52
30	8	15	25	38	52
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45	7	14	24	36	50
50	7	13	22	34	47
55	6	12	20	31	43
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80	4	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	5	16	32	53
55	1	8	20	37	59
60	2	10	23	42	65
65	4	12	27	47	71
70	5	15	30	52	77
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80	8	20	37	60	88
85	10	22	41	65	93
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100	15	29	50	77	108
105	16	32	54	81	112
110	18	34	57	85	117
115	20	37	60	89	121
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130	25	44	69	99	134
135	27	46	71	103	138
140	29	48	74	106	141

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	15	31	52	79
20	5	17	35	60	90
25	6	17	36	61	92
30	6	17	36	61	92
35	6	17	36	61	92
40	6	17	36	61	92
45	5	16	34	58	88
50	5	15	32	55	82
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85	2	7	16	27	40
90	2	7	14	24	36

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	11	19	30	43
45	5	12	20	32	45
50	6	13	22	33	47
55	7	13	23	35	49
60	7	14	24	36	50
65	8	15	25	38	52
70	9	16	26	39	53
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85	10	18	29	42	57
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95	11	19	30	44	59
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105	12	20	32	46	61
110	12	21	33	47	62
115	13	22	33	47	63
120	13	22	34	48	64

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	13	21	32	44
20	7	14	24	37	51
25	8	15	25	38	52
30	8	15	25	38	52
35	8	15	25	38	52
40	8	15	25	38	52
45	7	14	24	36	50
50	7	13	22	34	47
55	6	12	20	31	43
60	6	11	19	28	39
65	5	10	17	26	35
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	28
80	4	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	6	10	15	21